rodzynki

[...] przodu , praktycznie w każdym ćwiczeniu dokładałem obciążenia. Pompa konkret Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Ryz basmati + pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 3) Ryz basmati + pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek, pomidor + pistacje. Trening: Plecy Podciąganie na drążku [...]

Dzień 62. Sobota 16.05 Trening barków i nóg, szybki intensywny trening, ciężary podokładane jest dobrze. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy + pierś +ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja 3)Ryż jaśminowy + pierś +ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja 4)Makrela wędzona + warzywa Trening: Barki [...]

[...] z gruszką rodzynkami i piersią. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+brzoskwinia+6 blend protein +masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 3)Ryż jaśminowy +pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4)Makrela wędzona +warzywa Trening: Wolne Suple: 6blend protein -do sniadania 15g Creatine+Beta Alanine - 1 [...]

[...] się skończyło, więc póki co placek bez jego dodatku. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 3)Ryż jaśminowy +pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4)Twaróg półtłusty +kakao+słodzik+jogurt naturalny +warzywa Trening: Pull Podciąganie na drązku 3x [...]

Pierwszy posiłek Jajka 210g Płatki owsiane 50g Jogurt naturalny Chleb rzytni 120g Poledwica sopocka 40g Banan 100g Drugi posiłek: Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 75g Ogórek Papryka czerwona Pestki dyni 20g Słonecznik 5g Jabłko 250g Trzeci spoiłek: Pierś z kurczaka 160g Ryż brązowy 75g Brokuły Rodzynki suszone 15g Cebula, czosnek 30g Oliwa z [...]

[...] niestety musiałem przełożyć na jutro. Zostało jedzonka z Niedzielki akurat na dzisiaj, zajadałem się tym pysznym ryżem. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie+wiórki kokosowe+rodzynki (zalane wodą na noc) 2)Wafle ryżowe +tuńczyk kawałki w sosie wlasnym +warzywa 3)Obiad jak w Niedziele 4) jw Trening: Wolne Suple: Activlab Creatine Powder 10g ( [...]

na skróty: -Maślanka jagodowa -banan -kieliszek oliwy z oliwek -garść mieszanki keksowej(rodzynki itp) -pol kostki twarogu poltlustego Nie czytalem wszystkich postów wcześniej,więc mogl sie powtorzyć. Koktajl słodki i myślę,że prosty w przygotowaniu,bez żadnego kobinowania jajami czy cynamonem.Zawiera ok 35 g białka i ok 40 g węglowodanów(możliwa [...]

[...] treningu. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Sznycelki z szynki + pieczarki+cebulka+mozarella tarta + kalafior 3)Ryz basmati + pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4) All day truskawka + kalafior Trening: Aero 45min Suple: All day 40g BCAA 5g przed i 5po aero. Foto szamki [...]

[...] i małe ale dla mnie trening super. Na drugi dzień w niedziele zakwasy potężne, na barkach tak czułem jakbym miał szczepionke robioną :) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka+warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka+warzywa 4)Śledzie w occie (wymoczyłem we wodzie wczesniej) + chlebek [...]

[...] suchy jak wiór w dodatku miało być 180g na oko było ledwie 100, jedynie mięso i te sosy dały radę. Bez szału Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie+3jajka+2białka+rodzynki+wiórki kokosowe+słodzik+cynamon+dzem 100%owoców) 2)Shoarma (ryż surówki mięso +sosy+bułeczka) 3)Sandacz wędzony + chlebek +warzywa Trening: wolne Suple: 5g TCM [...]

Po krótce to tak; 1kg twarogu u mnie półtłusty 6 jaj proszek do pieczenia rodzynki papier do pieczenia +PAM olejek wanilinowy/ jakiś inny. Poprostu, oddzielałem białka od żółtek, żółtka, z twarogiem, proszkiem do pieczenia zmiksowalem ,troche mleka. Białka na sztywno, potem dodalem do tej całej masy z twarogu wymieszałem i do pieca rozgrzanego na [...]

[...] buzi. Pawle, no tak jest, ostatnio nie mówię, bo kostka ,dwie, trzy zdarzały się , a to rożek a to coś %-) Jak byłem na redukcji i nie jadłem żadnego słodkiego to głupie rodzynki były wybawieniem w małej ilości %-) Dzień 425. Środa 4.05 Przyciąłem kcal, kuloodporna kawa poszła przed treningiem, ogólnie to z 5/6h postu było. Na treningu [...]

rodzynki posiadaja jeszcze wlasciwosci alkalizujace, co jest dosc przydatnym atutem produktu tego typu, sam dosc czesto podjadam garsciami w porze potreningowej

Mam taka diete jak mam o niej dolaczyc dexroze, kreatyne i gainerka, czy jak biore dextroze to wskazane bylo by jeszcze dodatkowo branie glukozy ? Waga 75 kg 9.00 Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 300 g Rodzynki suszone 30g Sok jablkowy 125 g 11.00 Kefir 2% 400 g Grachamki 20g Wfale ryzowe 80g 14.00 Ryz bialy 100 g Piers kurczaka 100 g Marchew z [...]

ja robie taki zastepuje nim posiłek ryż banan rodzynki mleko orzechy włoskie WPC 80 vanila wcinam zamiast jednego posiłku zalezy od zapotrzebowania mojego nieraz zmieniam niektore składniki

hmm, niezly zestaw sniadaniowy, zalecalbym zrobic sobie omleta, wyrzucic polowe platkow, dac maki razowej, rodzynki, borowki, ze 3 jaja, troche cynamonu, proszku po piecznia, troche cukru wan i troche wody gazowej mieszaj i na patelnie na 50% mocy nakryj pokrywka, upiecz i bomba

[...] No i ZMA - czyli 15mg Cynku i (chyba) 400mg magnezu - przed snem. hmm, niezly zestaw sniadaniowy, zalecalbym zrobic sobie omleta, wyrzucic polowe platkow, dac maki razowej, rodzynki, borowki, ze 3 jaja, troche cynamonu, proszku po piecznia, troche cukru wan i troche wody gazowej mieszaj i na patelnie na 50% mocy nakryj pokrywka, upiecz i bomba [...]

[...] twarzy, skupienie, i pompa w ostatnich seriach okrutna. Żyły ładnie powyłaziły. W środe plecy bic, oj będzie ogień . Dieta : 1) Płatki owsiane gorskie, wiórki kokosowe,rodzynki + All day 40g. 2) Pierś z cebulką czerwoną + kalafior 3) Przed treningiem - Ryz basmati + pierś 4)Po treningu Ryz basmati + pierś 5) Makrela wędzona + [...]

[...] siłowego, za to aero poszły w ruch 45min. Dieta: 1) Jajecznica, chlebek własnej roboty z mąki żytniej, pomidor 2) Schabowe bez panierki + pomidorki 3) Ryż jaśminowy +rodzynki+gruszka+pierś. 4) All day truskawka 40g + pistacje. + troche tego kremu z brokułów. Naszło mnie dzisiaj wypróbować przepis z kuchni SFD [...]

[...] szybciutko poszło. Dzień 15. Sobota 28.03. Dzisiaj barki i nogi były grane, był ogień, jutro pewnie będą problemy z chodzeniem :) Dieta : 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day 40g 2)Przed treningiem : Ryz basmati + pierś i cebulka 3)Po treningu : Ryz basmati + pierś i cebulka 4) Łosoś + mieszanka warzyw + [...]