rekordy

uuu kolejne rekordy? :D

Nie ma tam niższej kategorii wagowej ? W takim układzie to rzeczywiście można tylko liczyć na rekordy własne a nie na super miejsce w zawodach. Moje starty dopiero w lutym lub marcu :-)

[...] się skupić na dźwiganiu to pozowanie do zdjęć tu jakaś miłość (miłość nie istnieje %-)) tutaj ważna rola trenera. Ja raz puszczałem ludzi z AWF na 3boju i każdy pobił rekordy:p. I prawie mnie wyrzucili z zawodów. Bo kazałem sp*****lac typowi co zagadywal mi zawodnika :p mówię musialbym poznać moze coś by udało się zmienić. Bede powtarzał [...]

Rozkręcasz się a to dopiero początek roku. Do końca 2018 to i rekordy pójdą w górę.

A więc zakładam dzienik pt "BE FIT, NOT FAT, " Cel: nie poddac się pokusom jedzenia, zgubić oponę i być znowu FIT, a nie FAT i wygładać jak na zdjęciu 10 lat temu albo i lepiej /SFD/2017/1/28/805b5eda4154481ba2ac33fb76f98d6d.jpg O MNIE: Wiek : rocznik 1981 Waga : około 100kg Wzrost : 185 Staż treningowy: sport cale życie WYMIARY 28.01.2017: [...]

[...] takie próbne - płytsze dla oswojenia z ciężarem a kolejne już normalnie. Takie oswojenie się z ciężarem w bezpiecznej formie też często pomaga. Ja tak biłem wszystkie rekordy na ciężarach powyżej 200 kg na kilka powtórzeń - pierwszy na rozpoznanie płytki i asekuracyjny i jak widziałem że to nie jest straszny ciężar i mi nic w tym [...]

viki akurat przez weekend będziemy mogli powrzucać najnowsze rekordy :)

[...] kg!!!! Dopiero czuję to ćwiczenie tak jak powinnam :P 2a. Słabo. Muszę chyba wyżej zacząć bo nie mam siły dociągnąć się idealnie. 2b. Hurrrrraaaa!!! Super uczucie bić swoje rekordy które były tak nieosiągalne kiedyś. Poprosiłam o asystę (brawo ja), dostałam małą korektę ułożenia rąk od trenera (było krzywo) i normalnie pierwsze powtórzenia to mi [...]

[...] cyklu bo teraz znowu zejście z ciężaru i powoli dokładanie :) Beatrice Panowie na siłowni chyba też nie wierzyli bo się przyglądali cały czas. Chociaż to jeszcze żadne rekordy bo Kleine to jakoś po 160 kg chyba ładowała :P Ale to nie ma co porównywać bo suwnica, suwnicy nie równa. Dzisiaj się zorientowałam że żurawia mogłam sobie na [...]

[...] nie będę narzekał;-) pewnie jakiś hamulec sam mi się zapodał i tyle, co gorsza wiem od czego i tylko czekam albo na wystrzał albo na gong. poza tym nie stoję w miejscu ze wszystkim, MC idzie do przodu, biceps i triceps rekordy lecą, barki też w przód ( pomimo tego małego bólu), brzuchy z kółkiem. podejrzewam że to chwilowe( mam taka nadzieję).

18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]

[...] x2, podciaganie x1. do maksów mam jeszcze około 3 tygodnie. zgadzam się absolutnie że potem to już mi się nawet nie będzie chciało iść na trening jak będę musiał trzaskać rekordy - pojawi się znajomy ból stawów, mięśnie niezregenerowane itp}:-( ale cóż trzeba to robić bo samo się nie zrobi. W załączeniu ta fota z ustawki co mi zapadła w pamieć [...]

@ajazy --> fakt jest że bill pozostawia sporą dowolności ale pamiętaj że to tylko tak wygląda " na papierze" na samym początku;-) jak dojdę do 4-5 tygodnia i będą już nowe rekordy to łudzę się ze będę miał ochotę na ćwiczenia dodatkowe w jakiejkolwiek formie. trening siłowy ma jednak inną specyfikę niż typowo kulturystyczny. @ojan --> jw. narazie [...]

[...] - trening średni SQ - 90; 105; 120; 132,5; x5 152,5x3; 120x8 - koszulka SFD power była to szło chociaż chciałoby się powiedzieć że trochę ciężkawo. jak by nie było to rekordy znowu pobite bo ten program od tygodnia 4 to już masakrowanie wyników. nigdy nie zrobiłem tak ładnie 152,5x3 ani tym bardziej 120x8;-) te 120 potraktowałem jako drop [...]

wczorajszy akurat ( najcięższy) jest już na maksach maksów - równo 120 min, muszę robić dłuższe przerwy bo po tych 137 czy 105 kg nie da rady z marszu podejść pod rekordy dlatego przerwy są między 2 a 3 min. do tego robię sam wiec musze być psychicznie nastawiony że dźwignę a mam taki wewnętrzny rytuał bez którego nie podchodzę pod sztangę;-)

[...] ciągle rośnie ;-) wiem jednak że do wszystkiego potrzeba czasu a chcę to jeszcze porobić kilka lat a bez sprawnych łokci może to być odrobinę trudniejsze}:-( po za tym nowe rekordy czekają }:-( rozmawiałem dziaj własnie z kumplem który w niedzielę czy sobotę był na jakiś zawodach trójboju i podobno pudło wyhaczył i ma klasyfikacje na pucha [...]

E. Nie jest gorzej niż było na poprzednich zdjęciach, czyli jest dobrze. Pracowałeś nad siłą, rekordy natrzepałeś w każdym z ćwiczeń, więc o co chodzi :-? Ładnie żarło, to dawaj kolejny cykl na siłę aż progres stanie, wtedy zrewidować ciężar do odpowiednio cięższego na hipertroficzną ilość powtórzeń,jeść i budować. Wszystko na raz to się nie da [...]

[...] W poniedziałek zrobiłem sobie dodatkowo przy zarzucaniu siniaki na kościach obojczykowych i dzisiaj dawały o sobie tez znać}:-( Jeden z coachów miał dobry dzień i szedł na rekordy fajnie to wygląda jak się zarzuca 110-120 kg. Wieczorem jak i w dniu dzisiejszym ręce posmarowane kremem aby skóra trochę odżyła. Cała rodzina tez jest smarkata oraz [...]

[...] biurkach. ba znam biurka na których leży codziennie.... dziwne bo jak narazie nie mam dooomsów jak tydzień oraz dwa temu. coś tam czuję ale delikatnie:-? ważne że poszły rekordy a co najważniejsze że zrobiłem to z zapasem. przy jakim ciężarze maksymalnie robicie rozpiętki? zauważyłem że o wiele bardziej czuję rozciągniecie mięśnia jak i jego [...]

[...] Rób co chcesz. Ja mogę powiedzieć tylko co ja bym zrobił. Spróbowałbym popracować nad wzmocnieniem kręgosłupa. Tego prawdziwego, a nie tego moralnego. Oszczałbym wszystkie rekordy i tzw. chwałę. Metodycznie, krok po kroku, starałbym się wzmocnić otoczenie kręgosłupa, gorset mięśniowy i cały korpus. Naturalnie i powoli. Pas do ćwiczeń bym [...]