rowerek

[...] rodzynki 2 posilek (conajmniej 2h przed treningiem) mięso/ryba, kasza/makaron durum/ryż brązowy, oliwa, warzywa Trening 14-15.30 Klatka + brzuch + po treningu 30min rowerek stacjonarny Po treningu 4g bcaa 3 posilek po treningowy: piers z kurczaka/dorsz/wolowina + 60g ryzu brazowego/kaszy gryczanej (kaszy dałbym więcej) 4 posilek [...]

DZIEŃ 7 08.07.2010 CZWARTEK Trening: rowerek stacjonarny : 60 min ------------------------------------------------------------------ DIETA 1. jajka, ogórki zielone ,orzechy 2. serek wiejski, orzechy, ogórki zielone 3. kurczak, truskawki, fasolka szparagowa trening 4. kurczak, truskawki wpływ na dietę miały : 11 h w pracy, 21.40 usnęłam.

[...] poręczy z drabinkami i drążkiem łydkownica power rack stojaki regulowane modlitewnik gryf olimpijski +180kg na ten gryf zwykły gryf prosty i łamany + 100kg obciążenia na te gryfy 2 pary sztangielek regulowanych rowerek 6 uchwytów na wyciąg http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a72ff5d81cdc9e2f.html Zmieniony przez - atmed w dniu 2010-07-10 20:01:07

Dzień 9______10.07.2010______ SOBOTA-WOLNA TRENING: rowerek stacjonarny : 55 min miałam ochotę na rowerek chociaż wciąż czekam na dzień kiedy będę mogła iść sobie pobiegać ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, ogórki zielone ,orzechy 2. serek wiejski ,orzechy, łyżeczka wheya, ogórki zielone 3. [...]

[...] regulowane ławka skos w dół wyciąg górny i dolny zestaw poreczy z drabinkami i drążkiem łydkownica rack stojaki regulowane modlitewnik gryf olimpijski +180kg na ten gryf zwykły gryf prosty i łamany 100kg obciążenia na te gryfy 2 pary sztangielek regulowanych rowerek 6 uchwytów na wyciąg rowerek Zmieniony przez - atmed w dniu 2010-07-10 20:42:34

Możesz zrobić FBW i dołożyć aeroby 2-3x w tygodniu. Nie wiem czy bieganie to dobry pomysł, możesz sobie stawy rozwalić, rowerek/spacery na początek ok, przypilnuj odzywiania. Pzdro

[...] oliwa IV posiłek – pstrąg, oliwa, warzywa +x2 tran, kozieradka, mnich B=142 T=59 W=104 Kcal=1500 W planach była bieżnia ale byłam na niej tylko 10 minut bo znowu się zepsuła. Śmignęłam na siłownie – aero- 30 min oporny rowerek – masakra 20 min normalny rowerek Patka dołączaj tylko dziś strzel dwa Buziaki

[...] czy ten dodatkowy ruch coś spowodował. Z racji tego iż wczoraj w tv leciało GP na żużlu i mecz o 3 miejsce MŚ nie wrzuciłem rozpiski co czynię teraz. DZIEŃ 6/365 Aero: rowerek 50 minut. Lało się ze mnie w ten upał jak cholera. Lato to fajny okres na redukcję, gdyby tylko nie te pokusy w postaci owoców. DZIEŃ 7/365 Dzisiaj jedyny dzień [...]

Prośba o ew. korektę (plus/minus) * SIŁOWNIA (planuję: poniedziałek/środa/piątek/sobota): Trening na razie w 95% na maszynach. 1. Krzyżowanie rąk na maszynie 3/12 2. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3/12 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3/12 4. Przyciąganie (wiosłowanie) klamer wyciągu dolnego 3/12 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

Cześć potrzebowałbym rowerek stacjonarny z tym że odpowiedni dla mojego wzrostu tj. 192 cm. Cena to max 350 zł. Znajdzie się coś ciekawego w tej cenie??

obliques, dzięki za pomoc. W związku z tym olewam na razie interwały i tabatę a skupiam się na siłowni i aerobach (rowerek lub inna aktywność). Jak jutro uda mi się załatwić to będę grać 2 razy w tygodniu w nożną więc chyba jeszcze lepiej niż bieganie (postaram się grać w dni nietreningowe). Do pracy chodzę zawsze piechotą - mam jakieś 20 minut z [...]

