rower

dobry rower ;-)

[...] bo z tej twojej farmy wyjdzie auschwitz 1.Jeżeli redukcja http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 2. na początek 3x w tygodniu jak rower to z 45-60 minut , albo pobiegaj 20-30 minut na początek 3.Trening siłowy FBW lub Split jak ci lepiej :) nie ma różnicy czy redukcja czy masa trening może być taki sam [...]

[...] Zdecydowałem się podzielić na 4 posiłki bo długi dzień dzisiaj ;-) Nie ma to znaczenia, tak mi było wygodniej a dieta ma się dopasować do mnie a nie odwrotnie ;-) Trening - rower w terenie 2h 27 min - 52,8 km (łącznie w sezonie 119 km / 5000 km) Dzisiaj zdecydowałem się na rower w terenie, najpierw 38 km i przerwa u Rodziców na obiad. Po [...]

[...] zimie zeszłego roku podczas pobytu w Londynie przytyłam do 56,4. Tak więc po powrocie do domu od stycznia wzięłam się za siebie i zaczełam regularnie ćwiczyć filmiki plus 1h rowerek stacjonarny. Pod koniec miesiąca był ubytek 1,4kg i po -1cm w obwodach (jesli chodzi o dietę to ze względu na chęć uzyskania szybkich rezultatów obcięłam węgle do [...]

[...] W twoim wieku powinieneś wziąć się za trening ogólnorozwojowy -> Trenować całe ciało. Co do spalania tłuszczu, które absolutnie jest Ci nie potrzebne póki co -> Aeroby, tzn. rower,bieganie,pływanie. Co nie znaczy, że Ci zabraniam, wręcz przeciwnie. Masz dostęp do jakichś sekcji w pobliżu? Sztuki/sporty walki? To jest świetna myśl. Tam [...]

[...] w kif-ie -musisz zacząć cwiczyc w jakikolwiek sposób: siłownia, zajece fitness ( ale normalne a nie jakies Chodakowskie czy mel b ), ale rówiedobrze może to być normalny rower, biegi, czy nawet spacery z psem może być 3-4 razy w tygodniu na poczatek po 30 minut i w miare postępu trochę zwiekszac np. do 45 minut 5 razy w tygodniu, ale wcale [...]

aeroby w jakiejkolwiek postaci: bieganie, rower, w ostatecznosci orbitereki i takie badziewie. dieta moze byc ale jak bedziesz jadl to co do tej pory a wprowadzisz aeroby to waga bedzie uciekac bo bedziesz mial bilans na minus, przy zalozeniu ze teraz jesz na zero

Na razie tylko rower, a i tak ciezko mi znalezc czas na niego.Nie chodzi o to ze nie mam dostepu do silowni, tylko czasu malo strasznie zostaje. Praca 6 dni w tygodniu po 50h, a gdzie jeszcze czas na inne obowiazki, dom, rodzina. Juz wychodne 3 dni w tygodniu na 2h pojezdzic rowerem musze planowac , a gdzie jeszcze kolejne 3x w tygodniu silownia. [...]

[...] warzywa 150 g Posiłek VI Twaróg 200 g Warzywa 150g lub odżywka białkowa 40 g + warzywa 150 g Trening : 3 razy w tygodniu siłownia trening ACT 3 razy basen Bieganie + rower Oprócz tego standardowe w domu jakies rano , pompki , brzuszki , drązek i przysiady w seriach . Priorytetem przed wszystkim wytrzymałość , jednak wiadomo jak jest [...]

trzeba by na rower wyskoczyć ..

nie mam siły na rower

Też chcę na rower :-(

Kup mi rower...

wybieram rower

W sumie to był dzień wolny od pracy ;-) Między 1 a 2 posiłkiem była wycieczka rowerowa, prysznic, robienie obiadu...no i sam odpoczynek po śniadaniu bo od razu po jedzeniu na rower nie wsiadłem ;-) Co do pracy to akurat mam dostęp do wielkiej kuchni, naczyń i kucharzy którzy mnie lubią ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-27 17:47:50

[...] ostatni raz chorowałem. Preferowane formy aktywności fizycznej: Ogółem wszystko, ale głównie jak już napisałem wyżej siłownia, koszykówka i trochę mniej, ale równie bardzo rower i bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie nie stosuję suplementacji, do niedawna brałem monohydrat kreatyny. Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] (jak często): koszykówka, rzadko, pare razy w roku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak szczegolnej diety, 3-4 posiłki dziennie, częściej ryż, pierś, wołowina [...]

DNT rower i trochę pompek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d968c407a948eb975b71de62c411f9.png

Witam. Pół roku temu miałem wypadek (kupiłem za szybki rower), złamałem obojczyk z przemieszczeniem. po dwóch miesiącach od operacji wróciłem już do pracy, ortopeda zrobił dobrą robotę:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eebbb3b8895e4a15ad0a67c031ff7f68.jpg

[...] do tego po załóżmy 4-5 tyg basen, siłownia i będzie git. Ja niestety ze względu na wadę serca nie mogę ćwiczyć na siłowni - pozostaje mi tylko basen... kardio lekkie typu rower ale tak na spokojnie żeby gałki oczne z wysiłku nie wychodziły. Załączam foto chwilę przed lipo. W weekend cyknę fotki po lipo i wrzucę na serwis [...]