rodzynki

Z rana jem juz owsiane i niekiedy dodatkowo jajka, myslalem zeby zrobic jakis omlet ze zmiksowanych skladnikow. Rodzynki musze kupic. Co do oliwy na noc to nie moge jej jesc z twarogiem bo zle sie po tym czuje, bede jadl chyba 50g orzechow na noc z twarogiem. Co do dociagania to jak widac robilem to szybko, ale tylko dlatego ze mam ograniczenie do [...]

[...] się tak dobrego efektu tego ćwiczenia! MDS2 - Jeszcze nigdy tylni ankton barkowy nie dostał tak mocnego bodźca Ostatnie powtórzenia max palenie! Dieta: 1.białko + rodzynki 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,fasola czerwona,orzechy włoskie 4.kura,fasola czerwona,orzechy włoskie 5.kura,makaron durum,ogórek (przed treningiem) 6.suple [...]

[...] czas je zmienić. Francuzy leżąc ciężary takie na sprawdzenie bowiem nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia. Trening ogólnie bdb. Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 3. Kura, ryż, jabłko. - Trening 4. Wołowina, ryż, marchew. 5. jw. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu [...]

[...] najlepszy wynik w WL) MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUŻ TUŁOWIA-Rekordzik padł 30kg x 15. Co mnie cieszy bo jak by inaczej. OGÓLNE WRAŻENIA-Po treningu wskoczyłem na bieżnię ,dzisiaj tylko 12 minut z tętnem około 125 . Po treningu jabłko i rodzynki weszły z porcją piersi z kurczaka . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-22 16:30:08

1.Śniadanie(Tyle jadłem do teraz) -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 196Kcal -Płatki Owsiane-60G 7,2/4,5/37 223Kcal -Orzechy Włoskie-25G 4/15/4,5 169,75Kcal -Rodzynki(Królewskie)15G /0,1/11 45Kcal -2 Jaja-100G 11/10/1 138Kcal 772Kcal 2. 2 Śniadanie -Chleb Razowy Żytni-100G 4,7/1,2/41,5 196Kcal -Pasta Z Awokado-Ok.20G 0,4/3/1,4 32Kcal (Z jej ilością [...]

Obli, 4Ann - dzięki ____________________________________________________________ Dzisiaj beztreningowo Mój dzisiejszy jadłospis: Jaja kurze,mleko sojowe,Płatki owsiane,Rodzynki,orzechy nerkowca Udko z kurczaka, ogórki kiszone soczewica zielona,mięso mielone z indyka, olej lniany Awokado,Krewetki Whey Serek wiejski, oliwki Suma 1657,63 [...]

Wpis XXXV Czwartek (22.04.2010) Micha dzisiaj elegancko Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, makaron, marchew, oliwa. 3. Kura, kuskus, brokuły, oliwa. 4. Wołowina, kuskus, brokuły, oliwa. 5. Wołowina, makaron, marchew, oliwa. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały.

[...] obietnicą wrzucam nowy przepis na pyszne batoniki. Jest on banalnie prosty a batoniki moim zdaniem dużo smaczniejsze. Ten przepis to baza, można dodać do niego np. posiekane rodzynki, orzechy i suszone owoce. Składniki: - ryż preparowany 50g - odżywka białkowa 50-60g - 2 białka jaj Przygotowanie: Białka lekko ubić, żeby stały się gęstsze, dodać [...]

[...] wzrost:175 I posłek: -płatki ryżowe-70g. -mleko-250ml. -3jaja -orzechy- 30g II posiłek: -pierś z indyka-70g. -chleb żytni-50.g. III posiłek: -ryż-100g. -kurczak-150g. -warzywa-50g. Trenig- po treningu odrzywka białkowa 30g. VI posiłek: -makaron-70g. -kurczak-100g. orzechy+rodzynki-60g. posiłek V: -tuńczyk-100g. lub 3 jaja -chleb żytni- 30g

Ja zrboilem zakupy na jutrzejszy wielki dzien : 2kg jablek Sok 1l moj ulubiony Ryz Wafle Ryzowe Owies Jeczmien Rodzynki Orzechy Nerkowca Macca Razowa i tez o smaku pizzy ( prawie jak pizza ) + Wafelki kakaowe Light bez cukru z skrobia I co powiecie

[...] kuraka z musztarda ogorka i 1'5 garsic orzechow ale juz sie przyzywczailem ciagnac na hardcorze Planuje jakos tak popraw jak cos : Sniadanie : owsinka jeczmienno-owsiana + rodzynki + bialeczko sok bede sobie podpijal miedzy posilkami tutaj np wafle + maca + kurak + 2 jablka + orzechy nerkowca ( maja 30 ww ale tez t wiec raczej odpadaja ) 2 [...]

organizacja trochę niewypał niepotrzebne przeciąganie,w końcu było wyciskanie całą masa ciała tylko dla mnie jako rodzynki wyjątek i połową ale największa głupota to nie liczenie zacisków do ciężaru,które łącznie ważyły 4kg a dwa to praktycznie konkurs się zakończył,a ktoś kto przyszedł o 19 też jeszcze mógł wyciskać i być liczony było jeszcze [...]

