rowerek

[...] jak nic..Ogólnie fajny trening, interwały na rowerku 10 min stosunek 1:1, mało się nie porzygałem :D Trening siłowy trwał około 55 min razem z dodatkami. Rozgrzewka 5 min rowerek Pull : a) Wiosłowanie sztnagą nachwyt 12x60kg 10x100kg 16x70kg b) Podciąganie podchwytem do upadku 6x 5x 5x c) Wiosłowanie neutralem maszyna pochylona 10x50kg [...]

[...] 5. Porodówka w Super-Serii 3s 15+10x,15+10x,15+10x 6. Uginania na maszynie z zatrzymaniem u góry 3s 10x,10x,8x 7. Wspięcia na palce siedząc 4s 30x,20x,15x,12x Cały trening potrwał ok. 50 min Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 30 min rowerek poziomy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efc7fef2eee6471298c3798de113e7c5.JPG

[...] 7 prostowniki 10x15 10x15 10x15 10x15 8a wznosy w bok hantle 12kg x12 x12 x12 x12 8b rowling wyciag dolny 35kg x15 x15 x14 x10 9 Biceps hantle modlitewnik 12x10 20x8 25x7 25x6 25x6 25x16 20x10 10a uginanie sztanga nachwyt 5+5+2,5+s x10 x10 x10 10b młotki hantle 12kg x14 10x15 10x12 11 brzuch zwis 14x 12x 12x 12 skos 10x 10x 10x rowerek 20min

[...] zaliczam do udanych. MC tu mi jeszcze szło w miarę, do III serii Przysiad i wypady muszę się cofnąć z ciężarem na rzecz zwiększenia zakresu powtórzeń Reszta ok. + 15 min rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d3214c6eece495787e610591e14b280.jpg Dzień 67 /4 niski/ DT Suple: MNR [...]

[...] seriia pot i łzy, łatwo nie jest i zakres 12 pow w bułgarze poniewiera opuszczanie praktyka czyni mistrza, ja zdecydowanie muszę jeszcze po praktykować }:-( + 15 min rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd426080ff7e4636a940b0c6caf35dc9.png Dzień 71 /3 niski / DT Suple: MNR Tłuszcze mi się rozjechały, mąka kokosowa okazała się tłusta %-)}:-( [...]

Rozgrzewka 5min rowerek + Wycisk wąsko 14x40kg Arms Obwodowy a) Wycisk wąsko 12x60kg 10x70kg 6x80kg b) Uginanie łamaną stojąc 10x35kg 10x45kg 12x35kg c) Pompki na poręczach cc 8x 10x 10x d) Młotki hantlami stojąc 10x15kg 9x15kg 12x12kg e) Wyciąg nachwytem 10x40kg 10x50kg 10x45 f) Modlitewnik maszyna jedna ręka 10x25kg 10x20kg 10x20kg Po [...]

[email protected] dzwoniono do mnie raz i gadałem z kimś mówił że rowerek jest niedostępny zaproponował dwa inne modele, wybrałem i rowerka dalej nie było, około miesiąc temu napisano mi że podobno został wysłany, ale go nie otrzymałem, ani żadnych danych na temat listu przewozowego itp.

DZIEŃ 5 – 05.09.2013R. Dzień udany. :-) TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg Jak na początek chyba było nieźle. :-D Zwłaszcza, że na takim ciężarze skończyłam push press + przysiad przedni w poprzednim treningu. 2a. przysiad przedni 3x12-15 [...]

[...] W sumie wydaje mi sie, że dzień na dość dużym minusie energetycznym. Trening 3: Miałem wyrzuty sumienia po kolacji i postanowiłem iść na kolejny trening. Wsiadłem na rowerek i spaliłem 800 kcal. Jestem z siebie zadowolony, bo łatwo zebrać się na tą siłownie nie było. Jutro powrót do domu. Treningu nie będzie i z dietą przez część dnia [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 5 (36) KILKA SŁÓW: Dziś lekko zrobiłem łapki, jutro po szkole jakieś fbw na większe partie się zrobi + rowerek. Godziny posiłków się nie zgadzają. Zaczynam jedzenie przed 16:00 a kończę przed 20:00 więc 20/4. Nie ma żadnych problemów jak dotychczas. TRENING: Triceps + [...]

