rower

[...] powtórzeń iście masowym 8-10 i przy przerwach około 1-1,5 minuty. Do tego aeroby w postaci stepera 15-20 minut po każdym treningu, a w dni nietreningowe wprowadzam od jutra rower 30,40 minut dziennie. Z racji tego, że ćwiczyłem przez te 7 miesięcy bez przerw, przez ostatnie 2 tygodnie zrobiłem sobie regenerację, małe ciężary, niska intensywność [...]

[...] 4/5 x w tygodniu-oczywiście więcej objetościowy z mniejszym cięzarem a większą liczbą powtórzeń 2.Trening areobowy 3/4 x w tygodniu ok 30-45min,najlepiej bierznia,steper ew,rower stacjonarny przy tętnie stałym ok 130-135 uderzeń serca na minutę. 3.dodatkowo basen napewno ie zaszkodzi,pamiętaj też że basen też wyciąga i potrzebna jest regeneracja [...]

http://allegro.pl/rower-magnetyczny-body-sculpture-bc1690-kurier-0zl-i1333854934.html#gallery http://allegro.pl/rower-mag-barnett-kolo-6kg-7-funkcji-do-120kg-i1333660000.html#gallery A który z tych bys bardziej polecał?? Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-12-05 14:48:44

No wlasnie, szczegolnie ta karnityne, ktora nie wiele zdziala. Upewnij sie, czy twoja dieta jest dobra. Rozloz sobie odpowiedni FBW na 3 dni, po nim daj jeszcze rower albo bieznie z 20-25 minut. I 4. dzien mozesz robic tylko aeroby, 45-60 minut.

WIęc tak, trenuję sztuki walki i chciałem porobić sobie interwały na rowerku w wolnych chwilach w domu aby zwiększyśc wydolność organizmu- pytanie który polecacie? Ja znalazłem te 2 i nie wiem który lepszy: http://allegro.pl/rower-magnetyczny-body-sculpture-bc1690-kurier-0zl-i1333854934.html#gallery [...]

Dokladnie tak jest z tym tyciem. W wakacje duzo jezdzilem na rowerze spinningowym, zaczynalem od 300 kalorii dziennie doszedlem do 1000 kalorii. Z 72kg spadlo do 67 i brzuch znacznie sie zmniejszyl! Niestety, od wrzesnia do dnia dzisiejszego waga doszla do 75 kg :( Nie musze jesc duzo czy tlusto. Moge jesc twarogi, pic kefiry, z miesa piers z [...]

Jeszcze 1 pytanie: Czym on się różni od rowerów typu "magnetyczny", zauwazyłem, że niektóre magnetyczne nie są aż tak drogie. Chciałbym dokonac dobrego wyboru, fajnie by było gdyby tez rower sprawdzał tętno. @Jack SOG Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-12-04 16:38:49

[...] brzuchu, ręce mam jak zapałki i nie mówię że chcę mieć rece umiesnione w 3 tyg, na poczatek chcialbym pozbyc sie tej opony. Z domowych cwiczen zostaje mi hmmm... brzuszki, rower spinningowy czy podnoszenie ciezarkow. Jestem kompletnym amatorem w dziedzinie treningów i teraz po prostu najzwyczajniej w swiecie nie mam czasu na uczeszczanie na [...]

[...] treningi wyglądają następująco: Poniedziałek: siłownia ( plecy, triceps i brzuch - 3 cwiczenia 12/10/8 powtorzeń w przypadku pleców i tricepsa ) Wtorek: Intensywna jazda na rowerze - 1h + basen 40min pływania Środa: Siłownia ( klatka, ramiona & barki, biceps - 3 cwiczenia 12/10/8 na wszystko ) Czwartek: Intensywna jazda na rowerze 1h Piątek: [...]

Dzieki! A jak robie tylko rower 50-60 minut? To po tym tez warto carbo czy nie?

[...] francuskie 5 kg 3x 10 powtórzeń 6.pompki damskie 10 powtórzeń Wiem że miał być trening B ale nie miałam dostepu do siłowni tzn byłam w klubie ale siłownia była zajęta przez jakąś gr studentów mająca testy itp więc w sali do spiningu ćwiczyłam z tym co sobie przytargałam z sali fitness ale zawsze to był trening co nie ;) rower 15 min

Do zwykłych aerobow ten spokojnie daje rade, duzo osob ma i chwali http://www.sport-shop.pl/rower-mechaniczny-bc-1430-pomaranczowy-p-4238.html Do prawdziwych interwalow to juz niestety sprzet z troche wyzszej polki, ale przeciez nie musisz robic interwalow na rowerku

A więc mógłby polecić ktoś dobry model do 250zł? Jestem kompletnie zielony w tym temacie. No i czy warto kupowac te za 400 zł w górę? Czy to bezsens? Na rowerku zamierzam głównie robić kondycje i interwały. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-12-03 16:30:48

[...] FBW i redukcje do tego, mialem spora przerwe od silki, wczesniej robilem mase. Czy moge po treningach FBW dawac sobie jakas mala dawke carbo (20-30 g), czy mija sie to z celem? Robie 3 razy w tygodniu FBW, po nim zazwyczaj 15-20 minut rower. I 4. dzien treningowy to tylko rower ok. 60 minut. Czy po tym ewentualnie tez zapodac carbo? Pozdro!

[...] schudłem wszędzie, ale problemem jest brzuch według mnie tylko tam nie schudłem.Cwiczyłem podczas diety zwiększył mi się biceps etc, ale brzuch praktycznie nic jeździłem na rowerze też nic.Może przejdę do sposobu odżywiana otóż: na śniadanie bułkę mało posmarowaną margaryną z wędlina na 2 śniadanie w szkole bułkę z serem żółtym jak przychodzę [...]

Dobry moje auto stoi na parkingu do odwołania Przerzuciłaś się na rower?

rower stacjonarny sie znajdzie? dla panny bez wiekszych wymagan

Witam. Chciałbym sobię kupić jakiegoś orbiteka bo mój rower odkupiony od kolegi już się rozsypuje, najlepiej bez siedzenia, niecierpie jak po godzinie pedałowania zad mi pulsuje z bólu Chciałem kupić jakąś używkę najchętniej do 200zł. Wiem, że cudu nie będzie ale jestem w stanie sobie serwisować taki sprzęt, wrazie gdyby coś pękło zawsze mogę [...]

[...] ograniczył bym siłkę do 2 razy tydzień i dodał 2-3x sporty walki jakieś zapasy, BJJ do tego jakieś areo by dobić do 6 dni treningowych, bieganie w plenerze, basen, wiosną rower wszystko w naturalnych warunkach bo tam nie ma oszukiwania jak np na rowerku stacjonarnym :) Kalorie na zero czyli i tak co najmniej 1000 więcej niż teraz biorąc pod [...]

a ile przepłynąłeś w listopadzie szefie ?? u mnie niestety w listopadzie bieganie padło z kilku przyczyn i zrobiłem zaledwie 90km, ale przepłynąłem 40km wiec tu nie jest źle, rower około 450km. A co do pływania to nie plany, tylko jak będziesz gdzieś się wybierał na dłuższe pływanie (maratony, czy może jakieś pływanie na odległość kto wiecej zrobi [...]