SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rowerek schudnac

Czy chodziło Ci o: "rowerek schudnąć"?

  • Trening na Redukcje pomóżcie !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: nigdy nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty: jazda rowerem stacjonarnym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, Gryfy, obciązenie , modlitewnik , wyciąg , rowerek stacjonarny Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: żadne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2010-02-11 07:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia Ćwiczenia/Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minut Moje Pytania 1Zostały mi grupy mięśniowe takie jak kaptury czy przedramiona władować jeszcze jeden trening? 2czy te partie dobrze są połączone np tric z klatka itd 3 rowerek robić przed czy po?? 4 nie za mało ćwiczeń na dane partie?? Proszę o pomoc chciałbym schudnąć 13kg i chce się wziąć porządnie do pracy. W wolne dni robić skakankę? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2012-01-20 12:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko na rowerk stacjonarny, co ma pomóc wzmocnić kolano(?). Ból i strzykanie czuję już coraz rzadziej (kurację skończyłam tydzień temu), a lekarz doradził mi na początek rowerek i orbiter na minimalnym obciążeniu, czyli oszczędzanie kolana przez kilka następnych tygodni. Wiek : 32 Waga : 65 Wzrost : 176 Obwód w biuście : 94 Obwód pod [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-21 11:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pięć naj(gorszych)lepszych rad jak zostać grubasem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stanie się Twoje ciało w odkładaniu tłuszczu, szczególnie sprawdza się to gdy chcesz przytyć w udach! Zalecenie: Udawaj się do fitness klubu codziennie, znajdź wolny rowerek, najlepiej tuż pod telewizorem. Ostatecznie spędzisz tam trochę czasu ... Pedałuj minimum godzine w żółwim tempie, siedem dni w tygodniu, tak powoli aby móc rozmawiać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2010-02-26 17:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zerowy straż na siłowni. Chciałbym schudnąć oraz zwiększyć masę mięśniową której jest niestety niewiele:(.Sprzęt jaki mam teraz do dyspozycji: 2 hantle 15kg , drążek ,rowerek stacjonarny. Chciałbym poprosić o plan którym mogłbym przebierać na masie a jednocześnie spalić zbędne kilogramy 1.Co z diętą czy jest ona niezbędna?Czy wystarczą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2013-05-20 19:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] której zawsze się bałam. Udało się przejść 35 minut 7 km/h i wydaje mi się, że jest to dla mnie dobre tempo, ponieważ czułam zmęczenie i pot lał się strumieniami, później rowerek 10 minut i znów bieżnia 10 minut. Postanowiłam na tym skończyć trening, bo w końcu lepiej zacząć mniejszymi kroczkami ale bez dłuższych przerw od aktywności. - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3680 Data: 2012-07-23 23:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni trening na poczatek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 22 lata, mam 178 cm i waze 73kg. Od 2 tygodni intensywnie cwicze codziennie godzine na silowni, wiosla, rowerek, bieznia. Potem caly dzien siedze w pracy i w sumie w ogole sie nie ruszam, a nastepnie o 17:00 chodze na basen gdzie plywam ok 50 min. Tak robie 5 dni w tygodniu. Do tego stosuje diete, niestety nie jest to dieta odpowiednia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2007-03-27 12:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • substytuty, plan - popraw mnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, to mój pierwszy post na forum :) Cwicze ponad 4 miesiace, wczesniej cwiczylem aerobowo (chcialem schudnac, teraz chce nabrac masy i sily na lato) - mam 21 lat, 176 cm, 82 kg, dietka już jest stosowana od dwoch miesiecy, z suplementow biore narazie gainera i whoy isolate, wiec troche nowego mi przybedzie.. Oto mój plan dnia : Dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2005-03-11 12:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia i dietka !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chcę schudnąć.Proszę o ćwiczenia nie wiem jakie przysiadu będą dobre ?? Po ile jakich ćwiczeń.Mam rowerek treningowy.Tak żeby schudnąć z 20 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 77 kg Wzrost: 160 cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2011-03-05 18:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ze zwolnioną przemianą materii z okazji wieku i pigułek oraz stresu i opuszczania śniadań. W tym roku postanowiłam to zmienić - po przeprowadzeniu na wieś reaktywowałam rowerek, zaczęłam biegać (chociaż ciężko to nazwać bieganiem bo z kondycją baaaardzo słabo i co chwilę musiałam zwalniać do marszu żeby nie wyzionąć ducha). Aby przyspieszyć [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5562 Data: 2014-04-02 15:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc w sprawdzeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: dom -> szkoła -> trening -> sen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie: rowerek 1h a6w Odżywianie: nie ma o czym mówić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2011-03-09 11:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lepsze życie, powrót

