rowerek

no mama mówiła , że lada moment będą maliny . ja jestem ciekawa tylko kto to będzie jadł. truskawek też mam mnóstwo i nikt nie chce jeść tylko ja jem kilka dziennie. ja dzisiaj mam 4 dzień regeneracji (tzn w poniedziałek miałam basen , we wtorek egzamin ale to krótko trwało , wczoraj rowerek ) i czuję się źle- jakbym przytyła 100 kg

[...] redukuję, jestem "po". Tzn. inaczej, nie prowadzę wypiski w Vitalmaxie, w głowie liczę - węgle i tłuszcze też. Dziś w ramach odpoczynku biegać nie poszłam, za to rowerek 1,15 po lesie. 1. Mleko, owies, ananas, suszona śliwka; kawa zbożowa 2. Plasterek schabu, sałatka z pomidorów i cebuli, oliwa z oliwek, 1 chrupki, potem będzie banan [...]

Nie, nie, to tylko rowerek! :) A jak na rower to lightowo przecież...

2.10 Trening Rowerek 40minut + bieznia 25minut , dzis trochu dluzej bo ogladalem 2 odcinki miodowych lat }:-( od Poniedziałku przerwa na tydzien od silowni odpoczne i ogarne kilka spraw, nastepnie silownia 3x w tygodniu split i ostro jedziemy 8-) Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta [...]

[...] 3 serie 3.hammer 2 + hammer 2 - 4 serie łączone 4.wiosło sztanga 3 serie 5.hammer 3 - 4 serie 6.narciarz 4 serie /SFD/Images/2016/9/1/20b1a35dfa4a42658bace486252e66b9.jpg rowerek 30min /SFD/Images/2016/9/1/54f6285dede040438c9bbafec655c271.jpg /SFD/Images/2016/9/1/41a1fd0eb262463eb0242895d45650f2.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - [...]

[...] górny prostowanie 3 serie 9.siódemkowanie hantlami 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=w9qwh8ONgy4 10.trx tric /SFD/Images/2016/9/2/b503c4a0d00a4a308944982133e56202.jpg rowerek 25min /SFD/Images/2016/9/2/5a03889e7cfe418f8868d42e4b4c424f.jpg /SFD/Images/2016/9/2/75aac21ace3649208d319281e2f4b3a7.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - [...]

[...] złączonych razem 3 serie 4.rozpiętki hantle łąwa skos dodtani 3 serie 5.rozpietki linki wyciag górny brama 3 serie /SFD/Images/2016/9/5/22fa5f1a1799411ab092702fa722d76a.jpg rowerek 20 /SFD/Images/2016/9/5/5818a3f8277e4faf9371c89540d1d112.jpg /SFD/Images/2016/9/5/cb40d26d7b2d4480a186880db41ac272.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

[...] dolny + linki młotkowo wyciag górny 4 superserie 3.siódemkowanie gryfem łamanym + pompki odwrotne 3 superserie /SFD/Images/2016/9/10/af19051450c84297956e04a5f424c3a0.jpg rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/10/3e894d9073df46cc861e6397af95ce7e.jpg /SFD/Images/2016/9/10/bb95cf58728e457d8235545423e92a7f.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z [...]

[...] 3.hammer doł klaty 4 serie 4.butterfly 3 serie 5.wyciag dolny unoszenie linek 3 serie /SFD/Images/2016/9/12/229b4d5420224ba181c7dfa6dff23f42.jpg rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/12/853a2ae56a694662a19de7adbc8ef73c.jpg /SFD/Images/2016/9/12/c9f9c2c37d634686afd925c674413462.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z [...]

[...] podchwytem 3 serie 5.hammer 3 https://www.youtube.com/watch?v=oxAH01iPZqg 6.narciarz + szrugsy 4 serie łączone /SFD/Images/2016/9/12/3eb5e12389ed47d994f807737bc9d0ef.jpg rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/15/6d46d8fddad745d8b434e4a1218d4af9.jpg /SFD/Images/2016/9/12/6031aa2e3de04fcabc72b15c00e868cf.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z [...]

