rower

dzisiaj poranne aeroby, poźniej 12 w pracy i wyczekiwany wieczorny rower-40 min aero przez niewyżycie zakończone interwałem:-D miska: 1. jajka, kasza, razowy suchar 2. owoce 3. serduszka, makaron, jabłka, maliny 4. serduszka makaron, jakiś owoc 5. serduszka makaron i oczywiście cała gama warzyw:-D w biegu wpadła kostka mlecznej i pół jakiegoś [...]

[...] ciężar ciała. Ponoć jak byłam noworodkiem, to mnie siostra upuściła i wybiła lekko biodro. Ale potem miałam różne masaże, a jak byłam wystarczająco duża, to mnie wsadzili na rower, no i tak z tym rowerem zostałam. Martucca, błagam litości, nie katuj mnie tak pięknym zdjęciem, bo ja bym się dała pokroić za takie ciałoooo. No i się pokroiłam. W [...]

[...] unoszenie hantli przed siebie 12/10 x2 8/12 5/20 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25/12 35/12 40/12 45/10 odwrotne rozpiętki 40/20 45/15 50/12 pull face 5szt/15 x2 20min rower Nie wyrobiłem się wczoraj i trening przesunąłem na dzisiejszy poranek. Poszedł bardzo dobrze, wszystko dobrze zregenerowane to postęp siłowy odnotowany, jest dobrze. [...]

Teraz jak mam nowy rower to można śmigać ile wlezie. A te korzyści z jazdy rowerem są mi znane i to bardzo dobrze. Za tydzień planują kolejną taką wycieczkę o ile pogoda pozwoli.

to przej**y .. %-) // na rower wsiadaj i co to 10km

Dzień 39 - 09.09.2012 Dziś dzień luzu, odpoczynku. Korzystając z ładnej pogody pojeździłem troszkę na rowerze i pospacerowałem. Poza tym nic ciekawego ;-) TRENING aeroby - rower 35 min (10 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a93c001185343da816a3656a70341a8.JPG DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, daktylami, rodzynkami i morelą suszoną Posiłek [...]

Na czym polega jazda na rowerze? Siadasz na rower (o ile masz), zaczynasz kręcić pedałami iii... i już. Jedziesz 8-O no i tak jedziesz przez określony czas. Nie wiem czego tu można nie zrozumieć.

[...] większość trasy jadę ścieżką lub średnio uczęszczanymi ulicami, mam jedynie jakieś 300m do przejechania chodnikiem przy trójpasmówce, więc jak mam podejrzenia, że łapią, to już wolę przeprowadzić rower ten kawałek. Z drugiej strony słyszałam tez o przypadkach, że ktoś prowadzi, a próbują mu mandat wlepić 'bo jak im udowodni, że nie jechał' :/

Powinni mieć. Ja bym chciała mieć rower ze śmigłem i jak ścieżki nie ma to przelecieć sobie nad ulicą czy chodnikiem :) Bo tak to zawsze jakiś narzekający się znajdzie, czy to pieszy, czy kierowca, a jakoś trzeba się przedostać jak ścieżki nie ma.

Mój mąż jak jedzie samochodem to klnie jak szewc na rowery, pieszych i inne auta, jak wsiada na rower to nap*****la na kierowców (pieszych oszczędza) a jak idzie pieszo a ktoś mu drogę zajedzie rowerem to też nie omieszka zbluzgać, ze 'chodnik k***a jest dla pieszych' %-) taka już nasza natura, zero poszanowania dla drugiej osoby :))

hurraaaa leje;) dobrze, że dzis rower w piwnicy został :D

Trening to np proste FBW i do tego aeroby, jak stan zdrowia pozwala to bieganie, jak nie to rower/szybkie marsze, chodzi o stawy, z suplementami się wstrzymaj na samym odżywianiu i treningu samo zejdzie, jak już będzie szło gorzej to wtedy coś zarzucisz jakiś spalacz.

[...] się ich i już@-| Mnie się zdarza mnieć niemal zejścia po lub w trakcie areo robionym co prawda na maksa i przy ciągłym zwiększaniu obciążenia bądź prędkości... zależy czy rower czy orbi/wiosła więc interwały... ojojoj Mam pytanie: 2a. wypad krótki/wypad długi/przysiad x8 na nogę 2 min przerwy, 3 serie Jaki przysiad? Bułgar z nogą na [...]

[...] wszystkich ćw., zwłaszcza 5 i 7 (jak zrobić wznosy bez ławki? na krześle? robiłam na podłodze ;/), ale na pewno poczułam, że żyję ;-) Przynajmniej w rękach. A dziś jakiś rower pewnie, przed nocką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57f7f183a7ab4395b528771b0ea988c5.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4d5a012230a4314a29e93f20a65c638.GIF Zmieniony przez - marta_z w [...]

rower fajny jest tyle że dziecko ciężko mi do szkoły zawieść na nim%-)a stłuczki współczuje bo to papierologi w cholerę a jaeszcze w ubezpieczalniach z reguły zaniżają odszkodowania

ćwiczylem dzisiaj załuje ze od 2głowych nie zacząłem cvb bieganie podobno dobrze buduje nogi, albo rower, przejedź z kilometr albo przebiegni z 500m, myśle ze wystarczy do rozrostu nóg:-)) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-09-13 17:00:30

[...] Wiek :17 Waga :87 Wzrost :174 Staż treningowy:Pół roku Obwód pasa96 Obwód klaty:110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Basen Siłownia rower, rolki (codziennie) (siłownia w pon, śr, pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :----- Stan zdrowia:KOZACKI :P Preferowane formy aktywności fizycznej:Silownia, [...]

Moge, jednak myslalam ze powinnam robic to jako caly trening. Brzuch zajmuje 13min wiec nie wie wiem co bym robila cźekajac na mojego bo jezdzimy razem. Dlatego zostaje tylko rower. interwaly beda tez w terenie, ale w pozostale dni ;-) dzieki ann przeszlo mi przez mysl ze mam je robic w ten sposob, ale juz bylam w trakcie, nastepnym razem bedzie [...]

[...] Trochę namieszałyśmy rodzinnym udziałem w sfd, ale wsparcie dzieci też dużo pomogło, mamy jedną linię żywieniową i sportową. Jak to przyjemnie iść razem na basen czy na rower i słyszeć - "no dawaj dawaj, dasz radę lub dowal jeszcze parę baseników itp" motywacja musi być. Siłownia od września regularnie dwa lub trzy razy w tygodniu. Okazuje [...]

[...] tu znać o efektach...ale juz jestem praktycznie pewny, ze opis bedzie pozytywny. 3x dziennie 2caps hmb 1x dziennie przed treningiem ok 1,2g karnityny (bieganie, plywanie, rower w zaleznosci od dnia, żadnej siłowni) 2-3x dziennie bcaa przed treningiem i po, czasem na noc. 2x2cap tribulona. Taki zestaw bedzie leciał ok 4-5miesiecy Tribulus z [...]