rower

rosadna dieta(zone,stadnartowa redukcyjna lub low-carb) trening areobowy(bieganie,rower,ect) i trening silowy

[...] - no przyzwyczjaa sie do bodzcoow itp = ale radzimy sobie z tym - zmieniajac intensywnosc treningoow - przerwy, obciezaniea, cwizenia, serie , powtrzenia, połączenia. rower- mozesz spalc oczywscie - skoro jezdziszz - to jzedzij Z RANA na czczo, albo odrazu PO SILOWNI 30-40 minut nawet starczy- byleby zachowac odp. tętno 60-70% cardio max [...]

Witam. Skorzystam z tego topika bo niebede robil nowego. Tez mam zamiar kupic sobie jakis rower w stylu dh oczywiscie lekkie skoki srednio strome zjazdy itp. Wiele osob posiada rame Leader Fox Dragstar i mowia ze sa zadowoleni bo w tej cenie to naprawde cie opłaca!. Moze zna ktos jakies ramy w stylu dual co sa w takiej cenie do 450 zeta a [...]

Ja tam błotników nie używam, wracam schlapany po głowe zawsze. Mam w garażu specjalną starą kurteczke Campus'a i jazda na rower. Bardzo ładnie błotko z niej odpada.

Ja ostatnio błotników nie założyłęm to nie było widać czy to już rower, czy moja noga Błotniki fajna sprawa, w zimie mam non stop załóżone

5352 km pozdro. wkoncu wczoraj po sześcio dniowej przerwie poszedłem na rower.4 dni nnas lało i wjało a dwa dni weekedu byłem na studiach . pozdro.

hmmm, ok to na poczatek robie rower bez przedniego hamulca i bez przezutek, w miare przyplywu gotówki sprawie soie te czesci w pozniejszym czasie. Hmm 14', to bede chyba musiał podwyzszyc troche kierownice zebym kolanami nieuwadzał . Hmm a kola to jakiej srednicy maja byc ? i opony?, jak ktos ma jakies ciekawe fotki to plz zaluzcie tu.

[...] i mam do was wielka prosbe. Trenuje regularnie od 2 lat, głownie w domu, cwiczenia z hantelkami, pompki, brzuszki, drazek, itp i prdzede wszystkim duzo aerobow (bieganie, rower). Celem mojego treningu jest wzrost wytrzymalosci i sily, a nie jakies szczegolne "dopakowanie" sie. W marcu mam bardzo wazny egzamin i chcialbym sie na niego [...]

Dzieki uprzejmosci chlopakow z dzialu 'rowery' znalazlem tabele z testem Coopera dla rowerzystow. Zamieszaczam ja ponizej (i mam nadzieje, ze sie nie rozjedzie zbytnio....) do 30 lat 30-39 lat 40-49 lat >50lat Bardzo słabo M <4100 m <3700 <3350 <2850 W <2400 [...]

Kumpel ma ok. 30 lat. Właśnie coś go nawiedziło i kupuje sobie rower. Chciałby legalnie jeździć po ulicy a nie ma karty rowerowej ani prawa jazdy. Czy w tym wieku mógłby zdawać na kartę rowerową? Twierdzi, że głupio mu zdawać z małolatami, więc czy są jakieś egzaminy dla dorosłych?

Na rower, jak i motorower, jeżeli masz skończone 18 latek lub posiadać prawo jazdy dowolnej kategori nie musisz posiadać żadnych specjalnych uprawnień, ale radze brać ze sobą jakiś dokument potwierdzający wiek np. dowód, prawo jazdy.

[...] poradzić: 1. Proponuję na początek trening obwodowy tzw. ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 z małymi ciężarami i bez progresji. Po nim 10 minut aerobów, np. rower, bieg itp. Na koniec rozciąganie mięśni. 2. Pamiętając o tym, że stawy w tym wieku wolniej się regenerują i wzmacniają nie przesadzać z obciążeniem. Najlepiej na [...]

Witam. Planuje kupic rower magnetyczny, ale ich ceny sa dosc wysokie i wybor jest dosc duzy. W zwiazku z powyzszym prosilbym o rade jaka firma oferuje dobre rowerki do 800zl. Z gory dzieki za pomoc.

[...] jest ujemny bilans kalorii z diety w porównaniu z zapotrzebowaniem (300-500 kcal). Ćwiczenia są niezbędne - najlepiej ćwiczenia aerobowe (szybki marsz, jogging, stepper, rower itp.) 4-7x w tygodniu po 45-60 min. ... i do tego dużo cierpliwości , której Ci życzę. Pozdro DAreckyy Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-10-01 07:56:27

Ja jechałem na holenderskich kozach z bracholem i kumplem ze studiów z Rotterdamu do Paryża, mieliśmy rowery strasznie zrąbane (bez przeżutek), każdy z nas miał około 20-30 kg na plecach plus sakwy na bajkach. Seba(ten kumpel ze studiów) miał przed podróżą bęben z 10 kilo nadwagi, dystans 600km zrobiliśmy w 6-7 dni po tej wyprawie seba miał [...]

oczywiscie ze na rowerze mozna skuteczniespalic tluszczyk z brzucha, ale to zalezy tez od tego co jesz, tzn powinienes wiedziec jakiej szamy unikac a na jaka mozesz sobie spokojnie pozwoliic w kazdym razie rower jest dobry do odchudzania

Dzieki. Firme Kettler juz poznalem i ich sprzet wyglada na naprawde solidny, ale z tego co udalo mi sie znalesc wynika ze najtanszy rower magnetyczny tej firmy to wydatek rzedu 1500zl. Co do tej drugiej firmy to prosilbym o jakies namiary na sklep gdzie moge zamowic taki rower.

no wlasnie chce jakis rower do jazdy w lekkim terenie, byle nie dual(amortyzator na srodku)

na pewno chodzi o ww zlozone bo proste to odpadaja na 100%? jezeli tak to fajnie bo jak jadlem twarozek z pomidorkiem to na drugi dzien ledwo wsiadalem na rower. dzieki za wyczerpujace odp. !!!

[...] pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. mozesz go robić 1) zaraz po siłowni - 30 minut tętno [...]