rower

[...] kolegów, oboje 180/1cm wzrostu oraz 80kg i 82kg wagi. Aktywnosc typowo sportowa jednakowa, okolo 4x1.5h jakiegos grania w pilke rekreacyjnego oraz silownia 3x w tyg. Cxasami rower czy bieganie ale wszystkie aktywnosci zazwyczaj robia razem i rzadko sie zdarza oddzielnie. Dobra i wracajac do tematu jak to jest, ze ten wazacy 80kg konczy mase z [...]

[...] siłowy, 4-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bardzo zdrowy :D Preferowane formy aktywności fizycznej: Trennng siłowy, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białka, kreatyny, witaminy etc.. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Około 4200 kcal, czasem leciało więcej z [...]

[...] wtedy dziennego zapotrzebowania kalorycznego,była to po prostu jakaś moja wartość tych kalorii. Zacząłem biegać.Po woli,metr po metrze podpierany kilometrami.Do tego rower,spacer... Zapisałem się do klubu piłkarskiego (jako dzieciak miałem do tego smykałkę).Od miesiąca pozbyłem się nałogów w postaci papierosów (paliłem od 6 lat paczkę [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 1. 1h kettlebells+1h interwał; 2. 1h kettlebells; 3. 1,5h trening siłowy z wolnymi ciężarami plus interwał; sporadycznie nordic walking jakieś zawody no i rower do pracy ale tylko 3,5km w jedną stronę.

[...] przyjmuję pokarm w całości czy zmiksowany? Jest jakieś ale? Forma smoothie i koktajli wydaje mi się ok, bo poza siłownią chciałbym czasem bez obaw o spadki pójść na szybszy rower albo pograć w kosza. Pijąc wszystko mogę bez problemu przyjmować nawet i 4,5k kalorii dziennie i nie powinno być problemu. Więc po prostu pytam, czy to ma jakiś sens i [...]

[...] się dostosować ale nie jest zła. 1.Jest sens biegania 2 razy w tygodniu + raz w tygodniu boks aby zmiejszyć tłuszcz i porpawić jakościowo masę miesniowa? 2.Czy bieganie/rower i trening siłowy nóg wspomaga wzrost?Były spekulacje że na drążku mozna człowieka rozciagnać do nawet 10cm, a sporty z uzciem nóg coś tam wspomagają wzrost kosći [...]

[...] dieta dopięta na ujemny bilans z dietetykiem. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja pszenic Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia +rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tren, prop. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana z przewagą białka, na ujemnym bilansie

Witam, udało mi się zrzucić w około rok na razie 10 kg (waga startowa 99 kg). Początkowo moją główną aktywnością fizyczną był rower. A od dwóch tygodniu skupiłem się na treningu siłowym FBW. Zauważyłem, że mój brzuch stał się miękki, galaretowaty i jakby powstał nadmiar skóry co widać na zdjęciach. Moim planem jest dalsze odchudzanie do ok. 77kg [...]

[...] kcal -białko:200-220 g -węglowodany: 250-270g -tłuszcz: 65-70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split 3-4 razy w tyg + piłka nożna raz w tyg + rower rekreacyjnie raz w tyg (25-45km) 9. CEL CYKLU: poprawa układu ruchowego, ból łokcia, i mieszane odczucia w kolanie. Delikatna redukcja/ rekompozycja ciała 10. OSTATNI [...]

[...] produktów, o niższym IG. Ostatnie dwa lata: Trening: brak ruchu regularnego (pomimo zwykłej rekreacyjnej nieregularnej aktywności typu basen (pływanie nie pluskanie), rower, hulajnoga itp.) pandemicznie, studiowanie.. Jedzenie: wszystko co wprowadziłam wcześniej, tj. brak słodzenia, białego pieczywa, węgli prostych, itp. - zostało, [...]

[...] Obliczone zapotrzebowanie to 2465kcal. W tym 140g białka, 65g tłuszczów oraz 334g węglowodanów. Wysiłek: 2x w tygodniu siłownia FBW, po około godziny na trening, do tego 2x rower (trenażer), po około godzinę na trening (średnie bicie serca 130-140) oraz 1x w tygodniu trening piłki nożnej około 75 min (średnie bicie serca 160). Suplementy: Omega [...]

