rower

Witam, zamierzam zacząć redukcję połączoną z aerobami ( 60- 80 min. rower trningowy godz. 21:00 - 22:20 max.) i lekkim treningiem na czczo ok. 6:45- Jillian Michaels 30 day shred - dziwne godziny ćwiczeń, ale dzieci i praca ;) chciałabym wspomóc się suplementami, ale nie bardzo wiem jak je dawkować, żeby dobrze to wszystko działało. Piję dużo [...]

Witam Chciałbym się kogoś poradzić, od dwóch lat nie uprawiam regularnie żadnego sportu, wcześniej aktywnie uprawiałem sporty rowerowe, grę w piłkę nożną. Tymczasem ostatnie dwa lata, zmieniły mnie ze sprawnego młodzieńca w ociekającego tłuszczem sprzedawcę rowerów...Mam problem ze słomianym zapałem, przez około rok próbuję się zebrać w sobie by [...]

[...] się, że jutro np już nie wytrzymam. Z drugiej strony dziwne, że przy 115kg nic mnie nie bolało, a teraz zaczyna. Ktoś wie co z tym zrobić? Jeśli nie orbitrek to co? Bieżnia, rower stacjonarny? Będę ogromnie wdzięczny za rady i sugestie. Pozdrawiam, Tomek Zmieniony przez - astatine24 w dniu 2012-01-26 23:42:56 Zmieniony przez - astatine24 w dniu [...]

[...] i przybranie masy mięśniowej. Wiek :16 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel do osiągnięcia: redukcja+masa coś a'la Jason Statham Staż : 3 miesiące z 2 miesięczną przerwą Aktywność fizyczna: WF w szkole, rower i deskorolka(jak jest cieplej ;)) Posiadam -worek treningowy, -2 sztangielki 2kg i 1xsztangielka z ciężarem 2x 1,25, 4x2,5, -ławeczka -drążek

[...] : brzuch, podbródek W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4 x tydzień, wspinaczka górska 2 x rok, rower - sezon wakacyjny Co lubisz jeść na śniadanie: musli + jogurt naturalny Co lubisz jeść na obiad : zupy warzywne, warzywa na patelnie Co jako przekąskę : jogurt Co jako [...]

[...] siłowe, 2x aerobowe Odżywianie : jak poniżej Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieżnia Suplementacja: wcześniej brak, aktualnie Man scorch, Omega3, Magnez i Cynk Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb [...]

[...] żadnych problemów(poza zakwasami ale to normalka), myślę że jestem w stanie wytrzymać do końca ale czy w ogóle warto i po jakim okresie czasu powinienem zauważyć jakieś różnicę ;) I drugie pytanko, byłbym wdzięczny jakby ktoś ułożył mi jakiś plan treningowy w warunkach domowych, nie mam sprzętu(tylko rower elektryczny) będe bardzo wdzięczny :)

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 x w tygodniu siłownia - trening Laya'a,, w DT 30 minut rowerka w DNT HIIT Odżywianie : Jestem bardzo sumienny co jest moją mocną stroną, diete u góry. Cel : redukcja rozłożona na 5 miesięcy. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] mieśni nog na siłowni mocno niszcza kolana ? Myśle tu o wypychaniu na maszynie, wykrokach czy prostawaniu/uginaniu nóg? Czy bieganie przy niedługiej redukcji zmienic na rower ? biegac kocham roweru nienawidze ;/ Czy raz w tygodniu siatkówka jest nie wskazana ? Coś może na wzmocnienie kości wziać ? Dodam ze mam 185cm wzorstu i 103 kg wagi [...]

[...] tyrozyna(czy tauryna nie pamietam dokladnie) i glutamina. Co z tych trzech brac zeby zminimalizowac spadki masy miesniowej na redukcji? Oprocz jakiegos 'ochraniacza' mam zamiar brac jeszcze Thermo Speed Extreme. Dieta na redukcje bedzie ale niestety nie bede mial mozliwosci chodzenia na silke - zostaja mi bieganie, rower stacjonarny i brzuchy.

[...] mam mały problem otóż niedawno wymieniłem cały napęd koła kasete łańcuch i tp. po wyregulowaniu wszystkiego było okey jeździłem i nic nie omykało i otóż dzisiaj wyszedłem na rower przez pierwsze 4/5 km było wszystko okey i nagle zaczął mi łańcuch omykać coraz bardziej że wkoncu nawet nie mogłem swobodnie lekko kręcąc jechać ? Czym może to być [...]