[...] 2141 kcal Jak widać trochę gram mi brakuje B, T i W do dawki zalecanej . Może jakieś pomysły macie, co z tym zrobić? Może lepiej zrobić mniej posiłków, ale za to większych, czy jednak jak teraz jest? Czy takie produkty jak sałatka z tuńczyka czy szproty w sosie lub rodzynki też mogą być? Dziękuję za wyrozumiałość i za szybką odpowiedź ;)

[...] lat waze 90kg i mam 188cm wzrostu Zalezy mi na sile i masie miesniowej prosilbym was o poprawienie mojej diety Pierwszy posilek 8.00 Platki zbozowe 100g Mleko 250ml Suszone rodzynki 2 Jaja maslo Chleb zytni pelnoziarnisty (2 kromki) Drugi posilek 11.30 Kanapka z pomidorem i serem Jablko Trzeci (przedtreningowy) posilek 14.00 mieso z indyka 150g [...]

Pierwszy posilek 8.00 Platki zbozowe 100g Mleko 250ml Suszone rodzynki 2 Jaja maslo Chleb zytni pelnoziarnisty (2 kromki) Drugi posilek 11.30 Kanapka z pomidorem i serem dodaj jakieś mieso/rybe, Orzechy 30g Jablko Trzeci (przedtreningowy) posilek 14.00 mieso z indyka 150g ryz 100g surowka Czwarty posilek: 16.00 Puszka tunczyka nie za czesto tak 3 [...]

[...] i trzeba zrzucic maksymalnie duzo tluszczu;d Zapotrzebowanie: BIAŁKO 2 TŁUSZCZE 1 WEGLOWODANY 2,6 KALORIE 2575,6 1. Oliwa z oliwek Platki owsiane z mlekiem + rodzynki 3 jajca 2. 3 jaja / Bialko 2 kromki chleba zytniego 3. Ryz BIALY Piers z kurczaka Trening BJJ / MMA 4. banan + białko 5. Piers z kurczaka + Oliwa 6.Bialko + Oliwa [...]

przed interwałami normalny przed treningowy 1. Oliwa z oliwek Platki owsiane z mlekiem + rodzynki 3 jajca warzywa 2. 3 jaja / Bialko 2 kromki chleba zytniego warzywa orzechy 3. kasza/makaron Piers z kurczaka warzywa oliwa Trening BJJ / MMA 4. banan + białko 5. Piers z kurczaka + Oliwa warzywa 6.Bialko + Oliwa warzywa podaj wage i wzrost

[...] brzuszki 5s. 20 co myslicie o tym FBW ? mam 16 lat waze 90kg i mam 188cm wzrostu czy w polaczeniu z ta dieta: Pierwszy posilek 8.00 Platki zbozowe 100g Mleko 250ml Suszone rodzynki 2 Jaja maslo Chleb zytni pelnoziarnisty/razowy (2 kromki) brozowy ryz Drugi posilek 11.30 Kanapka z pomidorem i serem/szynka Jablko Trzeci (przedtreningowy) posilek [...]

[...] 136 kg nie byłem w stanie podnieść raz. Wiosło dzisiaj lepiej niż tydzień temu, w podciąganiu było trochę więcej powtórzeń niż zwykle. Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, makaron, jabłko. - Trening 3. Kura, brokuły, ryż, oliwa. 4. Wołowina, kuskus, mizeria, oliwa. Wieczorem byłem na imprezie, trochę nie wypadało nie iść, [...]

[...] Długość biegu często sie waha, w dzień taki jak dzis przebiegłem 40 minut - zbyt ciepło, jednak w chłodne dni biegam po 50-60 minut. Dieta: Sniadanie: płatki owsiane, rodzynki, pół banana (odrobina mleka z wrzątkiem) - zawsze jem to samo bo po prostu kocham ten posiłek :P Drugie śniadanie: owoce (banany lub jabłka) Obiad: warzywa: [...]