trening klatki , pytanie

jesli chodzi ci o rozbudowe srodkowej czesci klatki to wrzuc porecze (naprawde polecam przetestowalem na sobie i efekty byly widoczne juz po 4 treningach)

Zgadzam się z Michail'em! Wprowadzaj wszystkie nowe zmiany powoli - nie wszystkie naraz, kontorluj jak się będzie Twoj organizm zachowywał i sam wybierz co dla Ciebie najlepsze! Bo każdy organizm jest inny i to co na kompla będzie dawało extra rezultaty Tobie może nie dać nic!

P.s. a może reszte treningu też byś zmienił? Najlepiej jak byś na wszystkie partie mięśni powprowadzał nowe ćwiczenia!

powprowadzalem nowe cwiczenia, to trening pod pierwszy cykl mono na ktorym obecnie jestem
dzis pierwszy trening klaty, okej zmieniam tylko wycisk na plaskiej-sztangielki (jak tutaj jest z ciezarem? suma masy obu sztangielek ma byc taka jak ciezary na sztandze? czy troche mniej?)
skos bede robil sztanga( ostatnio 1 trening zrobielm sztangielkami i byly male klopoty z technika, nie cwiczylo mi sie zbyt dobrze, wiec pozostawie sztange)

pytanie,
teraz jestem na masie, czy jesli dorzuce aeroby(rower stacjonarny) 10min po treningu silowym, czy nie odbije sie to niekorzystnie w stosunku do celu cyklu-masa.?
aeroby chce dorzucic, bo zauwazam iz zaczynam sie troche otluszczac..


Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-04-23 12:54:43

Cięzar - musisz dobrać sam.

Aeroby - 10 minut, ale jakim tętnem?

jakie tetno, hm nie wiem zmierze na nast treningu
takie srednie tempo

juz jestem po treningu, hantle plaska nieco mniejszy ciezar niz by to wyszlo na sztandze

a i pytanie
czy mozna stosowac progresje ciezaru w kazdym z cwiczen, czy moze lepiej ktores zrobic ze stalym ciezarem, ktore?

co mają na celu te 10 minutowe aeroby?

Progresja tylko w ćwiczeniach bazowych - wielostawowych.

aeroby po to zeby sie nie otluszczac zbytnio, fakt te 10min to chyba malo ?
aeroby mam w dni wolne od silowni np rower, bieganie, gra w pilke