Dzisiejszy dzień to: orbi 40 min i rower 20 min, plus ciągłe bieganie po schodach, bo pies dawał mi popalić swoimi humorami %-) UF, coś mało wyszło dziś tego jedzenia, ale nie liczona znó zupa pomidorowka =) Jutro dej off. Muszę wymyślić coś na pozostałe 2 kg indyka z lodówki :-D ostatni wyszedł suchy..... [...]
Rower. Tempo średnie i odcinki bardzo ciężkie. Dystans 24km. Czas 0:57' Vsr=24km/h Dziś jazda z interwałami. Interwał na płaskich odcinkach około 200m. Wykonałem 6 sprintów oraz jeden mocny podjazd. Jazda lekka 20-23 km/h jazda mocna 38-45 km/h.
[...] nawet grama lewego żarcia. Za to na spotkaniu rady rodziców u córki w szkole przyjąłem trochę śmieci: solone paluszki, krakersy itp. Nie pozostało nic innego jak wsiąść na rower i spokojnie pojechać przed siebie. 3 minuty na rozruch - 1 minuta szybko - 1 minuta wolno i tak przez 44 minuty - potem 3 minuty na wytracenie impetu. Wolno to wolno - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód pasa:81,5 Obwód klaty:90 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole, piłka nożna tak srednio co drugi dzień, czasem bieganie albo rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:jakieś ćwiczenia siłowe ew bieganie Stosowane aktualnie i [...]
[...] Mocy na treningu nie było. 80tka na płaskiej mnie zgniotła, a 50tka na skosie poniżyła. Jako pokutę za weekendowe szaleństwo zrobiłem za to podwójne aero - rower spinningowy plus tradycyjny już powoli powrót pieszo z siłowni. Pierwszy raz jechałem na spinnerze i jest super. Trochę mnie zaskoczyło ostre koło, rozpędziłem się i [...]
[...] Mocy na treningu nie było. 80tka na płaskiej mnie zgniotła, a 50tka na skosie poniżyła. Jako pokutę za weekendowe szaleństwo zrobiłem za to podwójne aero - rower spinningowy plus tradycyjny już powoli powrót pieszo z siłowni. Pierwszy raz jechałem na spinnerze i jest super. Trochę mnie zaskoczyło ostre koło, rozpędziłem się i [...]
Jeeeeeeeeeeeny jakie ja mam dziś zakwasy! 8-) Czyżby to oznaczało, że wczorajszy trening był całkiem niezły???? Nie wiem... ale cieszy nie fakt, że wszystko mnie boli:-D Miska taka i właśnie śmigam na rower. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12fbb67dba40461bb73d14287c86337e.png
[...] staram się jak najmniej rzucać, jest ciężko. Supinacja wiadomo, palenie okrutne i do tego chyba wreszcie ogarnąłem jak mam ją robić bo dziś czułem biceps wyśmienicie. +aero rower po treningu Czas: 42:48 I jeszcze sobie na orbitrek (pożyczony do piątku) zaraz wskoczę na 25 minut (godzinę po potreningowym) Filmiki Wyciskanie hantli skos dodatni [...]
[...] treningowy? Więc tak mam 15 lat 178 cm i waże 81 kg. Chce zejść do 74/75. I chciałbym tego dokonać do końca lipca. Nie mam warunków zbytnich. Mam tylko małe ciężarki 1.5 i rower. Bardzo dużo jeżdże na rowerze. Co do diety jest mi ona obojętna.Chciałbym coś takiego że np. poniedziałek- klata środa- mięśnie brzucha piątek-barki Chciałbym np. [...]
ja do mojego szukam teraz koszyka na kierownicę... w sumie taki rower choinka mi nie pasuje, ale lubię się wozić więc swojego malego frędzla muszę gdzieś umieścić
[...] 36 38 38 biodra 108 110 110 glutenu nie jem, nie brakuje mi go. trening w połogu tydzien 7 jadę + basen 1x w tygodniu po 45 min (ok. 34 baseny mi wychodza) + rower albo bieganie 1-2x w tygodniu. no i nie wiem, czy ja dobra droga krocze? moze to już czas sie gdzies zgłośic? albo wykupic abonament na sfd. zeby mnie ktos za raczke [...]
Zainteresował mnie ten izotonik HOT. On zawsze jest w takiej cenie za 3kg czy to jakieś ostre promo? Bo się opłaca. Ile trzeba byłoby sypnąć prochu na 1.5l? Dobra sprawa również na rower