[...] 3 serie z dropami 8.prostowanie przedramienia wyciag górny 3 serie 9.trx bic + bic 3 superserie na dobicie /SFD/Images/2016/9/16/f674a66e8eb04b3383c17be5090d34d4.jpg rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/16/31c3376ccb744fd3913d0390e7a72bc8.jpg /SFD/Images/2016/9/16/9817e76456da47958c3ccb53aa440a38.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z [...]

[...] sztangą smith 4 serie 4.wiosło hantlą 3 serie 5.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 6.narciarz 4 serie /SFD/Images/2016/9/20/41f52e09180749de8405e74aa76815f9.jpg rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/20/4f71dd646bae4f7cb3ba078027f1d1a1.jpg /SFD/Images/2016/9/20/9019abefbb994559bd31490f01207b59.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z [...]

[...] 5.rozpietki brama wyciag górny 4 serie 6.unoszenie linki wyciag dolny brama 3 serie /SFD/Images/2016/9/20/b898d17a3c5446169c519b82176275ee.jpg rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/20/5cd279aee213430fb6e9ecc3a5171588.jpg /SFD/Images/2016/9/20/884b1344e2114bed8f1382c1e169bd61.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z [...]

[...] w opadzie tułowia 3 serie 7.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie 8.pompki na poreczach 3 serie /SFD/Images/2016/9/23/6dd07f773e064fbfbf3c9a5d18bcbe70.jpg rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/23/43a4cc0710d04c08b312ce392996154d.jpg /SFD/Images/2016/9/23/abfcb5f263a24c65911db91eb685c686.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z [...]

[...] sztangą smith 4 serie 6.hamer 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=oxAH01iPZqg 7.szrugsy sztangą 4 serie /SFD/Images/2016/9/26/8fba6585662e433a8268020c44967a08.jpg rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/26/fe46615fb85644b29179d37b27353646.jpg /SFD/Images/2016/9/26/aa9e118c6d194729b9f3198fe29c8868.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z [...]

[...] 3 serie 5.incline hex press 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=IuLw8zL7W-Q 6.pompki na poreczach 3 serie /SFD/Images/2016/9/27/55e2db01ba7a46e1aef051785d1ae9ce.jpg rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/27/bef2ba2eefde4f3c9038a940a75f9e3b.jpg /SFD/Images/2016/9/27/61128933ab354e0ea525b79cfcfebb84.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z [...]

[...] 3.hammer sciaganie 4 serie 4.wiosło hantla 3 serie 5.hammer sciaganie 3 serie 6.narciarz 4 serie /SFD/Images/2016/10/3/35b0cb2e769548bfbf7075e9335a8457.jpg rowerek 20 min /SFD/Images/2016/10/3/482de909e58b4a75bbdd4356005dd0ee.jpg /SFD/Images/2016/10/3/7990b05c8e50455f82f7e7694489a40e.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z [...]

[...] dodatni 3 serie 4.butterfly 4 serie 5.wyciag górny rozpietki 3 serie 6.rozpietki hantle ława skos dodatni 3 serie /SFD/Images/2016/10/4/47e3e3381f3b40c4811f36790bc52c92.jpg rowerek 20 min /SFD/Images/2016/10/4/7ae625a8b23e4e01a0bac6fedd9b2561.jpg /SFD/Images/2016/10/4/8e672c1ec02b4330863fe99fe85f2e5b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z [...]

[...] z hantlami siedzac na ławeczce skos dodatni + prostowanie przedramienia wyciag górny podchwytem 3 superserie /SFD/Images/2016/10/8/2aa32ca35ca540e69b61649f6514d34d.jpg rowerek 20 min /SFD/Images/2016/10/8/d987ea862c084df38daf2d18a08d9d76.jpg /SFD/Images/2016/10/8/c69b251dc54147e5abe7cc529348d459.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z [...]

[...] 4.rozpietki hantle awa skos dodatni 3 serie 5.butterfly 3 serie 6.rozpietki brama wyciag górny 3 serie /SFD/Images/2016/10/12/454073ab8a81444dbcf6545fd0f70206.jpg 20 min rowerek /SFD/Images/2016/10/12/9b2b91a5f0e64850a44988776d8ffc0a.jpg /SFD/Images/2016/10/12/25e6fbb2e5c84fb2aa8b1131f2a6e29c.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 [...]