rodzynki

Lepiej już rodzynki dawać z miodem i cynamonem. Po treningu zamiast carbo. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-30 01:10:40

7:00 płatki owsiane 100 g 387kcal rodzynki 55 g 145 kcal lub jakis swiezy owoc jajka 4 330 kcal 10:30 chleb sojowy+mięso z kurczaka 3 kromki pieczywa niech bedzie pelnoziarniste,razowe 1 jabłko 69 kcal 14:30 ryż biały 150 g 516 kcal mięso(z kurczaka,wieprzowe) 200 g 404 kcal mleko 1 szkl. 135 kcal marchew 2 szt 54 kcal 15:30 jabłko 2 szt 138 kcal [...]

ja tak samo rodzynki/wiórki kokosowe i wszystko pięknie ;]

w przypadku o którym mowa przez Anubisa, kcal dajesz lekko na -, albo zostaje na 0 nie czeba, tylko trzeba * to wstań 5min wcześniej, rano płatki owsiane + orzechy, rodzynki i jest ok:)

Cześć, proszę o ocenę/poprawkę co jest nie tak. -------------------------------------------------------------- I posiłek 1 Kapsułka Gold OMEGA 3 Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3 plasterki z puszki) - Wywal. Rodzynki - 40g Mleko - 250g 2 Jajka -------------------------------------------------------------- II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 [...]

[...] zrobić to z obciążeniem, choć jeszcze nie wiem jak je podczepię ;-) FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=NpY93Qn0nEk DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem i rodzynkami, oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek III:udko z kurczaka, ryż, rodzynki Posiłek IV: serek wiejski Łącznie:2852kcal, 130g białko, 138g tłuszcze, 271g węglowodany

[...] A motywacji mi nie brakuje :-D 2. ja uważam, że cukier jest potrzebny. A poza tym jest go niewiele jak a moją wagę, a poza tym jest tańsze i praktyczniejsze dla mnie niż np rodzynki :-) przerabiałem ostatnio push/pull 4 dniowe. Teraz chcę spróbować czegoś klasycznego. Może akurat na mnie dobrze podziała? ;-) kris elegancko, że jesteś. Wpadaj i [...]

Przecież nawet te rodzynki to są cukry + witaminy i minerały. NO dobrze ale czy jest aż taka różnica między owocami a carbo? Poza właściwościami alkalizującymi? Jaki trening byś proponował? TO jak radzisz z tymi tłuszczami? ;-)

No to z jajkami nie mieszaj, skoro to na przepis. Możesz dać kurczaka i kaszę po treningu, będzie dobrze. Rodzynki możesz wywalić spokojnie.

[...] przerwę do 3 minut, bo nie mogłam wstać z podłogi. Nie lubię tego dnia treningowego. TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 53 - 10.01.2013 Dieta 2369kcal, 171B, 98T, 200W 1. płatki owsiane, rodzynki, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3. siemię lniane, jajko, łosoś 4. ser feta, oliwa 5. mięso mielone z indyka, [...]

[...] nie mam pomysłów już - od razu mówię, że to jest posiłek w pracy, gdzie nie mam miejsca ani czasu na przyrządzenie czegokolwiek :) 4. białko będę brał po treningu (dorzucać wtedy te rodzynki?), przed daje - Shock Therapy z Universal Nutrition Zmieniony przez - bezwi w dniu 2013-01-11 23:39:38 Zmieniony przez - bezwi w dniu 2013-01-11 23:40:13

to carbo niepotrzebne-po treningu możesz nawet zjeść jedynie posiłek, -Ty dajesz jeszcze rodzynki,więc carbo jest tu wg mnie zbędną opcją Zacznij od 3500kcal i w razie potrzeby podbijesz Masz warzywa?

[...] nie lubie rozbije skorupke i zjem bialeczko wszystkie na twardo do tego zrobione 80 g platek musli z orzechamim i rodzynkami na wodzie a na posilki 2 i 3 mam kuraka z chlebem razowym plus orzechy wloskie i rodzynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a02b26abda6e42d2a6b31b77c7a72a13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a654f97802b74cbab51f098b73d97dfb.jpg

[...] Można przygotować wtedy pożywnego omleta z płatkami owsianymi. Ja np. miele płatki w młynku do postaci mączki. Do miseczki wrzucasz 2 jajka, 3 łyżki zmielonych płatków, odrobinę mleka i mieszasz. Do takiego omleta możesz dodać orzechy, rodzynki, cynamon, jabłko itd smaczny i pożywny Zmieniony przez - Saint__Patrick w dniu 2013-01-14 18:09:48

Metodą prób i błędów ;-) Każdy kiedyś zaczynał :-D Nogi są silniejsze niż klatka a Ty wyciskasz tyle samo co bierzesz w przysiadzie. Ja bym te rodzynki wyrzuciła z ostatniego posiłku i wrzuciła je rano do śniadania :-)

Posiłek nr 1 6:00 Jaja kurze całe 3szt. Mleko 350ml Rodzynki Posiłek nr 2 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Łosoś wędzony Posiłek nr 3 13:30 Jogurt 7 Zbóż Banan Posiłek nr 4 16:00 Kurczak pierś 150g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek nr 5 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk w oleju Banan Posiłek nr [...]

2x tyle minimum, poza tym tunczyk okazyjnie zamien na tłusta rybe morska, nabial kilka razy w tyg, rodzynki tez niekoniecznie codziennie, lepiej swieze owoce daj. masło smietankowe zmien na prawdziwe.

[...] dopełnienie odżywką białkową), 2g tłuszczy (główne źródła: oliwa, olej lniany, tran 10g dziennie, tłuste ryby, orzechy włoskie i migdały, zółtka jajek w umiarkowanej ilości) i 5g węglowodanów (źródła: ryż brązowy, chleb żytni pełnoziarnisty, owoce, otręby owsiane, warzywa, rodzynki). Ilość kalorii około 3350. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów!

Wtorek 22.01 Dzisiaj od rana byłem zabiegany. Nadrabianie całego semestru w 2 tygodnie przed sesją czyli kończenie projektów na kolanie, godziny przestane w drukarni. Główny powód suchego wpisu + pieprze*i sezonowcy. MEGA! http://www.youtube.com/watch?v=r1ATFedwjnk /SFD/Images/2015/12/31/e62601c6e395446c9fbe1af1677a69d2.jpg Jestem w trakcie [...]

W diecie nie chodzi o to zeby sie katowac np ryzem na okraglo. Przykladowo omlet z platkami owsianymi, na niego dajesz banana, miod i rodzynki... bedzie przynajmniej 100g wegli