rower

[...] na nic nie mialem ochoty, pobralem kilka dni piracetam i wszystkie czynnosci, nawet wynoszenie smieci nie stawialo zadnych oporów, nawet jak zdecydowalem sie zrobic rower to w garazu tak sie skupilem ze wyszlifowalem stara rame do golego metalu i potem sobie malowalem sprayem na dzialce hehe i spedzilem tam caly dzien z usmiechem na [...]

w niedziele robilem na bramce w barze dla gejow ale byl hardcore :D co ci zrobili? dopadli cię??? nam możesz się zwierzyć, tu przecież sami swoi za późno wstałem, z biegania nici - zostaje tylko rower

Trening: Dzisiaj z racji AMP w 3boju siłowym, w których startuję w sobotę w Katowicach, lekki trening + cardio Trwa walka ze zbiciem wagi i to się udało bo dzisiaj na wadze około 12.00 widniało 74 kg - więc limit zrobiłem :) Podciąganie na drążku na spokojnie, szeroko, nachwytem 4 x 15, Wiosłowanie na maszynie, 60 kg x 15 x 4, Uginanie [...]

Ja dzisiaj miałem iść na basen ale zaspałem , zresztą lepiej bo później trening a basen strasznie rozleniwia/usypia %-) Pobiegać , rower nie wiem pograć w piłke możesz ..

\-) dobra, potem porozważamy, bo już się późna godzina robi na rower musze iść :-)) może po prostu zrezygnuję z typowo sztangowego kompleksu i będę robił 2 razy w tygodniu bajabongo :-))

A i KOlana jescze dokuczaja ale to rozumiem bo nogi ida 2 x week + ten rower w kazd dt.. moze braki wapnia/magnezu cos tutaj przszkadzaja..

wróciłem z pracy w polu, umieram, zaraz kolacja i lulu. Sprzedaję rower \-)

chcę sobie kupić nowy rower, lepszy \-)

Tez bym pojeździł sobie na rowerze, ale mam jedynie do dyspozycji rower mojej mamy który dostała na komunie

zastanawiam się czy bardziej opłaca mi się nowy rower czy zamontowanie do starego nowych części \-)

ja mam kross Trans Siberian i jestem ogólnie zadowolony, myślałem nad zakupem Evado 3. Tak naprawdę chodzi mi o amortyzator z blokadą i hamulce tarczowe, których mój rower nie ma, więc chyba zainwestuję w części \-)

Ja wczoraj dwójki robiłem to dobry zakwas wyszedł :) Wieczorem będzie masakra :P Teraz mi się nudzi to może na rower wyskoczę albo coś %-)

[...] myslałam o tym o czym niepowinnam. Rano wstałam z bolem brzucha -czułam ze za duzo zjadłam ale powiedziałam sobie "swiat sie nie zawalił" po południu poszłam na rower tak mi sie super jezdziło zrobiłam ok z 24 km i czułam sie super no i co na drugi dzien wrociłam do normalnego zdrowego jedzenia. Teraz zaczynam powoli przekonywac sie [...]

A z planów sportowych to dzisiaj po pracy rower jak znajdę chętnego na wypad, a w sobotę albo nd przydałoby się jakąś dyszkę pobiec.

[...] ale oplacalo sie... dzisiaj normalnie gram w pilke chodzie tancze. Nie jestem "widzem życia" jak mi powiedział lekarz. Oprócz tej znachorki to sam poswiecilem cale wakacje na odbudowę mięśnia...rower pływanie siłownia... Jeśli dobrz pójdzie to na wiosne zaczynam intesywnie trenować. Najważniejsza jest rehabilitacja i czas. Pozdrawiam

Mial byc.rower dzisiaj

wegle raczej na tym samym poziomie ale jako takie aero jest tzn ruch w kazdym znaczeniu (pilka , rower , boks) na tym brzuchu to wiecej skory niz o wszystko warte a redukcja coraz trudniejsza bo i miesnia wiele nie ma wiec trzeba troche do pieca przywalic :)

byłem w piwnicy na rower zobaczyć , ledwo się do niego dokopałem,niestety po paru latach przerwy nie ma ani grama powietrza w kołach haha ;)

Szczerze to jako takiej diety nie mam, zawsze przed treningiem rower 3 minuty. Wczoraj były 4 urodziny córci to zjadłem śniadanie(rybka), a później tort i ciastka i na wieczór 5 kanapek i 10 piw

[...] 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 17.5x8/15.5x8 15/15/17.5x7 Trener mi poprawił technikę, bo zamiast się kulić, to robiłam skłony @-|. 10min orbitrek, 10min rower stacjonarny Było szybko i energicznie - na rowerku aż mi nogi puchły. Tętno od 165-174. Ale wiem, że te maszynki nie są dokładne :-). DIETA (B120/W150/T70): [...]