Jakie odżywki?

Witam, zacząłem chodzić na siłownię w połowie sierpnia 2013 i trwa to do dziś (3x w tygodniu z jedną przerwą 3 tygodniową w grudniu). Zawsze po treningu pije szejka białkowego z twarogu, banana i mleka i wydaje mi się, że czas przerzucić się na coś innego. Co mi możecie zaproponować na delikatnie szybszy przyrost masy mięśniowej?

Wstaw ankietę to się zastanowimy
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Wiek : 23
Waga : 88
Wzrost : 193
Staż treningowy: pol roku
Obwód pasa: 90
Obwód klaty: 105
Obwód uda: 58
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, rzadko, pare razy w roku
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak szczegolnej diety, 3-4 posiłki dziennie, częściej ryż, pierś, wołowina
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: byle nie przesadzać z cenami ;)
Cel/problem/opis: szybszy przyrost masy mięśniowej

gainer

Gainer, ok, a jakiś konkretny czy bez różnicy?

"brak szczegolnej diety, 3-4 posiłki dziennie, częściej ryż, pierś, wołowina "
Żaden gainer jak kolega radzi, suplementacja to uzupełnienie diety. Twoja jest taką na oko, trochę więcej tego tamtego, ale nic konkretnego.

Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-27 19:00:18

jezeli patrzysz tylko na makroskladniki i cene to bez różnicy

Jeszcze co do tematu polecam przeczytać https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 
i poczytać tematy związane z odżywianiem z tego zbioru https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

shadow777

jezeli patrzysz tylko na makroskladniki i cene to bez różnicy

Co do ciebie sam nie wiem co piszesz i jaki jest sens twojej wypowiedzi, ale jak masz radzić źle to najlepiej nie rób tego wcale. Dieta>Trening>Suplementacja, a radzenie komuś kupowanie gainera pomimo braku zbilansowanej diety jest nie na miejscu.

Dzięki za info. Jak na razie pozostanę przy naturalnych szejkach, ale zmienię dietę na bardziej konkretną.