rower

Witam Postanowiłem założyć dziennik dla zwiększenia mojej motywacji do ciężkich treningów. Wiek 23 lata waga 101-102 Plan treningowy poniedzialek nogi+klatka sroda klatka piątek plecy+klatka sobota barki w miare możliwości dodam jeszcze rower/bieganie

[...] Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa : 78-79 na czczo Obwód klaty: Obwód uda: 52, lydka 36 (luzem nie napiete) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower kilka razy w tygodniu (zaleznie od wolnego czasu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] i samopoczucia. Zwłaszcza w okresie wiosenno-letnim zauważyć można pewien ogólnospołeczny zryw polegający na chwilowej często aktywizacji. Poranne bieganie, wypady na rower, zakupiony karnet na basen czy na siłownie – wszystko to po to by zrzucić zimowy balast, wysmuklić sylwetkę lub uwypuklić klatkę i bicepsy. Problem: brak efektów. Na [...]

[...] 100g Kcl:436 B:33,6 W:69 T:4,3 30 minut przed ćwiczeniem bcca ,Vasobolan na zwiększenie Energi trening siłowy 4 razy w tygodniu aerobik 5 razy w tygodniu (aerobik,rower,orbitrek itp) po treningu koło 17.20 białko Wpc 80 porcja 33g KCL:116 B:23,1 W:4,99 I myślałem o czymś co dostarczy węgli ale nie mam pomysłu co może też jakaś [...]

[...] cm Obwód łydki : 30 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona,brzuch, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,siatkówka,rolki, Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : drób,wieprzowina,sałatki, Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : gorzka [...]

Witam, zastanawiam się nad kupnem używanego roweru szosowego. Mam 185cm wzrostu. http://allegro.pl/kolarzowkawka-patria-wkc-suntour-i2318874656.html http://allegro.pl/piekna-kolarka-girini-kola-28-tylko-10-kg-ideal-i2309097330.html http://allegro.pl/wloska-szosa-columbus-aelle-pelna-grupa-105-i2317690019.html [...]

siemano, mam pytanie dotyczace treningu MASOWEGO na siłowni, otoz czy jazda na rowerze typu bmx ( http://vimeo.com/21627191 w ten sposob ) kolidowała by z robieniem masy ? dodam ze rower w dni nietreningowe tylko

Wykonywałem przez miesiąc : I KOMBINACJA CWICZEN: - czas przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami 3 min - 3 serie, 15 powtórzeń Rozgrzewka: rower 5 min, ćw. rozciągające, 2 serie rozgrzewkowe na I ćwiczeniu 1. (Plecy) Ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 2. (KP) Wyciskania poziome w siadzie na maszynie [...]

Chce zakupić rowerek do 2000 zł, mam 187 wiec rama raczej 22, 23 ? Co myślicie o takiej Meridzie ?http://www.rowerymerida.pl/produkt364/matts-20-v-n2-rower-merida.html

[...] śniadanie jajeczniczka, obiad ryż z kurczakiem albo ryba, po treningu serek wiejski lekki albo twarog (kończę trening koło 20-21) aeroby 2x basen po 1000m i 1x bieganie lub rower. Ale ucieklem od tematu, czy mozna nadrobić braki suplementami? Geinerami? Batonami? Dodam ze nie umiem bardzo dużo jeść. Powiedzmy ze mam przeznaczone pieniadze na [...]

[...] Ser twarogowy chudy 50g 50 10 0 2 suma 315 10 30 2 Suma dobowa: 3063kcal 239 g białka 163 g tłuszczu 160 g węglowodanów Aereoby oczywiście 5x po 45min, rower lub bieg w tygodniu(zwiększałem stopniowo zaczynałem od 3 sesji po 20min)

Witam obecnie stosuję dietę + ćwiczenia wytrzymałościowe ( bieganie ,rower ,długie spacery ) na razie idę na redukcję , Chcę dorzucić sobie do tego --- ultra-ripped olimp-thermo-speed-extreme olimp-gold-omega-3 Od następnego tygodnia dokładam ćwiczenia siłowe i teraz moje pytanie , czy mogę razem z tymi suplementami stosować coś na rozwój mięśni [...]

[...] co by tu mozna poprawić? Cel to siła (zachowanie jej) i strata tłuszczu wraz z poprawą kondycji, jakiś kaloryfer na lato by pasował %-). Do tego treningu dorzuce bieganie/rower 2x w tyg, środa i niedziela. Oceńcie czy nie jest bardzo przeładowany i ewentualnie czy nie dorzucic jakiegoś bcaa bo ma to dość duża objętość ;) W treningu nóg same [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Dobry, regularnie miesiączkuję, biorę tabletki antykoncepcyjne Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Moje dzienne zapotrzebowanie kalorii wyliczyłam na Kalorie 1507.63 [...]

[...] cokolwiek - problem nr.3 nocne obżeranie. Kiedyś zacząłem biegać ale niestety mam problem ze stawami i po konsultacji z lekarzem musiałem zaprzestać - zostaje mi basen ew. rower. Dalej jest gorzej. Czwartek mam z reguły wolny do ok 16 - mocno odsypiam bo ruszam w trasę o 20:00. Pracuję bez snu do nocy Piątek/Sobota czyli ponad 24h a co się z [...]

[...] rozciąganiem zamyka się w godzinie. Planowane ulepszenie w najbliższych dniach: - zakup ab wheel i drążka rozporowego - dodanie w sobotę i niedzielę aerobów (20 min rower stacjonarny tętno 80%HRmax + 20 minut pływanie) Dieta Obliczone zapotrzebowanie energetyczne na 0 dla masy 86 kg i bez aerobów, które nie są jeszcze regularne ~2500kcal [...]

[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : przyjmuję tabletki YAZ Preferowane formy aktywności fizycznej- wszystko na świeżym powietrzu- rower, narty, kajaki, żagle Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dostała od sponsora: Lipo(X)PACK oraz Whey Creamy Cocktail Stosowane wcześniej diety : brak Mój cel- [...]

Jak wyżej, jestem III tydzień na diecie redukcyjnej, codziennie min 60 min fitness (ABT, FatBurning, TBC, rower - 20 km./dzien) jem regularnie, jak nie mam czasu na kolację to pije odżywkę białkową (30g), waga ruszyła. Mam Burn&Shape, ale nie wiem czy brać.. ktoś to próbował? Jaki spalacz polecacie? z góry dzięki!!

Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, Rolki, Basen, Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Stosuję dietę ułożoną przez dietetyka od 3 miesięcy. Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: 100zł Cel/problem/opis: Chciałbym poprawić redukcję tkanki [...]

[...] się trzymać) Waga- ok. 87 Wzrost- 188cm cel-masa/ ogólna poprawa sylwetki wiek- 23 Dodatkowo biegam po siłowni do 20 min bądź w dni nie treningowe .Dodatkowo czasami rower . Zestaw suplii : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html?prdir=112 http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html?prdir=112 [...]