rekordy

[...] powtórzeń. Wtedy możesz pomyśleć o dodatkowym obciążeniu. Nie musisz nic zmieniać, lepiej wymasterować te ćwiczenia niż zmienić plan i znów się z nim oswoić. Na redukcji może być ten sam plan. Przy redukcji powinieneś progresować ile możesz, a jak siła z czasem spadnie to starać się ją utrzymać. Przy następnej masie spróbuj pobić swoje rekordy.

Witam, chciałem was poprosić o konkretny trening dla mnie. Trenuje już w sumie 3 lata, ale zawsze to był taki trening poniedziałek klatka i biceps, środa plecy triceps, piątek nogi barki brzuch. Ewentualnie jakiś dodatkowy trening na bieganie, jakiś cross fit. Od jakiegoś czasu zaczął mnie kręcić Dwubój olimpijski, zacząłem więc w tym kierunku [...]

[...] i możliwe że jest to najlepsze dieta zdrowotna jak i redukcyjna ale czy będzie się ona sprawdzać u sportowców nie tylko BB ludzi co cały czas chcę lepiej wyglądać bić rekordy mieć progres tego już nie jestem taki pewien. Wszystkie dotychczasowe metody żywienia sportowców ta dieta odrzuca mała ilość białka, mało węgli, mało warzyw i owoców. [...]

Barano pisał że na tej diecie bije rekordy itd chociaż nie leci typowo po silowke. w sumie czytałem itd trochę w tym temacie to wielu ludzi ma dużo więcej mocy itd na tluszczowce

[...] do oporu. Nie przywiązuje wagi do konkretnej liczby powt, ale ważne że mieszam raz ciężar wybieram lżejszy raz cięższy. I na takim i na takim mozna przecież pobijać swoje rekordy. Mniejsze zakresy wiadomo są super, wpływają lepiej na siłę i masę, ale przy tego rodzaju częstotliwosci się nie da stosowac cały czas dużych dla siebie obciążeń bo [...]

dobra to teraz wiem jak czytać Twoje zapiski. też przysiad i WL zaczynam zawsze od 20 nawet jak idę po rekordy;-)

[...] kurvy sztywne, że masakra %-). Ale support nadgarstka pierwsza klasa. Trochę się muszę do nich przyzwyczaić i można iść po rekordy ;-D. 117,5 poszło dobrze ale nie idealnie. Opisując to słowami Wasonia - "po pierwszym myślałem ze nie dasz rady, a przy drugim, że jest zapas jeszcze na 2". Mam [...]

[...] . Jak Ty z ciężarem 100kg jestes w stanie zrobić przysiady w tempie 4010 to sily u Ciebie sa jeszcze wielkie i jesteś w stanie dojść do naprawdę dużych ciężarów. Rób swój 5x5 dorzuć ewentualnie jakieś jedno dodatkowe ćwiczenie jak będziesz miał niedosyt i dawaj do przody, pobijaj Swoje rekordy niech moc będzie z Tobą :-) życzę powodzenia :-)

Hehe :) Arletko ja specjalnie ćwiczę, żeby tylko móc pisać.. Same rekordy mnie nie interesują :P Dzięki! Trzymaj mocno kciuki :) Czekam też na Twój wynik ;) Te ćwiczenie jest chyba na tyle trudne, że ograniczenie czasowe nie musi obowiązywać jeżeli chodzi o całość, natomiast przy odpoczynku podobno liczą 2 s. w górze z kategorycznym zakazem [...]

Chyba zależy - czy chcesz sobie rwać i się tym cieszyć (samym rwaniem), czy może jednak chcesz ciągle bić swoje rekordy? Tak jak można biegać i można biegać, pływać i pływać.. itd :-) Ogólnie, to te dynamiczne boje są dosyć ryzykowne. Zerknąłem na linka do artykułu a tam (w linkach!) książka: [...]

Chyba zależy - czy chcesz sobie rwać i się tym cieszyć (samym rwaniem), czy może jednak chcesz ciągle bić swoje rekordy? Tak jak można biegać i można biegać, pływać i pływać.. itd :-) Ogólnie, to te dynamiczne boje są dosyć ryzykowne. Zerknąłem na linka do artykułu a tam (w linkach!) książka: [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Q3hKu9ORtPg I za to Go mega szanuje.Kompletnie 0 ciśnienia na jakiekolwiek indywidualne rekordy,tylko po prostu fun z gry :-)..Natomiast to co Barca pykala dzis w 2 polowie 88-O:-} Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-02-14 23:42:51

[...] mi to moją kontuzję pleców w 2009r, dyskopatię. Też było mi ciężko bo nagle musiałem rzucić moje ulubione siłowe ćwiczenia, jak przysiad, mc, gdzie tak bardzo lubiłem bić rekordy. Wreszcie przestałem ćwiczyć (wróciłem w 2014) i też było ciężko. Wiem jednak jak ważna jest pomoc doświadczonego lekarza sportowego, który nie tylko postawi diagnozę [...]

[...] druga część sama i już kilometry po 6:03, 6:04, 6:15, jak na lasek to fajnie. Nie żebym jakoś specjalnie przykładała wagę do tempa, nigdy nie miałam ciśnienia na wielkie rekordy, na ten moment cieszę się, że w ogóle mogę biegać (oczywiście chciałbym poprawiać czasy, ale nie jest to priorytet). Pogoda cudowna, słońce, ale lekki chłodek, [...]

[...] pomysłem ale ćwiczyło mi się lepiej niż w poniedziałek wieczorem. Z racji tego że był to ostatni trening WL i wiosłowaniem próbowałem zrobić maxy. W wiosłowaniu rzeczywiście to jest max wykonany w miarę poprawnie, WL może dałbym radę więcej ale bez asekuracji sie trochę bałem. Było nie było są to jednak na chwilę obecna moje rekordy :-)

No tak, też bym chyba rekordy walnął :) Podobają mi się ciężary, ale jak już będziesz siadał te 160 x 5, to obetnij 20% i popracuj nad techniką :P :) Gratuluję progresu :)

[...] nad Animal pump lub Finalflex stimul 8, ale wy moze cos polecicie. Troche o mnie: Waga 90kg Wzrost 172 Lat 15 Dieta wysokobialkowa Uprawiam trojbojsilowy(powerlifting) rekordy do 125 bench 180squats i 210 martwy Staz treningowy rok i 2 miesiace Wiem wiem bylo duzo takich tematow ale to byly i juz troche stare tematy i niektorzi pisza ze [...]

No tak, też bym chyba rekordy walnął :) Podobają mi się ciężary, ale jak już będziesz siadał te 160 x 5, to obetnij 20% i popracuj nad techniką :P :) Gratuluję progresu :) Przyznaje bez bicia że nie czułem żeby te przysiady weszły tak jak miały, za dużo uchybień. jedyne z czego mogę się cieszycto wiedza że zapas na nośności jeszcze jest kilka [...]

zdarza mi się czasem ćwiczyć na tzw wk***ie, czyli gdy jestem mocno podminowany, choć niezbyt często, bo w domu nie denerwuję się aż tak często. Żle nie wypadają takie treningi,aczkolwiek czy jakieś rekordy wtedy biłem to juz nie pamiętam.

Arnold Sports Festiwal w Columbus, Ohio USA rozpoczyna się 04 marca 2016 roku. Arnold Sports Festival to impreza międzynarodowa na której można ustanawiać i pobijać rekordy Świata i Europy. W trójboju klasycznym (RAW) Amerykanie Brett Gibbs i Ray Williams będą próbować poprawić swoje rekordy Świata. W wyciskaniu zobaczymy między innymi mistrza i [...]