1 Brak efektów szukaj w diecie, kreatyna zbytnio nie pomoże jak nie zapewnisz jej pożywienia, to tak jak z samochodem wlejesz mu oleju do silnika ale bez paliwa nie pojedzie. 2 tak kreatyne można brać pół roku w stalej suplementacji 3 Tak mozesz dziwnie wygladać górę rozbudujesz a będzie duże dysproporcja między nogami i jak anusiak będziesz [...]
Muszę kupić jakiś rowerek żeby kręcić aero 2x dziennie,muszę rodbić na 2 sesje bo 40 miunt na raz nie podolam%-)
40min to nie duzo. Robilem tyle biezni i po tygodniu byl lajcik tylko ze ja z pulsomeyrwm dawalem. Jednak pulsometr na rowerek sie nie nadaje bo czasem taki opor dopyerdalal ze nie mialem sily przekrecic pedalow %-)
Muszę kupić jakiś rowerek żeby kręcić aero 2x dziennie,muszę rodbić na 2 sesje bo 40 miunt na raz nie podolam%-) Ile Ty masz wzrostu?
A więc tak: Wiek-14 lat Waże-64 kg Wzrost-170 cm Chodzę na siłownie 2 miesiące Mam siłownie domową posiadam: ławka-1 Hantle-2 Sztanga-1 Drążek-1 Rowerek-1 Ciężarków razem-64 kg Ćwiczę w piątek,niedziele,wtorek.Pije codziennie minimum 3 l wody. Razem mam 10 ćwiczeń i po 3 serie każdego (w tych ćwiczeniach są wszystkie partie mięśni) Zdrowo się [...]
PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP
DT 13-11-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max 10x/ 7x/ 6x/ 6x/ 6x/ http://www.youtube.com/watch?v=WGiS7Uy6BfQ Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 63kg http://www.youtube.com/watch?v=urI024Wg0ss Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 40kg http://www.youtube.com/watch?v=KfWQgLIf2q8 Wiosłowanie ze sztangielką [...]
Ławka kupiona, reszta nadal aktualna - stojaki, obciążenia i rowerek!
A o to ci chodzi. Aerobik odpada a rowerek niestety też zima się zbliża to tylko bieganie. A więc dużo się już dowiedziałem. Jakieś może wskazówki na początek ;)
PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP
DT 15-11-2013 TRENING: LEGS Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 63kg https://www.youtube.com/watch?v=ESjeLwg3uSI Przysiady z hantlami 4x20 19kg https://www.youtube.com/watch?v=jz-fvsYwMfE Syzyfki 5x15 https://www.youtube.com/watch?v=azmEJHk74Cw Wykroki chodzone 3x10 19kg martwy na prostych 5x10 58kg https://www.youtube.com/watch?v=bKbfO77KtwQ [...]
Ja bym poszedł odrazu na siłownię zacząć od ogólnorozwojówki do tego rowerek + basen. Diete musisz sobie ułożyć sam tylko z ujemnym bilansem kalorycznym nie wiele ujemnym tak 100-200kcal i zobacz po miesiącu jak to na ciebie zadziała. Za to widzę jeden plus nie będziesz miał rozstępów po siłowni bo masz skórę rozciągniętą :D i tak poza tematem to [...]
Dieta na redukcje do oceny :)
[...] siłownia 4 razy w tyg. bieganie 5 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia rowerek bieganie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: [...]
[...] nogi. Jak chodze na pewno nie ma jeszcze wyprostu bo boli **** Doktorek mowil, ze 2 miechy stykaja, nauczylem kolano chodzic znowu i ze mam smigac na rowerku... rehabilitant mowil, zeby odpuscic rowerek a smigac na suwnicy i nie wiem. Czyli, ze bol po 3 miesiacach operacji to cos nie tak? Kiedy bd mogl robic przysiad ze sztanga/mc wioslo?
Oku Okurasei DT no.2!
17.11.2013 DNT Aktywność: ścianka wspinaczkowa + rowerek 25 minut Miska! 1.(późno wstałam więc lunch na śniadanie) kurczak z ryżem i sałatką 2. jabłko po treningu + białko 3. kurczak z warzywami i sałatką 4. łosoś gotowany na parze z cebulą, papryka i marchewką :-))
SPAM-dla wszystkich jesteśmy tolerancyjni, ale tylko w tej edycji!
swoją drogą zastanawiam sie jaki sprzęt najlepiej kupić na chate do kręcenia aero stepper/rowerek/orbitrek... k***a drogie to wszystko w choy... steppery najtańsze ale jakos nie mam przekonania
SPAM-dla wszystkich jesteśmy tolerancyjni, ale tylko w tej edycji!
rowerek za 170 kupi + wysylka = 200zł
Syli DT/foto: 24,41
DZIEŃ 46 DT Sobota 11/16/2013 TRENING 30 min rowerek - 6,5 mili zmienne obciążenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3776329ee424869a584844effd0b970.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-11-19 21:05:39
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
DZIEŃ 78–19.11.2013 W dzień samopoczucie całkiem fajne, gorzej na treningu. @-) TRENING Rano: morning routine Wieczorem: Rozgrzewka: m.in. rowerek, przysiady, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:1x10x30kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x55kg / 5x60kg / 8x50kg r:2x10x30kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 7x65kg 2a. przysiad z [...]
PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP
DT 20-11-2013 TRENING: PUSH Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 19kg http://www.youtube.com/watch?v=uqkCDWucYRQ Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 12kg http://www.youtube.com/watch?v=uqXLffF_9JY http://www.youtube.com/watch?v=-SDfZcEwr3A Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 3x20 15/10/10 pierwsze 2 serie [...]
W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)
Mnie korcą te zyebane bułki mleczne %-) Wczoraj miałem dnt podjadłem troche chrupek kukurydzianych z nutellą %-) Ale pojechałem później na basen, moralniaka miałem takiego, że o 23 wskoczyłem na rowerek na 40 min %-)
DT Monos
[...] http://i39.tinypic.com/k30oxc.jpg http://i39.tinypic.com/2qlh6rp.jpg http://i40.tinypic.com/28vvu46.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningniem aero http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 25min http://i41.tinypic.com/2hyf09h.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
