rodzaje pompek

[...] ćwiczeń nie robią podciągania na drążku itp , jednym słowem jest to taki trening rozłożony na cały dzień . jeżeli uważacie żebym robił tylko starting strenght bez tej gimnastyki itp to ja nie chcę tak robić ponieważ ja chcę mieszać różne rodzaje siły itp żeby efekt był lepszy . Macie jakieś pomysły czy coś ? jakieś poprawki do tego treningu ?

Witam. Czy pompki ,a konkretnie w supinacji oraz na kostkach mogą przyczynić się do bólu w nadgarstku ,a konkretnie w Okolicach kości od strony małego palca? Ostatnio oba rodzaje tych pompek wykonywałem ok 20-30 dni temu po 2x20. Czy zła pozycja nadgarstka podczas pisania ,przez ostatnie 3-4 lata (prawie maksymalne skierowanie/zrotowanie [...]

[...] Mam kilka pytań. - W jakie treningi cf celować? wodwell to fajna baza wodów, jest ich dużo za darmo więc coś zawsze znajdę, ale czy powinienem celować w jakieś konkretne rodzaje treningów? Fajnie by było przebić 100 pompek i 20 podciągnięć. Mam dostęp do placu street workout, kettle i gumy. - Jak długo biegać tlenowo? Przy tętnie 154/min jak [...]

witam ostatnio zaciekawil mnie pewein artykul na menshealth odnoscnie treningu na klatke piersiowa , zamiast klasycznym pompek wykonywac ich rozne rodzaje . i tu rodzi sie problem , w artykle opisane sa pompki nazwane 'pikowymi' 2. Pompki pikowe: Zrób pompkę na tak ułożonych rękach, by dotykały się kciukami i palcami wskazującymi - przestrzeń [...]

[...] kilka a podciągnięć z pozycji wiszącej pewnie zero, myślicie, że powinienem wykonywać po prostu tyle powtórzeń ile fabryka da czy jakoś to porozbijać? I czy np. łączyć te 3 rodzaje ćwiczeń w ciągu jednego dnia czy np. rozbijać na poniedziałek brzuszki, wtorek podciągi, środa pompki? Serdeczne dzięki za wszelkie pomysły i sugestie z Waszej [...]

czytam różne posty na tym forum, w których omawiane są różne rodzaje treningu, z położonym naciskiem na regularność, odpowiednią kolejność i poprawność ćwiczeń, serie itp. i zastanawiam się, czy takie "drobne" formy aktywności, jakie ja uprawiam, (nie rezygnując oczywiście z regularnego treningu) mają sens. chodzi o to, że np. to, że wracając do [...]

[...] chcialbym przybrac na miesniach, bez wzrostu tluszczu. Bede grywal w pilke i chcialem wrocic na silownie. Czy moglibyscie polecic mi jakis program treningowy? Jakie odzywki? Do tej pory bralem 2 rozne rodzaje kreatyn, HMB, bialko AAKG i spalacze. Oczywiscie nie wszystko na raz - w ciagu ostatniego roku cwiczen. Bardzo prosze o wskazowki Dzieki

Czołem pamiętam że mieliście kiedyś poręcze do pompek (dwa rodzaje ich były chyba)a teraz szukam na allegro i nie widzę. To znaczy że jestem ślepy( :) czy po prostu już ich nie produkujecie?: pozdr.O.

[...] -biegam ze 2,5 km max., albo 20x3 obrony przed obaleniem,przysiady,rowerek,przetoczenia,walka z cieniem) WTOREK , CZWARTEK , SOBOTA(nie zawsze) - Siła -5x12 pompki różne rodzaje, fedorki,worek,drążek,czasem coś na siłce porobie. NIEDZIELA - Pływanie Mam takie najważniejsze pytanie czy nie szkodzi codzień ćwicczyć?????? żadnych supli, dieta to [...]

[...] -biegam ze 2,5 km max., albo 20x3 obrony przed obaleniem,przysiady,rowerek,przetoczenia,walka z cieniem) WTOREK , CZWARTEK , SOBOTA(nie zawsze) - Siła -5x12 pompki różne rodzaje, fedorki,worek,drążek,czasem coś na siłce porobie. NIEDZIELA - Pływanie Mam takie najważniejsze pytanie czy nie szkodzi codzień ćwicczyć?????? żadnych supli, dieta to [...]