[...] i 150 w dnt. Białko 265g, t 70. Kcal 2500. Chciałabym się dociąć ładnie i nie wiem czy obcinać jeszcze kcal czy co wogóle robić %-) trening split 4xweek, hiit 30min x4 plus rower 2-3 week 20km. Co do towaru Kończę master i myślę nad mostkiem na wakacje 125mg cyp pon i czw. Moje pytanie brzmi: Żeby się dociąć obcinać jeszcze kcal czy revers [...]

[...] „tona sprzętu, zero talentu”, bo sprzęt bez podejścia i motywacji na ogół niewiele zmienia. Pomóżcie! P.S. jeszcze doprecyzowując, w razie, gdybyście chcieli mnie wysyłać na rower, na bieżnie, pograć w siatkę, czy nawet dłuższe spacery itp. – chciałbym, próbowałem, ale póki nie pozbędę się kontuzji, to naprawdę nie da rady, źle się to kończy. A [...]

[...] przebieranki w triathlonie bo tego nie mogę sobie za bardzo wyobrazić. Wychodzisz z wody mory, ściągasz piankę i zmieniasz całkiem ciuchy czy wsiadasz jakoś mokry na rower? Bo z roweru na bieg to tylko zmiana butów? Ze mnie wprawdzie dopiero triathlonista teoretyk, ale akuratnie zmiany powoli wprowadzam do treningu ( tzw. zakladki - dwie [...]

Poniedziałek: 20min rower WL, rampa 3-5 Push press, rampa 3-5 Pompki na poręczach rampa, 6 Podciąganie, rampa 5 Wiosłowanie, rampa 5 Uginanie przedramion ze sztangą, rampa 8 Środa: 20min. rower Przysiad, rampa 3-5 MC, rampa 3-5 Prostowanie nóg 3x12-15 Uginanie nóg 3x12-15 20min rower Piątek: 20min rower Wyciskanie hantli na skosie [...]

Pojezdzilem nieco rowerami, i jestem w szoku. Poprzednio mialem okazje pojezdzic na torze, i bylo to niezwykle doswiadczenie, ale jednak dzis to zupelnie co innego. Zaznaczam, ze wszystko jest dla mnie nowe, drugi raz mialem pod tylkiem "prawdziwy" rower dzis - w rozumieniu szosowych rowerow wyczynowych. Po kolei. Pod gorke - jechalem na typowym [...]

I mnie sie nie usmiecha Kuba wydawac na rower takiej kwoty, jaka chyba wydam, zwlaszcza ze wydatkow mnostwo, bo wesele juz za 4 miesiace, ale wytlumaczono mi to dosc logicznie. Jestem zdeterminowany i nastawiony na realizacje swoich marzen i planow, a do tego bedzie mi potrzebny rower - dobry rower. Moglbym kupic teraz podstawowy, za kwote X, ale [...]

[...] był spontaniczny wypad żużlowy. Niby też sport ale jako widz. Zjadłam tam chyba złego szaszłyka i boli mnie dziś brzuch ale mam nadzieje że szybko minie. Trening:
sobota - rower 11km" Ostatnio znowu jakieś rewelacje żołądkowe mnie męczą, dziwne to jest bo odżywiam się zdrowo. A tu znowu coś się dzieje, jakaś ciężka niestrawność taka że jestem [...]

jezyus... ktoś napisał że rower mtb się nie nadaje;/ i że trzeba złozyć do skoków... chciałbym tego pana poinformować że sa dwa rodzaje rowerów..... znaczy 2 najważniejsze... MTB i BMX i powiem jeszcze że rower do skoków to też jest rower MTB chyba że se ktoś kupi BMX... rower do DH to też rower MTB i do streetu jest rower MTB.... dzienkuje za [...]

[...] plecow ogolnie - utrzymana technika znaczy sie byla przyzwoicie. Obolaly taki wstawalem ociezale, ale zaplanowany na dzis trening czekal na mnie i wzywal :) Ostra zakladka rower / bieg w wymiarze z dystansu 1/4 Ironman - 45km rower, zmiana obuwia, 10km bieg w terenie. Za sniadanie posluzylo potrojne espresso z olejem kokosowym i jazda. Rower [...]