Fiodor7777777
Moim celem jest dobra wytrzymałośc. Zamierzam za rok startować do straży.
Chciałbym na raz machnąć z 50 pompek , z 20 pod. na drążku i 1km w max.3.00min
Oto mój trening:
PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK - Kondycja
-biegam ze 2,5 km max., albo 20x3 obrony przed obaleniem,przysiady,rowerek,przetoczenia,walka z cieniem)
WTOREK , CZWARTEK , SOBOTA(nie zawsze) - Siła
-5x12 pompki różne rodzaje, fedorki,worek,drążek,czasem coś na siłce porobie.
NIEDZIELA - Pływanie
Mam takie najważniejsze pytanie czy nie szkodzi codzień ćwicczyć??????
żadnych supli, dieta to staram sie nie jeść gówna a odpowiednie rzeczy
Chciałbym na raz machnąć z 50 pompek , z 20 pod. na drążku i 1km w max.3.00min
Oto mój trening:
PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK - Kondycja
-biegam ze 2,5 km max., albo 20x3 obrony przed obaleniem,przysiady,rowerek,przetoczenia,walka z cieniem)
WTOREK , CZWARTEK , SOBOTA(nie zawsze) - Siła
-5x12 pompki różne rodzaje, fedorki,worek,drążek,czasem coś na siłce porobie.
NIEDZIELA - Pływanie
Mam takie najważniejsze pytanie czy nie szkodzi codzień ćwicczyć??????
żadnych supli, dieta to staram sie nie jeść gówna a odpowiednie rzeczy
Krzysztof Piekarz