[...] trochę mięśni. Mam 168cm wzrostu i 50kg wagi. Trenować chcę w domu, ale oprócz ekspandera i hantla nie mam sprzętu. Czytałem o różnych rodzajach pompek, A6W itd., ale nie wiem jaki trening przyniesie mi oczekiwane efekty. Proszę o napisanie: jak mam trenować, ile razy, co mam jeść. Proszę o konkretne rodzaje treningów dla mnie.. Z góry dzięki

Siema. Bardzo bym prosił o rodzaje ćwiczeń bez sprzętu Chodzi mi o pompki na triceps , ze skakaniem poprostu różne rodzaeje nie tylko pompek jakieś ćwiczenia na brzuch , ramiona ręce , klate , plecy itd. Najlepiej ze zdjęciami :) lub filmami. Poprsotu wszystkie ćwiczenia jakie znacie bez sprzętu i piszcie na jaką partie ciałła się je wykonuje :] z [...]

[...] . Mam uchwyty i itp. Na codzień nic nie trenuje , żadnej siłowni . Chcę po prostu sobie zacząć jakiś trening pompek dla poprawy sykwetki i itp. Do tego doszły by brzuszki . Jest sens robic to ?? gdziś wyczytałem że nie ma co gdyż wytrenuję sobie aby poszczególne rodzaje mięsni np triceps a nie bicpes i takie tam... Co o tym sadzicie fachowcy ?/

[...] klatke i triceps w domu, niestety na więcej narazię mnie nie stać. Myśle robićsobie kilka rodzai pompek brzuszków przysiadów wieczorami. Na siłownie wróce za kilka miesięcy ale do tego czasu chce o siebie dbać właśnie w domu, robić cokolwiek. Jak czesto w tygodniu i po ile powtórzen i serii powinienem robic pompki i jakie ich rodzaje? Pozdrawiam

Cześć chciałem zacząć ćwiczyć na klatkę, brzuch i zacząć biegać. Tutaj rodzi się moje pytanie czy mogę połączyć te 3 rzeczy w jednym treningu? Czy będzie mieć to jakieś skutki uboczne ? I jakie rodzaje brzuszków i pompek możecie polecić liczbę powtórzeń i pauz

[...] 68. Podchwytem robię 9, nachwytem 5. Nie wiem co robić Trenowałem co drugi dzień, ale teraz zamierzam trenować 3 razy w tygodniu. Na początku rozgrzewka, 2 serie nachwytem i 2 podchwytem ile dam radę. Później jeszcze robię różne rodzaje pompek. Zaznaczam, że nie trenuję na masę tylko aby zwiększyć ilość powtórzeń. Z góry dzięki za odp pozdro!

[...] na rozgrzewce też mogło by Ci przypasić. Odnośnie samych pompek: jak idziesz bardziej freestajlowo, to różnicuj ilość powtórzeń i serii: lekko - średnio - ciężko oraz różne rodzaje pompek. No chyba że chcesz iść w jakiś program. to za bardzo się nie orientuje. Dodam tylko, że warto jakbyś pomyślał o HSPU - chwalą, że dobrze robią na wyciskanie [...]

Zalezy od treningu czy robisz jedno ćwiczenie 2 serie czy np 3 rodzaje pompek po 2 serie każdego

Nie polecam więcej niż 3 rodzaje pompek po 4 serie na 1 treningu. A co do triców to śmiało w łąsńie z klatka. Co do pompek wąsdko to zasady te same, jak w wyciskaniu wąsko- to kóre mięsnie mocniej pracują- klatka czy trice- zależy od prowadzenia łokci. No i opracuj sobie trening CAŁEGO CIAŁA. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

Kółko kupiłem, ale nie chce robić z kolan, bo rzepkę zwichnąłem i nie chce na razie jej obciążać, a jak na razie to z kolan robiłem, bo jeszcze nie jestem zaawansowany. Są kilka rodzaje pompek podobno i niektóre bywają trudniejsze.