reverse

Dzięki za odpowiedź. Ja teraz jestem na masie, a chcę zrobić ładną formę na lato i tak się zastanawiałem ile czasu zejdzie mi na reverse. Wynika z tego że około dwa miesiące będzie ok. Także chyba pojadę z masą do końca stycznia. Później 3 miesiące redukcji i dwa na reverse. Nie chcę skończyć redukcji przed samymi wakacjami, bo to będzie [...]

ooo to cos czuje ze redukcja sie przeciagnie... :p nie no a tak serio mam mala nadzieje ze opublikujesz to przed moim reverse :p

[...] maksymalnego z pelnego przysiadu. Czyli jesli nasz maks w przysiadzie to 100kg, skaczemy z 30kg na plecach i robimy 5 serii po 5 powtorzen. push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6 brzuch silowo jw ------------------------------------------------------------------------- Bartas15 1 dzien: WTOREK solidna [...]

[...] planuję skończyć redukcję. Po redukcji planuję tydzień jedzenia (jakiś wyjazd pewnie, odpoczynek). Następnie wracam do rozkładu kcal z ostatnich dni redukcji i zaczynam reverse diet i okres budowania siły. Będzie on trwał 12 tygodni. Plan z body-factory "Superhuman strength". Po tych 12 tygodniach i reverse diet planowałem zrobić redukcję [...]

[...] z głową i nie przybrać zbytnio w pasie. Jestem bardzo ciekawy tego wszystkiego i mam nadzieję, że moje plany zostaną spełnione chociaż w 80%. Jak to sobie wyobrażam? -reverse diet od 21.09, stopniowe dokładanie 100kcal na tydzień i zmniejszanie objętości treningów interwałowych -reverse ok. 8-10 tygodni -nadwyżka kaloryczna 300kcal i ew. [...]

Powiedz mi jakie jest wg Ciebie najsensowniejsze wyjscie z redu? W moim wypadku IF (2000 kcal DNT i 2500 kcal DT). Mam zamiar zrobic mixa rebound+reverse diet i wskocze od razu po urlopie na pulap CPM-15% czyli ~ 2250 kcal IFa bede konczyc na kaloriach DNT - ok 1800 kcal/ DT 2300 kcal wiec w zasadzie tylko DNT mi sie zmieni w kwestii kalorii. [...]

Reverse diet od dzis zaczynam reverse z racji malej ilosci czasu nie bede sie rozpisywal i przechodze odrazu do konkretow, tak wiec : - czas trwania 4 tyg - na pierwszy tydzien dodaje 35g wegli plus obcinam cardio z 80min w tygodniu do 60min tygodniowo - wskakuje na fbw z dwoma zestawami Trening Zestaw A : wyciskanie sztangi lawka plaska 4s [...]

[...] planuję skończyć redukcję. Po redukcji planuję tydzień jedzenia (jakiś wyjazd pewnie, odpoczynek). Następnie wracam do rozkładu kcal z ostatnich dni redukcji i zaczynam reverse diet i okres budowania siły. Będzie on trwał 12 tygodni. Plan z body-factory "Superhuman strength". Po tych 12 tygodniach i reverse diet planowałem zrobić redukcję [...]

[...] sporo tego było w godzinach popołudniowych - trzęsie się to jak flaki, miękkie strasznie - WODAreverse w sumie zacząłęm teraz po zmianie planu na CBL z dniami LC w sumie mam mniej kalorii w tyg niż w zeszłym także reverse nie reverse. Nie wiem sam czy dalej dokładać [...]

[...] zgietej nogi w gore (sztangielka w zgieciu kolana) x15 na noge - wejscie na krzeslo bez obciazenia x20 na noge - 1min skokow na skakance Obwod3. - Crab walk 10 krokow - reverse plank z podnoszeniem nogi x5 na noge - crab walk 10 krokow z powrotem - reverse plank x5 na noge - supermeny x20 + 20 sek na koniec przytrzymania - odwrotne brzuszki [...]

W sumie nie długo ale dla spokoju możesz wychodząc zrobić reverse.

1. Robię reverse. Z tym że CN zamienia się na CBL. Zaczynam od ok 100g ww dodając co 14dni te 25-50 w każdy Dt. Zawsze dodaje! Tj.Jak idzie fest to 30-50% z tego co planowałem. Jak nie idzie to wsio. Ale zawsze zmieniam. Masa czy redu. Organizm nie może się zaadaptować. 2. Zalanie istnieje zawsze. Jest fajny temat tutaj w dziale. [...]

[...] what are the implications for its application? Many authors of the myostatin studies have speculated that interfering with the activity of myostatin in humans may reverse muscle wasting disease associated with muscular dystrophy, AIDS and cancer. Some predict that manipulation of this gene could produce heavily muscled food animals. [...]

[...] śliwek, orzechów laskowych pół kostki twarogu + białko + rodzynki* pół kostki twarogu + białko + orzechy laskowe* * kurak się w sklepie skończył "TRENING": reverse crunches x30 + plank 60 sek. minuta przerwy reverse crunches x30 + plank 60 sek. minuta przerwy reverse crunches x30 + plank 60 sek. Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

Jak nogi rowizjają się lepiej niż góra to co powinienem zrobić? Etap 5 obecnie reverse diet

Jak nogi rowizjają się lepiej niż góra to co powinienem zrobić? Etap 5 obecnie reverse diet Może po prostu ciesz się,że masz dobre predyspozycje do nóg? Trenuj i się nie przejmuj.Na zbyt szybko rozwijającą się klatkę nigdy byś nie narzekał ;-)

[...] update tydzień na większych kcal głownie fat węgli myślę ze do 100g nie wiem,nie liczyłem,ale bankowo ponad 2200kcal na dniach muszę policzyć bo wracam do treningów i ma byc reverse wiem że wegli góra 100g ...chociaż tyle wczoraj - tj. niedziela - poszedł jeden cheat meal [...]

[...] redu bo juz nie jest to co po redu przynajmniej u mnie, ne ma bata zeby to utrzymac Ci powiem że utrzymac by się dało dieta jak pod koniec reduckji ew. baaaaardzo powolne reverse mała ilośc wungli przez cały rok czit raz na miesiąc i masz formę przez cały rok forma i dieta przez cały rok ....DIETA! ale masa - jesli ktos planuje zrobic - nie da [...]

niedziela - 16.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

bo rok temu to był szok dla organizmu - drugi,trzeci,n-ty raz będzie gorzej i gorzej oby nie - ale wolę nastawić się na gorzej i byc mile zaskoczony Niekoniecznie. Jeśli reverse jest dobrze zrobiony, to właśnie powinno być coraz łatwiej, bo metabolizm można za każdym razem lepiej rozkręcić :-) Tak w ogóle to ostatnio chyba właśnie Tadeusz [...]