rower aerobowe

[...] oraz węglowodanów na 1kg wagi ciała 1g tłuszczu na 1kg wagi ciała. Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni splitem A,B,A,C oraz 3 dni mam czysto aerobowe tj 2x biegam raz rower stacjonarny zazwyczaj po 60-90min. w jednym z tematów znalazłem przykład diety mającej praktycznie identyczne "wymagania" co do zawartości poszczególnych elementów. Oto [...]

[...] efekcie, zejście około 15cm w pasie. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, oprócz nerwicy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + orbitek + rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna 3 lata temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obojętnie Stosowane wcześniej diety : ---------- [...]

[...] diete do oceny i plan treningowy. Dodam, że ćwicze siłowo 3x w tyg planem FBW i 3x w tyg w dni nie treningowe biegam truchtem 30 min. Plan jest taki, żeby za miesiąc dodac rower 30 min po treningu siłowym, a za 2 miesiące wymienić 2 treningi aerobowe na interwały. Po 3 miechcasz obiac jeszcze kalorie. Co Wy na to? [...]

[...] zamiast chleba, Do herbaty rano dodaje cukier (1 łyzeczka) bo pozniej czuje sie słabo. Równiez od 3 miesiecy chodze regularnie na siłownie- cwiczenia typowo aerobowe (tj rower, bieznia, brzuszki,steper) ok 30-45 min dziennie. Jednak moj metabolizm jest nadal do d**** Jem naprawde mało, a mimo to waga nie spada. Boje sie, ze z czasem bede [...]

[...] na 7.00 rano: wt, czw, so (od trenera dostałam plan ćwiczeń - jakiś trening ogólnorozwojowy kobiet), do tego w ostatnim tygodniu dołożyłam ćwiczenia aerobowe (steper i rower) na czczo w pon, śr, pt (40 min, tętno około 130)? Pytanie 1 - Czy taka właśnie aktywność to w ogóle jest dobra droga do zatarcia tej bardzo bardzo widocznej różnicy w [...]

[...] W:203 Kcal: 2400 Suplementy jakie dokładam do diety to: - BCAA Ultimate - Glutapure Ultimmate - Venom hyperdrive 3.0 - MultiWitaminy Ultimate - Białko ( jeszcze niewiem dokładnie ) Cwiczenia aerobowe: - d.t ćwiczenia siłowe + rower 30-40min + 20min biegania/chodzenia na biezni - d.n.t bieganie 40-50 min/ worek bokserski 40-50 min Może być? 5

[...] chodzi o treningi to ćwiczyłem dosyć często tj. co najmniej 3 dni w tygodniu - były to głównie treningi aerobowe, czyli basen (ok.40 min kraulem - 65-70 długości x25m) lub rower (co najmniej 1,5h i 30km+), ok. 2 razy trening siłowy. Nie mogę teraz ćwiczyć na basenie oraz siłowo ze względu na to, że kilka dni temu "rozwaliłem" sobie prawy bark [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: mój stan zdrowia jest dobry, nie mam zadnych ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie-najlepiej rano, rower-weekendy, ćwiczenia aerobowe i lekkoatletyczne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: herbatki oczyszczające Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka, basen, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] organizmie. Poszukuje porad odnośnie diety (co i jak ulożyc, najlepiej w skrócie ponieważ jestem laikiem ) i cwiczeń (silownia poki co raczej odpada, preferowane aeroby typu rowerek i biegi). Może jakieś suplementy albo konkretne diety? (nazwy). Zależy mi na możliwie szybkiej redukcji, jestem gotowy do poświęceń. Będę bardzo wdzięcznny za każdą [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca przedstawiciela handlowego,cały czas w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby,rower,bieganie itp Odżywianie: obecnie ograniczam sie do 2 lekkich posiłków w ciągu dnia,przedtem wszystko co zakazane :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] chociaż jako taką muskulaturę mam, no i potrafie np.z 10 razy sie podciągnąć na drążku czy zrobić 30 pompek:)Większość kontaktu ze sportem to było raczej bieganie, rower, piłka nożna. Czy na moim miejscu polecalibyście zacząć trening ACT, czy może jakiś inny, może jakieś ćwiczenia aerobowe ? Chce zaznaczyć, że nie bardzo interesuje mnie [...]

Trenowałem dotąd sporty raczej aerobowe jakies rolki rower basenik. Od roku należę do bractwa rycerskiego i trenuję szermierke mieczem sredniowiecznym. No i na wakacjach obecny przy okazji duzych imprez pojawił sie problem mój poziom techniczny jest na poziomie zadowalajacym i na turniejach jako tako sobie radzę problem pojawia sie przy duzych [...]

[...] lata Waga : 94kg Wzrost : 191cm Liczba treningów : 3xtyg po 60min średnia intensywność Treningi aerobowe : raz na dwa tygodnie rower Aktywność w ciągu dnia : mała Typ budowy : raczej ektomorfik Staż : tydzień treningów :( Cel diety : spadek do ok. 86 kg [...]

[...] głównie białka i zdrowe tłuszcze. Staram się jeść często ale w odpowiednich ilościach. ogólnie jem mniej o jakieś 400kcal 2)ćwiczenia aerobowe - praktycznie codziennie albo rower albo pływalnia (45min.), przy rowerze mierze puls i nie przekraczam 150 (czyli jak na moj wiek - 21 to spalanie tlenowe) 3)do tego dołożyłem ćwiczenia siłowe - ćwicze [...]

[...] przedstawiam kilka informacji, mysle ze istotnych: - wiek: 17 lat - aktywnosc fizyczna: mysle ze umiarkowana, codziennie silownia (1h) i cwiczenia aerobowe (30 minut - rower). Dodatkowo szybki marsz - 30-45 minut dziennie (droga do szkoly itp) - trudno jest mi drastycznie ograniczac kalorycznosc posilkow. Wiele razy probowalem juz diet [...]

[...] Jakieś błędy, poprawki? W celu redukcji lepiej biegać rano w dni bez siłowni po lekkim śniadaniu czy zaraz po siłowni? Lepiej skupić się na samych interwałach czy wprowadzić też zwykły bieg/rower? Interwał z wykorzystaniem worka bokserskiego ma sens czy ze względu na charakterystykę odpada? Zmieniony przez - makselonm w dniu 2012-08-22 20:43:36

[...] byle czego. 2. Od początku listopada uczęszczam na siłownię 2-3 razy w tygodniu. mam małe doświadczenie, brak mi pewnych podstaw. Czy robiąc same ćwiczenia aerobowe (biegi, rower) pozbędę się tkanki tłuszczowej bez utraty wagi? czy zawsze się traci wagę przy aerobach? 3. jednocześnie chcę zacząć budować masę mięśniową. - czy zacząć ją dopiero [...]

[...] model treningu. Siłownia zajmuje mi ok. godziny ( dwie partie mięśni. Bezpośrednio pozakończeniu treningu siłowego stosuję trwające również ok. godziny ćwiczenia aerobowe (rower, spinning, stepper, trucht, w zależności od "humoru). Nastawiam się głownie na zbicie tkanki tłuśzczowej, ale oczywiście budowa, rozwój i zachowanie istniejacych mięśni [...]

[...] : 158 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : od pół roku chodzę na siłownię ale robie jedynie treningi aerobowe Uprawiane inne sporty : rower ( około 80 km tygodniowo ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Obecnie redukcyjna, w ostatnim czasie schudłam około 6 kg [...]