rodzynki

[...] 13,42 km/h Nie czepiać się o dystans, bo przecież nie powiem nowo poznanej dziewczynie, że muszę już kończyć, bo za dużo spalę %-) Po powrocie od razu jak po siłowni: rodzynki + odżywka, a za 10 min 100g ryżu brązowego, 150g polędwiczek wieprzowych, +/- 200g warzyw z patelni "karaibskie", kiszona. Jedynie martwi mnie, co zjeść na kolację, [...]

Ty, właśnie kombinuję z resztek na te placki owsiane :-) Ale kurde, tak mi wszystkiego mało zostało, że jak dam do placka np. rodzynki, to k***a do owsianki braknie %-) Czy mi zostało sera i szynki - oto jest pytanie. Kurde, jakby rodzice teraz wrócili z wczasów i by lodówkę zobaczyli - jajca, wiejskie, maślanki, twarogi. W szafkach ryż brązowych, [...]

[...] Zmień miche bo rzeczywiście jak kolega wyzej wspomnial jest mizeeria :) Jeśli chodzi o miche to ja widział bym to mniej wiecej tak: I - 100g owsianych + 4/5 jajek + jakies rodzynki II - 100g ryżu/makaronu/kaszy + 200g piersi III- 100g ryżu/makaronu/kaszy + 200g piersi IV - 100g ryżu/makaronu/kaszy + 200g piersi V - 200g twarogu + 30ml oliwa I [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=WnFWF0clTgU&feature=youtu.be Micha: Trzymana do posiłku od razu w szatni (odżywka + rodzynki). Potem pojechałem na domówkę i trochę zluzowałem. Wpadło dość sporo makaronu z tuńczykiem, trochę wódki, i kilka delicji. Także źle nie było. [...]

Pany, skończyło mi się WPC. Czym je dziś mogę zastąpić po treningu? Myślałem nad jogurtem naturalnym zamiast WPC + rodzynki,

21.07.2008r ufff dzisiaj caly dzien w domu przesiedziałem, więc dopilnowałem wszystkiego jak trzeba trening troszke się wydłużył, a to dlatego, ze dopiero sprawdzam swoje mozliwosci (do konca tego tygodnia rowniez tak bedzie, bo nie znam swoich maxow z 10 i 5 powtorzeniami). Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone [...]

Wiolu - wiec czasem jednak warto.. dopłacić ------------------------------------------------------ 25.07.2008r Regenerejszyn dej No i stało się, nierób znalazł sobie pracę, a konkretnie praca znalazła jego... tj. mnie. Bede robił w prochach .... do prania . Jutro na nocke (22-6), a cały następny tydzien 2 zmiana (14-22). Jak ja wyrobie z dietą [...]

trening ma taką długość jaka standardowo powinna byc, krótkie przerwy miedzy seriami jest dosyc krotki ale intensywny ------------------------------------------------------ 1.08.2008r dzien do dupy. naprawde nie chce mi sie pisac o tym jak to w drodze do pracy zgubiłem siodełko od roweru, o tym jaki ukrop lał sie z nieba, ile sie wypociłem w tej [...]

[...] upakować te węglowodany. Jem chleb - ale zwykle mało (wg Twoich wskazówek ok 1 raza dziennie), jem płatki owsiane lub orkiszowe, jem kaszę jaglaną, jem banany, jem rodzynki ( jak potrzebuję coś słodkiego a ciągnie mnie okrutnie). Nie mam doświadczenia i nie mam pomysłów jak je "uzbierac" nie jedząc np czegoś słodkiego lub niezdrowego [...]

W takim razie że dobrze że miałem te rodzynki zjeść dopiero za chwilę, uzupełnię te węgle czymś innym

A banany rodzynki jabłka itp liczyć do diety?

[...] Posiłek 1 , godzina 7:00 --------------------------------------------- płatki owsiane 50g jaja kurze całe ( 3 jaja ) 180g śliwki suszone 10g orzechy włoskie 10g rodzynki suszone 10g dżem wiśniowy Sante z fruktozą 20g //Dobre śniadanie, ale troche mało kalorii Posiłek 2, godzina 10:00 -------------------------------------------- [...]

Dzisiaj przeprowadziłem pierwszy trening HIIT Ciężka sprawa ale jakoś idzie , biegi trwały 15 min. Popołudniu będe ćwiczył Triceps i plecy + brzuch waga spadła już 2kg a to troche ponad tydzień więc jak narazie super się czuje Pora pokazać wam co dzisiaj upichciłem -ser biały chudy -arbuz -banan -rodzynki

[...] Rano po przebudzeniu 35ml=2,1g L-karnityny. Troszkę potem mała kawka + 2 tabsy TSE. A oto śniadanko jakie wciągnąłem po przyjeździe do pracy. 40g-płatki owsiane, 10g-rodzynki suszone 20g-Olimp 80 200g-mleko 1,5% dało to ładne: 27g - białka 40g - węgli 8g - tłuszczu. 337 kcal. Teraz zarzucę [...]

TYDZIEN IX 63-DT 08.08.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, rodzynki, jagody, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidory 3,4 Kurczak, ryz, pomidory, maslo orzechowe 5. Kurczak,bulka razowa,salata, ogore, pomidor, maslo orzechowe SUPLE: AAKG,CM3, izolat, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Trening BARECZKI +cardio 20 minut w [...]

TYDZIEN X 68-DNT- 12.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidor 3,4 Kurczak, ryz,pomidor, maslo orzechowe 5. chleb razowy, jajo,swiezy szpinak,papryka czerwona,pomidor, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex + cardio 20 minut

najwyżej będą ofiary |-) Żartuję...:-> Artur? }:-(#-P :-PP Jak poszlo ladowanko? :-} TYDZIEN X 72-DT- 17.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, fasola szparagowa zolta 3,4 Kurczak, ryz,brokul, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jajo, dorsz, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE AAKG, CM3, witamina c, [...]

[...] zgodnie z planem.Przyjdzie siła i ciężary będą większe z czasem. Jak zawsze Szefie :-)) Wszystko zgodnie z planem ;-D TYDZIEN X 73-DNT- 18.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, brokuł 3,4 Kurczak, ryz,brokul, maslo orzechowe 5. Maka razowa, twarog, maslo orzechowe, papryka czerwona SUPLE CM3, witamina [...]

TYDZIEN XI 87-DT- 02.09.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kasza peczak, miz warzyw 3,4 Kurczak, kasza peczak, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Maka razowa, losos, jarmuz SUPLE Vitargo, odzywka bialkowa ,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: NOGI ;-D 1. [...]

TYDZIEN XIII 95-DT- 10.09.2015 Plecy 11-14.09.2015 - FIWE TYDZIEN XIV 100- DNT-15.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, nektarynka, kiwi, kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, kus kus, brokul 4. Jaja,chleb razowy, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, [...]