SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rower po treningu aeroby wieczorem

  • proszę o rady ? co dalej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktualne pytanie, co zrobić dalej?  Chciałabym zapisać się na siłownię 3razy w tygodniu po aeroby pół godziny// raz w tygodniu basen i przesiąść się z samochodu na rower. Ale nie wiem czy lepiej dodać kcal i robić „masę" czy dalej ciągnąć tę „redukcje" wiem że nie jest ona profesjonalna i może nie tak skuteczna jakby mogła być ale [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4412 Data: 2010-05-31 12:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcji ciąg dalszy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby po treningu(zaczynam od 15-20min narazie) i wieczorem jakiś dodatkowy spacer. Zapotrzebowanie liczę około 2760(bez treningu aerobowego). Nieraz w dzień NT leci rower czy coś. Wychodze z założenia że lepiej z kaloryką nieschodzić jeszcze(niedawno robiłem reffeda) a dokładać stopniowo aktywności aż dojde do godziny aerobów po treningu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2019-08-25 17:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ciągu dnia: w ciągu roku szkolnego to szkoła , a teraz wakacje i praca przy wykończeniu domku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby, bieganie, rower Odżywianie: od paru lat nie jadam chleba i staram sie ograniczać węglowodany. A ogólnie to lubię prawie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2007-07-28 00:36:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Bieganie, aeroby, a spalanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to mogę połączyć? (nudzi mi się jak się nie ruszam) Rozważam siłownię (trening siłowy) W tygodniu 2-3 wyjścia na siłkę, 3-6dni z bieganiem i nieplanowane wyjścia na rolki / rower / pływanie jak to w wakacje byłoby perfect. To czego najbardziej się obawiam to utrata masy mięśniowej - chciałbym wręcz przeciwnie ; ) Wiem, że odpowiedzi na większość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6352 Data: 2008-07-21 02:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana dotychczasowego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na słowni: 3 miesiące przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (weekend), bieganie (3 razy/tydz.), pływanie (3 razy/tydz.), rekreacyjnie - rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, wyciąg dolny, wyciąg górny, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, drążek, masa [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2011-08-24 14:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady dla początkującego grubaska :)

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] - dopada mnie więc dołek, wracam do "zdrowego" jedzenia i ... Tym razem chcę podejść do tematu profesjonalnie. Od lutego chodzę na siłownię. Po 10 minutowej rozgrzewce na rowerku albo na bieżni (nie biegam - szybkim krokiem "wspinam się pod kątem) rozpoczynam trening który trwa zazwyczaj 60-80 minut. Co robię? Unikam ćwiczeń na brzuch - mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2015-05-03 23:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- pomoc i ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciężko ocenić Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, bieganie Odżywianie: jem i lubię wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Po kontuzji stawu skokowego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2011-10-14 21:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - problem:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I czy jak zjem dziennie jakies40 gram bialka mniej, niz wyliczyłam, to nie schudne?? Poza tym zalecaja jako njawiekszy posilek jesć potreningowy. Czy aeroby (orbitrek, rower , bieznia) to tez trening?? A co, jesli posilek potreningowy jest miedzy 21:30 a 22 i jest posiłkiem ostatnim??Bo moje ulubione aerobiki sa wlasnie o 19 i 20, i czesto [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2005-04-18 01:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple jak brac cwiczac 2 x dziennie i takie tam.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] te treningi tak jak by byly w dwa niezalezne dni czy raz dziennie starczy? czy bialko mam wypic po silowni przed bieganiem (ok 60 min silka i potem 30 min bieganie, rower lub wioslarz) czy jak koncze trening czyli po bieganiu? Na silce cwicze w przerwach miedzy seriami brzuch. Czy tak mozna? Od dwoch tyg robie tez w domu ABS 2, czy w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2007-04-22 21:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 14 do 22, czasem cały dzień w pracy, czasem cały wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy/tydz siłownia, 4-5 razy aeroby (spining, combat box, bieżnia, rower) 1 raz w tygodniu pump, czas - różnie, czasami rano a czasami po południu lub wieczorem Odżywianie: niewiele czasu na komponowanie posiłków, często przerwy dłuższe [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 2008-05-15 14:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do poprawy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godziny siłowo, trzy razy w tygodniu,. W ciepłe i suche dni dodatkowo biegam około 50 minut, tez 3 razy w tygodniu. Teraz skoro jest ciepło to chyba będę dojeżdzał do pracy rowerem 11 km rano i wieczorem z powrotem do domu , a także jak znajde czas to codziennie HIIT. Oczywiście nie będe łączył HIITa z aerobami, tak obmyślę , żeby było dobrze :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2007-07-19 23:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby(rower) + a6w

