rodzaje pompek

[...] na treningu mma silowke ,w pon nogi (przysiady ze sztanga,wykroki z kulami,zabki,mc) sroda cwiczenia silowe z partnerem,piatek roznie. W sobote dodam do tego streeta (rozne rodzaje chwytu w podciagnieciach,duzo rodziajow pompek),pytanie brzmi czy w jakis dzien w tyg chodzic na silke uzupelnic te partie ,ktorych nie zrobie normalnie ,np.dwujki [...]

możesz też połączyć ćwiczenia kalisteniczne z siłowymi - w dniu nóg dołączyć różne rodzaje przysiadów, klaty - pompek, pleców - podciągania

[...] w Googlach hasło: interwały ibur wysoka intensywność pierwszy wynik w wyszukiwarce, to będzie adres strony pod którym znajdziesz wszystkie niezbędne informacje. Niektóre rodzaje interwałów przyspieszają powysiłkową przemianę materii niemal 5-cio krotnie bardziej niż zwykły trening z ciężarami na siłowni. Co do innych treningów - A6W sobie [...]

Nie! Wejdź i poczytaj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Rób pompek 3 rodzaje po 12 powtórzeń i 3 serie... pozdro

Czyli moge robic 2 rodzje pompek po 2 serie po 20 powtorzen czyli razem 4 serie po 20 i co miesiac zmieniac te 2 rodzaje?Czy moze robic po 3 serie na 1 rodzaj czyli razem 6 serii po 20 ale to chyba za duzo naraz?Teraz robie pompki z uchwytami i waskie.

[...] na dłoni (szególnie przydatne w SW), a twarde pięści chyba zbędne dobremu pianiście Najlepiej wykonuj zwykłe pompki, z dłońmi rozłożonymi na podłożu, tu masz przykładowe rodzaje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Pozatym myśle, że jesteś troche przewrażliwiony, przecież Twoje palce nie są kruche jak paluszki sezamowe i [...]

Stara Ekipo co ty wypisujesz ? 1. Co to ma byc max powtorzen ? 2. Po co 10 serii pompek i do tego jeszcze dwa rodzaje wyciskan w planie na rzezbe ? 3. w dniu drugim zapomniales o bicepsie 4. w planie na definicje nie proponuj podciagania na drazku jako jedno z glownych cwiczen bo efekt bedzie taki ze przy krotkich odpoczynkach w drugiej i [...]

Cześć, co do pompek to tak skalowanie - HSPU/Wall HSPU/Decline/Normal/Incline itd rodzaje - Weighted PU/Expolsive PU/Wide PU/Close PU/Pseudo planche PU/HIndu PU Zmieniony przez - KubaLub w dniu 2018-07-31 14:31:54

Ja robię pompki od 50-100 pompek (4 rodzaje) codziennie od bardzo dawna i tylko cyce są ładnie rozwinięte i od niedawna tricepsy się lepsze pokazują.

[...] jakiś trening pompek dla poprawy sykwetki i itp. Do tego doszły by brzuszki . Jest sens robic to ?? gdziś wyczytałem że nie ma co gdyż wytrenuję sobie aby poszczególne rodzaje mięsni np triceps a nie bicpes i takie tam... Co o tym sadzicie fachowcy ?/ Sens jest zawsze tylko to musi być bardziej ogólnorozwojowe działania. Można nawet w domu [...]

Tymi ćwiczeniami staram się cwiczyc cale cialo , wykonuję 9 seri po 18 pompek każdego rodzaju + cwiczenia hantlami na ( różne rodzaje ) i te na brzuch a nog w domowych warunkach jeszcze niecwiczylem wiec zacząłem biegac i to byl raczej zły pomysł

Dipsy są rodzajem pompek, które biją na głowę pozostałe rodzaje pompowań. Wystarczą dwa krzesła z poręczami.

rozumiem chce robic kazda partie osobno klata osobno potem plecy osobno biceps osobno triceps osobno nogi osobno do tego pracuje 4 dni potem 4 dni wolnego wiec pomyslalem sobie ze bede w dni wolne tylko robic pompki diete uloznona mam a co do pompek to 3 rodzaje po 3 serie 12-10-8