[...] wzdluz ciała i unoszenie posladkow 3 serie po 12 razy. potem leze na plecach nogi unaszac do gory i rozlanczam je, to na wewnetrzna srone ud, 3 serie po 12 razy, na koniec rowerek na sucho. te cwiczenia trwaja 50 min Codziennie po siłowych robie aeroby 40 min, ciagle jestem w ruchu, sa to marsze, skakanie, skip bokserski, taniec. czasami robie [...]

[...] wzdluz ciała i unoszenie posladkow 3 serie po 12 razy. potem leze na plecach nogi unaszac do gory i rozlanczam je, to na wewnetrzna srone ud, 3 serie po 12 razy, na koniec rowerek na sucho. te cwiczenia trwaja 50 min Codziennie po siłowych robie aeroby 40 min, ciagle jestem w ruchu, sa to marsze, skakanie, skip bokserski, taniec. czasami robie [...]

Witam Was Chcialbym Przedstawic Wam Dzisiaj Moj Dziennik Treningowy żebyscie Mogli Wyrazic Swoje Opinie O nim:) A więc zaczynamy Cel Treningu To Rzezba Poprzez Redukcje Masy 6dni w tygnodu Trening +40min Aero Po Kazdym z nich : Poniedzialek : Klata, Triceps,Brzuch 1.wyciskanie Sztangi lawka prosta 55kg 16x 3 serie 45sek przerwa 2.Wyciskanie [...]

tam Was Chcialbym Przedstawic Wam Dzisiaj Moj Dziennik Treningowy żebyscie Mogli Wyrazic Swoje Opinie O nim:) A więc zaczynamy Cel Treningu To Rzezba Poprzez Redukcje Masy 6dni w tygnodu Trening +40min Aero Po Kazdym z nich : Poniedzialek : Klata, Triceps,Brzuch 1.wyciskanie Sztangi lawka prosta 55kg 16x 3 serie 45sek przerwa 2.Wyciskanie [...]

[...] niedługo. Otóż w tym roku kończę 25 lat, mam 173cm wzrostu i ważę 67kg. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, zawsze byłam aktywna i lubiłam spędzać czas na świeżym powietrzu (rower, bieganie, spacery, pływanie). Najlepiej czułam się z wagą 60kg, ale obecnie nie obchodzi mnie waga. Nie należę do kobiet, które ważą się codziennie rano... Mi zależy [...]

[...] przez co zrobiła mi się lekka oponka, z której zdałoby się zejść i absolutnie jej teraz nie powiększyć. Jak tylko nadejdzie wiosna na pewno zabiorę się za aeroby (bieganie/rower), jednak z tym trzeba jeszcze trochę poczekać. Póki co nie chciałbym właśnie cyklem kreatynowym przytyć na tyle, abym nie mógł później go spokojnie zrzucić. Dodam [...]

[...] stepper: http://allegro.pl/stepper-skretny-z-pulsometrem-nordic-walking-prom-i2103198006.html czy zwykly rowerek: http://allegro.pl/rower-treningowy-magnetyczny-bodyaxer-axer-tychy-i2084410089.html podobają mi się te orbitreki ze względu na to, że pracuje prawie całe ciało, [...]

[...] mięśniowej.Dość,że tłuszcz jak był,tak jest. Aktualnie mój trening wygląda tak: -poniedziałek (nogi +interwały 30 min.(lub zamiast aquaaerobic) -wtorek-klatka i triceps + rower -(zajęcia z instruktorem 60 min.)+ brzuchy(zajęcia 30 min.) -środa-plecy+biceps +ABT (zajęcia 60 min.) -czwartek-wolne -piątek -zajęcia siłowe z instruktorem-obwodówka [...]

[...] od tamtych wakacji kompletnie NIC :( Uwielbiam bieganie sprawia mi ogromną przyjemność, mam pulsometr i niestety biegam zza wysokim tętnem na spalanie tłuszczu - męczy mnie rower, poza tym joga, pilates, wszystkie rodzaje aktywności takiej rozciągającej-relaksacyjnej nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, nie miałam żadnej z nią styczności ani żadnego [...]