Napój izotoniczny (oshee) na siłownie ??

Witam
Kupiłem dziś napój izotoniczny. I mam pytanie co daje ten napój ?? (tzn. Czy to prawda że przyśpiesza rozwój muskulatury i przyśpiesza spalanie tłuszczu-odchudza czy to zwykłe mity) I czy to dobry pomysł aby go pić podczas treningu na siłowni czy lepiej zwykła wodę lub napój energetyczny ??

Napoje izotoniczne to napoje, których stężenie (osmolalność) jest bardzo zbliżona do płynów ustrojowych w naszym organizmie. Dzięki temu szybciej się wchłaniają, nawadniają i dzięki zawartości składników mineralnych dostarczają sodu, potasu, magnezu, chloru, wapnia a także niektórych witamin, które tracimy podczas długotrwałego i intensywnego wysiłku.

Czy izotonik jest napojem energetycznym?
W sklepach dostępne są napoje izotoniczne i energetyczne, nie można jednak pomiędzy nimi postawić znaku równości. Tzw. energetyki zawierają składnik pobudzający (np. kofeina lub guarana) oraz znacznie większą ilość cukrów niż napoje izotoniczne. Również ich przeznaczenie jest całkowicie inne. Napoje izotoniczne mają wspomagać długotrwały wysiłek poprzez nawadnianie organizmu natomiast celem energetyków jest szybkie pobudzenie zarówno fizyczne jak i umysłowe.

Kiedy należy stosować napoje izotoniczne?
Napoje izotoniczne przeznaczone są dla osób, których wysiłek fizyczny jest bardzo intensywny i trwa minimum 120 minut. Zwykła woda nie zapewni takiego nawodnienia jak izotonik, ponieważ ma zupełnie inny, bardziej uboższy w minerały skład oraz inne stężenie. Przy długotrwałych wysiłkach napoje izotoniczne są wręcz obowiązkowe!

Kiedy nie należy stosować napojów izotonicznych?
Osobom wykonującym krótki i lżejszy trening wystarczy zwykła woda. Także osobom dbającym o linię, odchudzającym się, ponieważ izotoniki oprócz składników mineralnych zawierają węglowodany przez co taki napój znacząco podwyższa dzienny bilans kaloryczny i utrudnia realizację celu treningowego. Stały dopływ glukozy podczas wysiłku znacząco zmniejszy udział kwasów tłuszczowych w procesach metabolicznych.

Na co jeszcze trzeba zwrócić uwagę?
Wybierając napój izotoniczny z półki warto poczytać etykiety. Nie wszystko co ma w nazwie „izotonik” w rzeczywistości nim jest. Istotna jest zawartość składników mineralnych – zwykle za mało jest sodu (powinno być od 45 do 115mg/100ml) oraz węglowodanów (3-6%), kiedy to producenci chcą zwiększyć sprzedaż zachęcając do kupna napojów typu 0 kalorii przez osoby odchudzające się.

Inne ciekawe tematy:
https://www.sfd.pl/Shake__przepisy-t288251.html
https://www.sfd.pl/Coca_Cola_Zero_1_litr_=_2_kcal__WTF_!-t598342.html
https://www.sfd.pl/Woda_Oaza_vs_Zywiec_Zdroj_:_-t76275.html





Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 13:56:49

Z tego co się naczytałem, to trzeba uzupełnić płyny i węglowodany po treningu (w czasie) szybko. Gdzieś było, że carbo lub izotonic a oshee jest izotonikiem. A energetyk to w ogóle raczej nie wskazany jest ;) Ale niech się bardziej doświadczeni wypowiedzą.

napój ma za zadanie uzupełnić erektrolity tracone na treningu lub po długotrwałym wysiłku. Jak trenujesz ok 90 min to popijaj izotonik jak krócej niż 60 m,in mineralka starczy. Mozesz w prochu kupić i sobie samemu rozrabiać
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Hot-opis2104.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_IsoActive-opis27807.html

Jakby taki napój przyśpieszał budowanie muskulatury oraz w tym samym czasie odchudzał to sami pakerzy by chodzili. Nie mówię ze nie pomaga bo nawodnienie na treningu jest ważne, moze okazać się pomocny ale nie wierz w w/w działanie.

przy krótkotrwałym wysiłku obejdziesz się bez izotoników

izotonik ma przede wszystkim charakteryzowac sie taka sama osmolalnoscia jak w naszym organizmie plyny, a co za tym idzie lepsze nawodnienie organizmu-to jest glowna cecha izotonika. ze nie zalega w ukladzie pokarmowym

Zainteresował mnie ten izotonik HOT. On zawsze jest w takiej cenie za 3kg czy to jakieś ostre promo? Bo się opłaca. Ile trzeba byłoby sypnąć prochu na 1.5l? Dobra sprawa również na rower

37g(jedna miarka) koncentratu rozpuścić w 500ml wody, należy spożywać podczas wysiłku fizycznego. czyli na półtora 3 miarki ale lepiej wagę mieć.

Mam , mam wagę. Czaje, czyli 37g na KAŻDE 500ml. Dzięki

izotonik powinien miec 54g na 1l wody weglowodanow, wiec zmodyfikowlalbym troche ta porcje... do 30g na 0,5l

Zakładając że mój trening na siłownii trwa 1h 30min a niekiedy 1h 40min, napoj izotoniczny typu oshee powinienem pic w trakcie treningu czy tuz po, a w trakcie wode?

odświeżaj tematów, od takich pytan masz temat pojedyncze pytania, popijaj w trakcie