Witam. Od poniedziałku zaczynam redukcję i w dni nietreningowe będę kręcić aero ale potrzebuję rowerka takie do max 400 zł. Polecicie jakiś?

[...] Powiem jeszcze tak, mogę jeść ile wejdzie, a i tak nie przytyje. Moge jeść fastfoody i siedzieć przy kompie, ale ważę non stop tyle samo (58 kg btw). Czasami wypadne na rowerek czy basen, ale rzadko. Mam na to konkretnie rok(nie pytać czemu), żeby wyrobić sobie porządnie mięśnie brzucha. Jeżeli ktoś ma jakieś ćwiczenia, czy jakiś ustalony [...]

[...] tytułu, że dziś robili mi zęba i muszę unikać aktywności fizycznej, chodzi tu o ciśnienie, żeby nie rozsadziło świeżej rany. To też z tego tytułu zrobię tylko bardzo leniwy rowerek na czczo i mam dzien bez węgla i też z bardzo małą ilością tłuszczu. Kcal wyjdzie bardzo mało, ale tak ma być. Spuszczę trochę wody i zobaczę jak to wygląda. [...]

[...] C2. wznosy bioder z obciążeniem: R12xcc;12x29kg,12x29kg;12x31kg D. pompki: 10 Zrobiłam jeszcze dodatkowo wznosy bioder na piłce 3x15 oraz skakanka 3 x 30/30, 15 min. rowerek szybkie tempo. teraz zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3105bf0432e42ba98ffd473d6cbdf82.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c5fc2b3cca049a9b8330ad53e1d858a.JPG [...]

beerciik: Niestety rowerek wychodzi z zewnętrznego magazynu, ustalamy teraz jak mogło do tego dojść że otrzymujemy informację że sprzęt został do Pana wysłany a w rzeczywistości nadal go nie ma.

[...] dolnego 2s 15x,12x 4. Prostowanie ramion podchwytem z drążkiem wyciągu górnego 3s 20x,15x,12x 5. Pompki na poręczach 4s 15x,12x,9x,6x 6. Wyciskanie sztangi wąsko 3s 15x,12x,9x 7. Uginanie ze sztangą nachwytem 3s 15x,12x,12x Cały trening siłowy potrwał ok. 50min Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 35 min steper

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 6 (37) KILKA SŁÓW: W porządku, jutro bez treningu ale zajmę się koszeniem trawy. TRENING: Plecy + Brzuch Podciąganie szeroko 3s 12rep z nogą na ławce MC 3s 12 rep 70kg Wiosłowanie sztangą 4s 15rep 54kg Szrugsy ze sztangą 4s 14-20rep 50kg Skręty leżąc 3s 20 na [...]

Wiadomo jak to na wsi gzdie sporo osób pod sklepem siedzi to jak dziwak będziesz wyglądał, kazdy rowerek w tej cenie bedzie podobnej klasy.

Dzisiejszy trening Nogi 1. przysiad 3x 8-10 20/30/35/35 30/30/32,5/35 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 12 x 40 11 x 40 12 x 40 11 x 40 2b. odwodzenie nóg 2 x 2x10-12 12 x 65, 11 x 65 12 x 60, 11 x 65 3.MC 3x 8-10 40/50/55 i próba 60kg ale bez odkładania na ziemię 40/50 x 10 8 x 55 4a.uginanie 2x10-12 40 x 12/10 40 x 12/10 4b. [...]

[...] - VI. 25g orzechów laskowych, wiórki kokosowe, 70g makaronu pełnego, pomidory, cukinia TRENING: W planie do zrobienia dzisiaj barki oraz klatka. Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 35 min orbitrek Pragnę przedstawić Wam moich podopiecznych, którzy szykują się również na nadchodzące MPJ: Angelika 20 lat - kat. [...]