[...] orzeszki ziemne z biedronki i z dwie szklanki coli light z biedronki;/ i to by było na tyle, chiałęm to jakos spalic te kalorie co wciagłem i po biegu dołozyłęm jeszcze ten rowerek;] czuje sie troche taki nabity ale to chyba przez te pomidory, mysle ze jutro bedzie ok kurde u mnie jest taki skwar (ale chyba jak wszedzie) ze wogólnie nie ma [...]

[...] czytałem i ułożyłem taki plan 6 dniowy. Ćwiczenia na siłowni odrzuciłem całkowicie chodź mam dostęp. Oto plan: Poniedziałek 6 weidera na czczo + bcaa trening po południu rowerek 30 min Wtorek 6 weidera na czczo + bcaa trening po południu bieganie 30 min Środa 6 weidera na czczo + bcaa trening po południu rowerek 30 min Czwartek 6 weidera na [...]

[...] to chciałbym podzielić się swoją opinią o tym produkcie. :) Dawkowałem go 4kaps.x3 dziennie (po śniadaniu, przed i po treningu). Trening: brzuszki, półbrzuszki, nożyce, rowerek, pompki i chodzenie na stepperze). Jestem z niego niesamowicie zadowolony, w miesiąc ćwiczeń schudłem 6kg i zgubiłem 10cm w pasie. Oczywiście stosowałem dietę (rano [...]

[...] siłownię.Oczywiście w treningach będę zwiększał intensywnośc. Oto plan, na początku przedstawione sa godziny wykonywania treningu: Poniedziałek 6.10 6 weidera 14.30 rowerek 40 min Wtorek 6.10 6 weidera 14.30 bieganie 30min Środa 6.10 6 weidera 14.30 rowerek 40 min Czwartek 6.10 6 weidera 14.30 bieganie 30min Piątek 6.10 6 weidera 14.30 [...]

[...] troszku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, modlitewnik, sztangi sztangielki, drazek , przyzad do nog, rowerek Dieta: jest z ujemnym bilansem kalorycznym chce przejsc teraz na ckd Przeciwskaznania medyczne: nie obciazac nog. Zażywane suplementy: nieeee chcialbym cos [...]

[...] to co masz na myśli? to że mam wykonywać np w poniedziałki środy i piatki? bo wtedy mi najlepiej pasuje? czy może każdego dnia? Ewentualnie mogę wykonać jakiś krótki trening w pon śr i piąt. np na początek rowerek 30 min później jakieś podstawowe ćwiczenia z 15 pow i więcej. Co myślisz o tym? Zmieniony przez - alexx12 w dniu 2010-07-12 13:18:54

[...] i nogi nie jest tak źle tak myśle ;] A więc moje pytanie czy taki trening jest dobry? A więc Rano jak wstane na czczo bieganie 1 godzinę trucht. Jak przyjdę to przysiady,A6W Później coś zjem A później 1 godzinę rowerek Czy taki trening jest dobry?:) Jeszcze jedno w okolicach mam siłke lecz się trochę wstydzę i nie wiem jak się do tego zabrać

[...] się negatywnie na zdrowiu? Dodam że bardzo intensywnie ostatnio zasuwam bo oprócz 4-5 treningów na siłce, dodatkowo ze 3-4 razy robię trening aerobowy lub interwałowy (rowerek/bieżnia/biegi) Dodatkowo od kilku miechów żyję w sporym stresie (brak roboty)i słabo sypiam i dlatego myślę żeby sięgnąć po ten preparat (wysoka dawka witamin z grupy [...]

[...] je wykonywać. Mam w domu troszkę sprzętu jednak jak napisałem nie do końca wiem co z tym zrobić heh :/ mam ławeczkę ze sztangą, dwie hantelki, drążek do podciągania i rowerek. Jeżeli ktoś potrafi ułożyć jakiś plan ćwiczeń to prosze o pomoc. mam 186cm i 75kg z małym brzuszkiem :/ nie wiem sam czy wybrać coś na masę czy na rzeźbę :/ Płeć: [...]