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 5 kromek, 400 g twarogu chudego, 300 g pomidorów,piłam też dużo mleka 0,5% i owsianka czy coś innego. Trwało to jakieś kilka miesięcy, ponad pół roku. Kupiłam sobie rowerek stacjonarny na którym jeździłam codziennie około godzinę spalajac ok. 500 kcal. Po 3 miesiącach przestałam na nim jeździć i nic nie Ćwiczyłam. Przestałam trenować [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2015-02-25 11:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek (w zależności od czasu), brzuszki przed snem, spacery, niekiedy treningi z piłką fitness Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, parówki, jajka, płatki owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2014-02-26 18:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz dla kobiety - pomóżcie wybrac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 200g,oliwa z oliwek 5g (lub tran) • Podwieczorek V makrela wędzona 140g,pomidor200g, cebula 70g • Kolacja VI tuńczyk 60g (pół puszki) Trening: - poniedzialek 20 min rowerek 10 min stepper 15 min siłówka (sybkie tempo, duzo powtorzen, krotkie przerwy) 15 min rowerek brzuszki - do upadłego - wtorek 45 min basen (staraj się jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2005-02-09 13:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do życia :-D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 kromek, 400 g twarogu chudego, 300 g pomidorów,piłam też dużo mleka 0,5% i owsianka czy coś innego. Trwało to jakieś kilka miesięcy, ponad pół roku. Kupiłam sobie rowerek stacjonarny na którym jeździłam codziennie około godzinę spalajac ok. 500 kcal. Po 3 miesiącach przestałam na nim jeździć i nic nie Ćwiczyłam. Przestałam trenować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2015-02-24 22:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukasz aktywności na lato?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powtórzeniach. I teraz historia życiowa (tak trochę ostatniego czasu - skrót): - od 2002 powolne zatłuszczanie się - żadnej konkretnej diety, trochę ćwiczeń - basenik, rowerek - ale to już nie regularnie (wcześniej sporo ćwiczyłam - waga trzymała się koło 60 kg), przez ten czas przerwy mięśnie zamieniły się w tłuszcz - no przynajmniej mocno [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 2005-06-22 17:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla nastolatki-precz z tluszczem!!!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z cwiczen. Chce miec ladne, jedrne, zgrabne cialko. Planuje cwiczyc silowo 2 razy w tyg, bieznia (lub maszyna eliptyczna) tez 2 razy, 2 razy basen po godzinie, 2 razy rowerek na zerowym obciazeniu... Dodatkowo spacery, marsze... Zakupilam rowniez l-ke w plynie ultimate nutrition i TSe oraz witaminy:tran z rekina,luteine,wapno z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14828 Data: 2007-01-26 21:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z A6W ABS II Dieta i innymi :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tak jak w temacie zastanawiam się nad połączeniem tych dwóch cwiczeń. Ale zacznijmy od poczatku. W maju tego roku ważyłem 114 kg teraz ważę 97 wiec 17 w dół. Mam 28 lat 189 cm wzrostu 98 cm talia.Pracuje po 10-12 godzin praca średnio aktywna. Mój cel to : Schudnąć do około 83-85 kg (zredukować tkankę tłuszczową do ~10%) (nie używam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2014-07-06 06:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : szybki marsz na bieżni 10 min 1. obwód 3 razy wykroki z ciężarkami 3 kg x16 brzuszki proste (spinki) x 20 rozpiętki na ławce skośnej 3 kg x16 rowerek/ wioślarz/ skakanka 1 min 2 min przerwy 2. obwód 3 razy triceps ciężarki 3 kg x 20 biceps ciężarki 3 kg x 15 unoszenia bioder leżąc na plecach z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2018-06-05 15:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chciałbym prosić was o przeanalizowanie i poprawienie mojej diety ktora zamierzam wprowadzić w życie. Płeć M Wzrost 186cm Waga 94kg Wiek 18 Wskaznik BMR 2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2628 Węglowodany 55% - 1445 - 361gram Białko 15% - 394 - 99 gram Tluszcz 30% - 788 - 87 gram W szkole spędzam 8 godzin dziennie wiec ranek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2011-09-27 21:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)