rodzynki

Cześć Chciałem sprawdzić czy ta dieta daje rade ? Ważę 65 kg. 7:15 Pierwsze śniadanie: Płatki kukurydziane 100g Mleko 3,2% - 300ml Rodzynki suszone 30g 11:30 Drugie śniadanie: Chleb żytni razowy – 6krokem(3 podwójne, bo to do szkoły :D) Szynka kanapkowa 3 pl. Ser Gouda [...]

[...] - Vita-min Multiple Sport - Magnez + B6 - Omega 3 Przykładowa dieta wraz z suplementacją: 1. 4 Creatine Mega Caps 1250, 250g jogurtu naturalnego, płatki owsiane, rodzynki , Vita-min Multiple Sport 2. 2-3 duże kromki chleba pełnoziarnistego z polędwicą z indyka Przed treningiem: 4 HMBolon NX, Magnez + B6 Po treningu: 4 Creatine Mega [...]

- - - - - Dzień 6 - - - - - Środa 29.02.2012 - dzień treningowy. Kolejny dzień spędzony głównie na uczelni. Do tego trochę zaspałem i byłem zmuszony wykonać roszady w posiłkach. Na tygodniu głównie poniedziałek-środa tak już będę miał zajęte. - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. [...]

[...] węglowodany : 467 (5,8g/kg) Obliczenia brałem z "dziennik posiłków Vitalmaxa" cel : masa 7:00 (przedtreningowy) 1.płatki owsiane 80g 2.mleko 200 ml 3.otręby pszenne 20g 4.rodzynki 10g 5.oliwa z oliwek 10 ml 9:30 (potreningowy) 1.pierś z kurczaka 100g 2.makaron 100g 12:30 1.ser twarogowy półtłusty 50g 2.makaron 100g 14:30 1.pierś z kuraka 100g [...]

01.03.2012r. (Dzień 1) Dieta: I posiłek: płatki owsiane, rodzynki, słonecznik, mleko 1,5% II posiłek: kotlet schabowy gotowany III posiłek: 2 kanapki z kiełbasą i ogórkiem IV posiłek: ryż, kotlet schabowy gotowany, warzywa V posiłek: jajecznica z 4 jajek VI posiłek: biały ser, dżem niesłodzony Trening: Aeroby 30 minut + brzuch.

A co sądzicie o tej diecie? I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy chudy 250g IV posiłek Mięso z piersi [...]

[...] teflonowej dość głębokiej patelni (nie może być płaska, jak typowa patelnia do omletów i naleśników) roztapiamy odrobinę tłuszczu kokosowego. Do masy w blenderze dodajemy rodzynki (przy diecie Low Carb, do pominięcia) i wylewamy wszystko na gorącą patelnię. Smażymy ok. 2 minut pod przykryciem, regulując odpowiednio ogień i sprawdzając czy [...]

Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -jaja kurze całe 2(120G) 145 /13 /10 /1 -rodzynki suszone 50g 139 /1 /0 /32 Razem 767 kcal 36 g białka 18 g tłuszczu 110 g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g ryzu brązowego 290 /6 /2 /61 -50g tunczyka z puszki/piers z kuraczka/wolowina 95 [...]

dużo nabiału, dużo prochu, za duzo węgli prostych (soki, rodzynki, bialy ryz). tłuszczy jak "na lekarstwo". 100g mięcha w posilku? to ja jako kobieta jem więcej mięsa/ryby na posilek %-) tunczyk nie za czesto, brak roznych mies, tlustych ryb, tranu, szynki do wywalenia. w sumie wszystko do zmiany. az dziw bierze, ze mając kilkuletni staz na [...]

Witam :) Zamierzam trochę na poważniej zająć się trenowaniem na siłowni trzy razy w tygodniu, w kierunku masy. Biorąc pod uwagę moje zamiłowanie do jedzenia i gotowania, przy wadze 80kg i wzroście 200 cm (ektomorfik) %-) , ułożyłem następującą dietę. Jest wiele wariantów, żeby szybko mi się jedzenie nie znudziło. Bardzo proszę o rady, sugestie i [...]

