[...] Z biegiem czasu możesz robić nawet do 16 serii globalnie, ale ja bym zaczął od 8 i co kilka tygodni dokładał po parę serii. Co do bioder i ud, to poleciłbym nordic-walking, rower oraz trucht, ale na niskiej intensywności, lecz długie sesje około godzinne zakończone stretchingiem. Myślę, że moje rady na coś się przydały. Szybkich zmian w [...]
co Ty gadasz kolega kupił 2 dni temu Sign Ds za 1600ł po zniżce, a stał w sklepie za 1850zł Ja mogę wydać na rower max 1500zł Gdybyś mi mógł podać linki rowerów, które byś mi polecił i są warte swojej ceny.
Kreatyna jest ok Co do diety to dział odżywanie Trening w dziale trening Najlepszy trening to 4 serie mały ciężar i powtórzenia w granicy 20, jak masz tkanki tłuszczowej trochę to aeroby bieganie/rower
jak zjesz co masz zjeść, to jak to rozłożysz i jakie będą przerwy nie ma to większego znaczenia, jedyne co Cię interesuje to to by zjeść wszystko, a posiłek po treningu był jak należy, co też głównie będzie miało znaczenie jak włączysz treningi inne niż rower.
zapomniałem napisać. W grę wchodzi tylko przedni. O tylnym amortyzatorze zupełnie zapomnij. Jednak rower za 1000+ będzie o niebo lepszy od takiego za 500 - 700.
j/w, tu masz plany poczytaj http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html . Żeby zrzucić wagę to odpowiednia dieta i bieganie, jeżeli kolano stoi na przeszkodzie do biegania to zawsze możesz wybrać rower/pływanie.
chodziło mi raczej o to ,ze 100 miałem w 4tyg i niby moge a duzo artów jest tym zeby do konca 3 miecha nie jezdzić pod obciążeniem (zwykly rower / oporowy) tlko na takim shicie bez łańcucha. pzdr
[...] ale to juz sa bardziej zaawansowane techniki;-) aeroby wcale nie musza byc nudne, chyba ze robimy je na sprzecie bez monitora i przed soba mamy sciane%-) Wazne jest aby podkrecic dobrze metabolizm i nawet glupie spacery sa w stanie duzo zmienic. Przesiadka z auta na buty, rower, hulajnoge czy co kto lubi tez jest swietnym dodatkiem.
12 lat mówisz.... w tym wieku jako taki trening nie jest nazbyt wskazany. Proponowałbym aktywne spędzanie czasu (pływanie, rower, sporty) i do tego solidne jedzenie (nie od razu jakieś diety broń Boże, tylko ogranicz słodycze, produkty typu fast food i inne śmieci) a za jakiś rok przystąp do treningu dla osób początkujących Mawashiego. Chyba, że [...]
Egon... Ty znowu swoje.... pogódź się z faktem, że Ty, Wodyn i Rocky Balboa mylicie się co do surowych jaj... Awidyna naprawdę istnieje! Problem z długim gotowaniem to zmiana struktury białka jajek. Coś tam się psuje w strukturze geometrycznej cząsteczek białka i organizm słabiej to trawi. Tak samo z mięsem - te podeszwy, które nazywamy kotletami [...]
A jęsli chodze na siłkę regularnie i trenuje na masę to mogę chodzic na ćwiczenia aerobowe(boks, basen,biegi,rower).Chodzi mi o to czy jak duzo bede sie ruszac to czywogóle mi pójdzie masa??
[...] chce wywalic tluszczy z 20 gram,dotychczas jem 6 posilkow po 30 gram bialka i 30 gram tluszczy,i 5 gram wegla w kazdym i przed spaniem 100 gram ser chudy,i raczej stoje w miejscu co oznacza ze jestem chyba gdzieswlsnie na progu kalorycznym i trzeba cos obciac,bo kurna macham ten rower jak glupi i trening i niemoze to isc na marne
To nie brud, a na śrubie od hamulca to już na pewno :D Nie obgadujemy Cię, tylko mówimy, ze rower w kiepskim stanie jest ;P Co do opony to już zależy tylko i wyłącznie jakie masz fundusze.
2 tygodnie to mało czasu, cudu nie zdziałasz. Jak wnioskuję brak Ci również podstaw - czym dla Ciebie jest rower jak nie aerobami? Zaplanuj racjonalne odżywianie - wg 10 wskazówek żywieniowych, zadbaj o odpowiedni trening siłowy i dodatkową aktywność aerobową, przemyśl wszystko, tak by miało ręce i nogi, wklej nam do poprawy. pzdr/
