Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 4.wiosło sztanga smith 3serie 5. Narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/10/11/a0b43e4c4d5d4b808009efd55755aa33.jpg /SFD/2022/10/11/b0e9cf950346453d9a3ec90b6ffc2126.jpg /SFD/2022/10/11/fac9dfa330714d71bd4e539b4f26bad7.jpg [...]
[...] . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 4.wiosło sztanga smith 3serie 5. Narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/10/11/da65a363d8964e4d80046e69d240e47b.jpg /SFD/2022/10/11/655b464b452e44259b554c2f24eaf6aa.jpg /SFD/2022/10/11/d2a4f16629d347d18f1e21e159d9e6d4.jpg
Sporo trzewnego tłuszczu w dolnej partii brzucha, nieproporcjonalnie więcej niż podskórnego. jestem na to wyczulony, bo też to miałem ku...wa mać. Proponuję codzienne aeroby minimum 30 minut (rowerek stacjonarny lub trucht). Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-10-12 07:21:11
Ze spacerniakiem może być ciężko %-) A ten stary rowerek stacjonarny tempem mocno dziadkowym? To tez można podciągnąć pod neat a nie koniecznie tylko kroki. Tak to lekko kręcisz nie męcząc się i odpisujesz sobie na telefonie. Ja np. teraz mam taki spust i takie trawienie jak nigdy jak zapierdzielam równo. A średnia z tego tygodnia to ~5k kcal i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.prostowanie linek mlotkowo 3 serie 5.uginanie do glowy wyciąg 3 serie 6.prostowanie podchwytem 3 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/10/16/e6f25bb9cb91485e921c782e840c35d2.jpg /SFD/2022/10/16/c4826fbc5337488ab5ad3b2d562f6aca.jpg /SFD/2022/10/16/cc30ecfe6d1e408eac26d6e103a529c8.jpg [...]
[...] 2.francuskie lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.prostowanie linek mlotkowo 3 serie 5.uginanie do glowy wyciąg 3 serie 6.prostowanie podchwytem 3 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/10/16/14504dd6d7e24a6ca9dc2bdd9b807298.jpg /SFD/2022/10/16/990716594705419d94c057e2321c06d7.jpg /SFD/2022/10/16/b0cc7645ba1a4104a4de1ebbb2cb1981.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trening 1.wiosło Hammer 4serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło sztangi smith 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2022/10/20/cdfe8f37ce2644c8914125b83fe9642b.jpg /SFD/2022/10/20/d06ca5cb4a3b4ef7aa37bd781b3b110c.jpg /SFD/2022/10/20/fbd207be1bd24025bf76b1325b46d6ab.jpg
[...] Trening 1.wiosło Hammer 4serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło sztangi smith 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2022/10/20/ee41a78f929648df8c18ac34677acd35.jpg /SFD/2022/10/20/7785f8ffa55640689a2c155c471bc0e7.jpg /SFD/2022/10/20/b7d32b22e9da47a0b4edba8c6d087187.jpg
Cześć dziewczyny, Mam pytanie do Was. Jakie polecacie składane rowerki stacjonarne dla kobiet- typowe pod płeć piękną. Marki, modele strony z nowym/używam sprzętem?
[...] samo, noe uzywam zadnych zdefiniowanych programow do treningow zwyklych, hiit itp. Jak wiesz ze bedzie uzywala regularnie i przez dluzszy czas to warto zainwestowac w lepszy, a jak dopiero chce zaczac moze miec slomiany zapal, byc moze za chwile ten rowerek bedzie sluzyl za wieszak na ubrania, to moze warto rozwazyc jakas wersje ekonomiczna :)
Witam, drobne pytanko. Ćwiczę sobie od kilku lat mięśnie brzucha. Trzy proste cwiczenia na trening: - wspięcia brzucha - wznosy nóg lub "rowerek" - ab wheel Od razu dodaję - nie mam genetycznie nieproporcjonalnych mięśni. Efekty są, jednak coś poszło nie tak, bo po lewej stronie środkowa kostka i dolna wyglądają słabo. Podejrzewam jakieś ukryte [...]
Witam, cwicze niecaly rok, progres jest, dieta jest ale czuje niedosyt. Pierwsze pol roku cwiczylem Stronglifts 5x5 3x w tygodniu, obecnie mam taki plan jak ponize i robie go nonstop tj. bez dni wolnych, czuje potrzebe codziennego pompowania na silowni, wpadlem w cug. I pytanie moje, czy plan jest ok czy lepiej rozpisac nowy na 6 dni? Waga 70kg [...]
[...] marszu, pózniej 3 personalne powrót do domku, posiłek pre kura, kleik, masło orzechowe. Odczekałem godzinkę i poleciałem poćwiczyć, trening krotko mówiąc - spoko. Po treningu 25min rowerka. Wrócę, zjem i lecę do matuli po rowerek stacjonarny aby moc w domu kręcić, bo na zewnątrz tak pizga o 5 rano, ze nie chce sie wychodzić robić cardio w terenie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łamana stojac 3 serie 2.modlitewnik maszyna 4 serie 3.uginanie do glowy 3 serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie linki wyciagu gornego siedzac na lawce 4 serie 6.prostowanie linki mlotkowo 3 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/10/23/1cd8190b017e42b98d247acc801e54ea.jpg /SFD/2022/10/23/ded2628374a644279b97df5635405315.jpg
[...] łamana stojac 3 serie 2.modlitewnik maszyna 4 serie 3.uginanie do glowy 3 serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie linki wyciagu gornego siedzac na lawce 4 serie 6.prostowanie linki mlotkowo 3 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/10/23/538bc2406db5422686b364f804f90b50.jpg /SFD/2022/10/23/45bd840eba324a0ba43ef33bf3a84416.jpg