[...] niedrogie ozorki wieprzowe bardzo bogate w bialko,tylko dowiedz sie jak zrobic albo popros mamuske:)) po treningu kilka garsci makaronu i jakies 200g sera bialego do tego rodzynki,przed snem tez jeszcxe cos wcinam,sznapki z makrela itp,staram sie wprowadzic ostatnio niedrogie ryby w diete,rybki sa i dobre i wartosciowe.

[...] wyjatkowo mi nie podchodzila (dziwne przy moim ciagu do ryb ostatnio) i podjadlam troche mieszanki bakaliowej, oprocz roznych orzechow trafily sie tez jakies pojedyncze rodzynki. Nie wiem dokladnie ile zjadlam, bo nie policzylam. Dzisiaj zupelny brak sily, brzuch dalej boli, czuje sie napuchnieta i ociezala. Na dodatek w pracy duzo sie [...]

02.03.2012r. (Dzień 2) Dieta: posiłek I: płatki owsiane, mleko 1,5%, słonecznik, rodzynki posiłek II: kanapka chleba razowego z Tartare posiłek III: dwie kanapki chleba razowego z Tartare posiłek IV 2 całe jajka, 2 białka posiłek V: ryż, ryba, ogórek posiłek VI: biały ser, dżem niesłodzony Trening: FBW plan A + Hiit

[...] sie poprawic;-) Cwiczyłem w czapce, i gardło owiniete, bo nie chce żeby te wezły chłonne przemarzły. http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki 2.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi dalej zobaczymy, ale dieta bedzie na pewno [...]

Regenat: Dałem 150g owsianych,1 lyzke miodu,z 8 orzechow wloskich rozdrobionych,rodzynki garstka,3 jaja,i 5 min przed wyjeciem posypalem wiorkami kokosowymi , na koniec wysmarowalem miodem po wierzchu doslownie kapka.Tyle :)

[...] dżemem + wrap z kurą na parze i 2 plastrami sera żółtego + 3 kawałki papryki + ketchup/musztarda Po treningu: MEGA SAŁATKA: kura + biały ryż + orzeszki ziemne + ananas + rodzynki + sos jogurtowo musztardowy zaj**ista była podwieczorek: kilka migdałów + croissant z miodem kolacja: pizza SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do posiłku po [...]

[...] 3. Dodajemy 100g otrębów i szczyptę proszku do pieczenia i miksujemy. http://img196.imageshack.us/img196/1262/20120303071405.jpg 4. Dosypujemy rodzynki i mieszamy masę. http://img252.imageshack.us/img252/6646/20120303072846.jpg 5. Masę wykładamy do foremki/ na blachę (najlepiej na sreberku) i wstawiamy do nagrzanego [...]

[...] tylko Pure BCAA i Pure Creatine Połowę dnia spędziłem u dziewczyny, która zaserwowała mi porządne posiłki :-) - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Płatki owsiane 100g, 40g rodzynki, 5 całe jaja L Posiłek II Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, papryka Po tym posiłku wszamałem opakowanie ciastek zbożowych %-) jakieś [...]

[...] w plasterki (bez skóry!), cebule w prazki, a papryke w paski. Twaróg nalezy pokruszyc. wszystko do miski, mieszamy. Z ryzem - 100g ryzu, puszka kukurydzy, puszka groszku, rodzynki, garsc ziaren slonecznika, sól, pieprz, jogurt naturalny. Przygotowanie: wszystko do miski, mieszamy, doprawiamy. Na szybko - 1 glówka salaty, jogurt naturalny, pól [...]

[...] burpee to znowu zaczelo bardzo bolec :( 3.03 sobota http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Zglodnialam na zakupach i podjadlam troche mieszanki bakaliowej, rodzynki tez byly, wrzucilam do bilansu. Wieczorem wpadlo troche czerwonego wina ;) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 [...]