rower

Witam Jestem 3 miesiące po zabiegu rekonstrukcji więzadeł i zwracam się z prośbo do osób bardziej doświadczonych aby pomogli mi ułożyć trening dzięki któremu zwiększę siłę górnych mięśni nie obciążając przy tym operowanego kolana.Jak na razie ćwiczę mięśnie brzucha za pomocą ćwiczenia Aerobicznej "szóstki" Weidera.Do dyspozycji w domu mam 1 hantel [...]

[...] z siłownią. Celem jest wzmocnić wydolność i mieć ładne atletyczne ciało, bez żadnego nadmiernego pakowania. O mnie: 25 lat, 183 cm, 75 kg, kiedyś grałem w siatę, obecnie rower, czasem biegam.Udo - 154, biceps-26, klatka-98, biodra-85, talia-82, nagarstek-18,5, łydka-37,5, szyja-41 cm. Typ raczej ektomorfik. I w związku z tym mam pytanie - [...]

[...] ona umiejscowiona n strychu. Znajdować się tam będą: - ławka do brzuszków z regulacją - ławka do wyciskania leżąc - "sprzęt" do wyciskania - suwnica na nogi - modlitewnik - rower orbitrek - wyciąg - stojaki Jest to bardziej plan a nie przedstawienie, ale cały czas coś się dzieje. Przedstawiam materiały, które pomagały w namysłach i gotowe już [...]

[...] i ciężko mi przybrać na wadzę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA Dieta: dieta wysokowęglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 29 cm udo 47 cm łydka 33 cm Jeśli chodzi o dietę to jem często ryby, biały ser, duuużo ryżu, mleko, płatki owsiane. Do dyspozycji mam worek bokserski (100cm 30kg.), rower i 3 razy w tyg. siłkę. Mój trening wygląda tak: Codziennie 6 rano pobudka 5x15 pajacyki 3x10 pompek 4x15 brzuszki 3x2 min walka z workiem ok 600m. truchtu Po powrocie [...]

[...] przedramienie i nogi.Nogi zaczolem trenowac od niedawna bo jestem rok po operacji kolana a dokladnie reksotruckji wizadalem krzyzowych.Dodatkowo 3 razy w tyg chodze biegac ,rower,plywanie, worek treningowy.Chce zrzucil tluszczu i pozniej nabrac czystej masy miesniowej mam problem z brzuchem (faldki) i takze z lydkami sa tzw. zalane.Odzywki [...]

[...] u 6 latka. Czemu tak jest Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba i masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: ostrowia,ryz, banany, jajka, platki corn flakes, serki danio [...]

[...] mi szło. Teraz mam lat 17 (18 w tym roku) i katogorią byłbym 2 rok juniora, przez okres kiedy nie trenowałem przygotowywyałem się ogólno rozwojowo ( bieganie pływalnia rower) ponieważ chciałem startować w triatlonie, ale nie idzie mi najlepiej pływanie więc zrezygnowałem. A kolarstwo zawsze mnie interesowało i teraz wiem ile to dla mnie [...]

[...] dziwne, że tak nagle nie chcem już jeść. A schudnąć muszę z górnych partii a jak najwiecej siły wsadzić w nogi. Ot poprostu taki sport ;) Do mojego treningu zaliczam: bieganie, basen, siłownie, gra w piłkę nożną i jazda na rowerze w warunkach domowych (chodzi o ten taki stojący rower). Mam nadzieję, że ktoś mi odpowie na moje pytania. pozdrawiam

[...] po 0,5 kg. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: Szczupłe ramiona Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Jazda na łyżwach, rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 59 -talia: 86 STAŻ NA SIŁOWNI: DIETA: aktualnie low carb -białko: ok 150g, na cyklu dochodzi 60g z prochu -węglowodany: -tłuszcz: ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE/PH: epi 7tyg teraz, 3lata temu prop TRENING: 6x w tyg siłowy + 2x w tyg rower CEL CYKLU: ubicie/siła STAN ZDROWIA: dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola

Witam. Niedawno moi starsi kupili sobie rower eliptyczny. Ja w domu trenuje tak średnio co 2 dni na hantlach, sprężynce, ławeczce do brzuszków. Chodzi mi głównie o wzrost masy. Chciałbym sie dowiedzieć jakie mięśnie może mi to urządzenie poprawić i czy nie spowoduje ono zmniejszenie mojej masy. Waże troche ponad 70 kilosów na ok 190 cm wzrostu. [...]

[...] ustawieniem rąk (m. trójgłowe ramion): 4x10 Uginanie nadgarstków z hantlą w ręku (m. przedramion): 4x25 Wtorek-Czwartek Wybrane ćwiczenia z atlasu ćwiczeń: 10-8-6/ Aeroby(rower, bieg)/ Jump-pompki: 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2-10-8-6-4-2(wyglada to tak: stoje-wyskok do gory-laduje-robie pompke-wypad obunoż do tylu-powrot do stania-wyskok) Tak [...]

Witam, Jakoś od początku swojego życia raczej niestety nie dbałem zbytnio o swoje zdrowie. Teraz zacząłem się powoli brać za siebie, aby zrzucić sporo zbędnych kilogramów. Mam prośbę ktoś mógłby mi poradzić jakie ćwiczenia mogę robić aby spalić zbędną tkankę tłuszczową? Od razu dodam, iż nie mam dostępu do siłowi, więc zostają tylko ćwiczenia na [...]

[...] lączenia efedryny wraz z jakąś formą kretyny(ester, jabłczan, KA...) w dawce powiedzmy na początek 30mg?? które bym brał na początku tylko przed aerobami(w postaci biegu lub rower) dieta by była na bilansie dodatnim z 400-500kcal żeby nie stracić dotychczasowego mięcha , a jeszzce go nabyć i zarazem polepszyć jego jakość, trening siłowy 4 x w [...]

Witam. Lada dzień będę miał 18 lat. Krótkie info: 179cm/61kh, bardzo szybką przemianą materii + dobra kondycja. Od dwóch lat jeżdżę regularnie na rowerze(górskim) po szosie. Nie potrafię/nie lubię jeździć "turystycznym" tempem i nigdy nie schodzę z śr.V poniżej ~33km/h. Dziennie jeżdżę średnio 50km, raz spokojnie, raz na czas (np. śr.V= [...]

[...] : Męzczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Wyrzezbienie ciala i zwiekszenie sily Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : rower,czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : MOGĘ ZAKUPIC HANTLE I Ew. LAWECZKE, DRAZEK DO PODCIAGANIA Dieta : NIE MA [...]

[...] ćwiczenia wykonywać? Jestem astmatykiem,i ciężko mi się biega (po okołu 150 metrach biegu tym samym tempem,łapię zadyszkę i męczę się). W domu do dyspozycji mam rower stacjonarny,jeden hantel 5kg,i taki masażer: http://www.bodysculpture.pl/typo3temp/pics/8ed0c8e876.jpg Więc jak widzicie,bardzo ubogo. Jestem w stanie zrobić serię 50 [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 30 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: bieganie ,rower stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mass xxl,białko olimp ilość dni wolnych od kreatyny: około 4 miesiecy przewidziane [...]

[...] Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia, które pomogą w zrzuceniu trochę brzucha i pozwolą czuć mi się lepiej. Od razu zaznaczam, że nie mam dostępu do siłki, w grę wchodzi rower, bieganie, basen. Co do mojej diety, zamierzam ograniczyć fast foody, słodycze i napoje gazowane, większych zmian wolałbym uniknąć, ponieważ nie mam zbyt wielu [...]