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch. Z tym że siłownie robie w domu(mam trochę sprzętu)i co dzień uczęszczam na zajęcia. Robie 3 x tygodniowo trening na siłowni (wieczorem) 3 x aeroby - rower około 45minut 6tka vadera (wiadomo co dzień) Mam następujące pytania: 1. O jakiej porze dnia robić a6w(przed snem, zaraz po obudzeniu, po treningu siłowym w DT a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2008-05-06 16:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja, pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] splitem, teraz będę trenował FBW 3 razy w tygodniu, mam nadzieję poprawić siłę gdyż jest słaba jak na 2 lata ćwiczeń. W dni nie treningowe może dobrze by było gdbym jeździł rowerem nad jezioro oddalone o 18km? W dwie strony wychodzi 36km. Myślicie, że to wystarczy jako aeroby? Dodatkowo będę tam pływał. Jestem ciekaw ile dzięki temu będę spalał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2009-06-16 08:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (pon/wt - czwartek - sobota) Full Body (ok 70 minut) 2x aeroby po treningu siłowym (20-30 min) 1 x interwały bieganie w dzień bez treningu. Poza tym raz w tygodniu rower i tenis. -------------------------------------------------------- DIETA: Mimo że student, to pracuje od pon do pt i na dodatek dużo dojeżdzam więc nie jest różowo. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-06-02 13:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, wieczorem ganiam za dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia - aeroby (bieżnia, rowerek) 60min 3 razy w tygodniu. Wcześniej (2005) przez prawie 2 lata trening obwodowy plus suplementy na masę (3-4x w tygodniu) Odżywianie: Regularne posiłki (4-5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2010-04-15 15:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - poczatkujaca

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pon. wt. i sr. cwiczenia silowe ( nie znam nazw maszyn ) zazwyczaj robie 3*12/18 powtorzen, sa to maszyny na nogi , klatke piersiowa, i na rece. przed krotka rozgrzewka 15 minutowa bieznia lub rowerek epileptyczny. po cwiczeniach ok 20 minut rowniez rower lub bieznia. w pozostale dni ok. godziny aeroby. Bede wdzieczna za jakiekolwiek porady.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2015-06-15 22:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA a AEROBY każdego dnia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ważne żeby dał w dupe :D) D5 - SIŁOWNIA GÓRA - D6 ROWER trening interwałowy lub HIT. I do każdego dnia gdzie rano ćwiczę na siłowni górę chciałbym dodać na wieczór rowerek 30min jazdy w jednym tempie. Na dzień dzisiejszy wykonuje ten plan z tym że tylko raz w tygodniu trening interwałowy i 4 dni siłowe (3 góra i 1 dół) i 2 dni wolne od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2017-08-13 19:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] seria leci 10x50kg, 2-ga - 18x35kg, 3-cia - 6x60kg, 4-ta 40kg x max). Głównie na atlasach i hantlach. We wszystkie pozostałe dni jakieś aeroby (czasem HIIT), czyli biegi, rower, basen (tutaj dawkowanie się nie zmieni). Czy jest szansa takim treningiem i takimi suplami zjechać do BF ok. 6-7%, uwydatnić mięso i wagę pozostawić na obecnym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2009-09-03 12:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spalonych kalorii jest nieoceniony dla naszego zdrowia. Częste pytanie: jaki trening – aerobowy czy siłowy? Moja odpowiedź: Obydwa. Aeroby ( bieganie, gimnastyka, rower) – pobudzają krążenie, obniżają cholesterol i poziom toksyn, dotleniają organizm, podnoszą sprawność, jest to trening dla serca i umysłu. Dodatkowo spalają większą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2014-02-01 13:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz trening do oceny + dobór suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] x5 serii, 1 min przerwy 12. Prosty grzbietu ( rzymskie krzesło) 15x 3 serie 1,5min + brzuszki na ławeczce łamanej 30 powt Na koniec 20min ciągłych aerobów - skakanka, rowerek, wiosło, orbitrek Trening 2 ( plecy, czworoboczny (kaptur) , barki bok i tył, nogi) 1. Wiosło 5 min 2. Wyciąg - ściąganie do klatki szerokim nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2013-06-19 04:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)