rion10

AUTOR: RION10 - 1 miejsce Jak zadbać o nasz organizm, mając w perspektywie imprezę (alkoholową)? Do tego, że alkohol ma negatywny wpływ na organizm nie trzeba chyba nikogo przekonywać jedna zawsze sami po niego sięgamy czy to dla utopienia smutków, czy dla dodania sobie odwagi a najczęściej pijemy w towarzystwie znajomych przy okazji spotkań. [...]

Akurat szykuje się 18-nastka kumpla... sogacza rionowi dać nie mogę bo nie mam abona ale zawsze mogę podziękować. rion10 dzięki

To co pisze rion10 to prawda że "podczas treningu nóg i pleców ma miejsce największy wyrzut hormonów anabolicznych" dla tego ćwicząc między innymi nogi człowiek rośnie ogólnie(jeśli nie zaniedba oczywiście innych partii mięśni).

ja nie widzę w planie jakichś mega skomplikowanych czy wymagających ćwiczeń , dodatkowo plan miał być priorytetem na plecy , ja nie wymysliłem priorytetu dla Gruszki sama o takowy prosiła zakladając temat Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-09-29 10:18:44

dzięki za ten temat uśmiałem się jak rzadko, pan z pierwszych filmików jest moim idolem od dziś polecam posłuchać wprowadzenia Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-02-23 22:13:19

[...] treningowe i faktycznie ciężko się go nauczyć, ale pomijając ten fakt, nie szukałbym dobrego mind muscle w ćwiczeniach złożonych, bo tutaj bierze udział w pracy cała grupa czy zespół mięśni, ale faktycznie w ćwiczeniach izolowanych czucie mięśniowe jest sprawą obowiązkową. Temat podwieszam :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-07-26 16:24:58

dzięki rion10 to już wiem że nie będę musiał się martwić o zęby :D sog leci

Po czym panowie wnosicie, że jest mu potrzebne dzielenie barków na części skoro nic nie wiecie. Nie ma ankiety, zdjęcia niczego więc skąd takie rady ? Z własnego doświadczenia, gdybym wiedział, że moje barki będą się tak słabo rozwijąc od pierwszego dnia na siłowni trenował bym je częściej/intensywniej. Z ankiety którą kolega wrzucił wynika [...]

[...] co wiem to coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=penArQ5AvrY , tylko, że połóżyć się wzdłuż ławki i zakres ruchu jak największy (masz czuć mocną pracę głowy długiej tricepsa) - tłumaczenie by rion10 ;) Po 2 serie na triceps i biceps? Herezje szerzysz %-) ja tam widzę w sumie 8 albo 7 serii %-) ale chyba Ci chodziło o ilość ćwiczeń? :-)

Lepiej byś jakiś porządny trening zrobił zamiast gofrów :-)) mowa o mnie ? %-) trening zrobiony :) jutro z rana zrobię wypiskę

Aż tak szeroka rampa w wyciskaniu faktycznie może być dla Ciebie za długa jeśli startujesz z tak niskiego pułapu to 5 maks 6 serii w wyciskaniu wystarczy. Potrzebuję znów dokładny opis co i gdzie bolało w poszczególnych ćwiczeniach i jak będzie możliwość to nagraj jakieś filmy. W ćwiczeniach podstawowych nie powtarzaj ciężarów w martwym trzeba [...]

Push press nie wygląda źle ale trzeba poprawić zejście w dół. Masz zejść jak do przysiadu czyli biodrami w tył, a Ty po prostu kucasz o ile teraz jeszcze ten transfer siły się rozprasza ale dajesz radę o tyla jak ciężary zaczną być sensowne w takiej formie transfer siły będzie kulał. Trzeba to poprawić choć na początku może być ciężko się [...]

Trzeba dołożyć na pewno trochę tłuszczy nasyconych i wielonienasyconych. A z białkiem też coś nie tak bo po lewej masz 192 g a jak zsumujesz roślnne i zwierzęce to wychodzi jakieś 148g No właśnie nie wiem o co chodzi%-) później na spokojnie może jeszcze raz policzę i zobaczę co i jak, do konca tygodnia jednak jeszcze pocisne na takich kcal jak [...]

A jak tam podział Twoich makrosów w diecie? Dokładasz coś czy na razie tak samo ? tak jak mówiłem, jutro zrobię pomiary i fotki będą i wtedy będę mógł więcej stwierdzić, ale chyba będę coś dodawał chociaż martwi mnie, że głównie fat odkłada mi się na brzuchu, ale chyba taki mój urok Czemu nie masz białka w pierwszym posiłku? Powinne byc [...]

A kiedy idziesz na jakiś trening ? Jeszcze jakiś machniesz przed podsumowaniem ? kolejną wypiskę dodałem 5 minut później :) myślę, że treningi w tym tygodniu wyjdą planowo: czyli pon (zaliczony), środa (zaliczony), piątek i sobota :) a podsumowanie sobota albo niedziela

No właśnie robię tak jak mówisz. Wcześnie robiłem do połowy i była większa, teraz staram się bardziej siłowo i jej nie ma. Co do treningu to przyznam, że ułożył mi rion10, jak prowadziłem test w innym dziale. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-05-21 11:01:34

To polecam się pochylić nad tematem i nieco poczytać jak działa kreatyna. Ps usuń linki ze stopki Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-10-12 20:27:16

Nie ma co gadać frytki robią robotę, narobiłeś smaka %-) ostatnio cały czas robię, tak mi smakują%-)

W końcu zapewne kupię bo już chodzi za mną od jakiegoś czasu bo urządzenie przydatne :-)) Myślę, że warto uzbierać i kupić :) Moja powoli, powoli się rozpada i wiem, że kolejną już kupię na pewno na 1,5 kg :D przynajmniej jednorazowo wejdzie więcej frytek %-)

Trening ramion to najgorszy trening w tygodniu jak dla mnie %-) Pepsi to zło od jakiegoś czasu staram się nie pić w ogóle :-)) dla mnie najlepszy, bo wtedy po treningu są one największe w całym tygodniu %-)