[...] wersja ktora wykonuje zazwyczaj 30kg x3 40kg x3 50kg x1 60kg x1 65kg x1 70kg x0 70kg x1 (poprzednio 70kg x1 w innej silowni) udalo sie za 2 podejsciem, na tej silowni to rekord i wyrownanie rekordu w ogole 0kg x15 ala Debee. 3. Podciaganie na drazku podchwytem do czola: 0kg x5 20kg x3 30kg x3 40kg x3 50kg x3 55kg x2,5 (poprzednio 50kg x3,5) [...]
a w ogóle wróbelek w ten weekend zrobił ze mna 500km, przewiozłem troche chłopaka po Polsce , przy okazji pobił swój rekord predkości , osobiscie zaświadczam, że leciał z predkością 150km/h(zapewne rekord polski). Przy wysiadaniu skrzydło mu sie odczepiło
[...] taki ruch i juz problem na 2 >lata.... Nie do końca się zgodzę że te kontuzję są takie przypadkowe. ogólny zarys wg mnie: ćwiczenie 'rekreacyjne' - OK ćwiczenie 'na rekord' -> ryzyko (zawsze! niezależnie od rozgrzewki itd) ćwiczenie 'na rekord' przez bezmózga = pewna kontuzja. Poza tymi oczywistościami, uważam że szkodliwe są wszelkie [...]
[...] Ostatni trening cyklu to wypadało się postarać - i tak zrobiłem. Rekord w siadzie - 120kg, byłbym w stanie zrobić więcej, ale już nie chciałem testować możliwości nóg. W WL rekord o 5kg, próbowałem 97.5 i poszło nawet do 3/4, ale dalej zabrał kolega i nie mogłem sobie zaliczyć tego ciężaru. Pozytywnie zaskoczony klatą jestem, pamiętam jak kilka [...]
[...] wyciąg-maszyna 6x 15 6x 15 6x 15 *************************** Od rana jakieś w****ienie zapanowało ogólnie. To trza było się iść wyżyć na trening. I od razu wy***ałem rekord, 90 kg to nawet z przodu jeszcze nie trzymałem, a dziś sobie usiadłem z tym 3 razy, może kiedyś Knife'a dogonię Potem poknociłem kolejność - pierw miał być skos, [...]
[...] te 4 tyg, lub mnniej jesli stwierdze ze ciezko i nie dam rady, poswiecic na pewno dam znac Vegl: w wyciskaniu "Fornalczyk miał się najlepiej w Atlancie. Pobił wtedy rekord świata w kategorii 75 kg wynikiem 207,5, dostał medal, a po powrocie jeszcze Złoty Krzyż Zasługi od prezydenta.Jego najlepszy wynik to 212,5, uzyskany w 1997 roku na [...]
[...] sprzedał na pniu. Tyle na razie mógł. Przypomnijmy, że we wrześniu obiekt przy ul. Bułgarskiej będzie otwarty w całości i wówczas pomieści 46 tys. osób. W Łodzi pobito już rekord w sprzedaży karnetów na mecze Widzewa. Fani beniaminka Ekstraklasy nabyli ich już ponad 4300 (poprzedni rekord to 4100). Co ciekawe, rozeszło się też ponad 40 tys. [...]
[...] -Coś tam się podciągnąłem do czoła . W drugiej serii chyba najładniej to wyglądało bo zdecydowanym ruchem poszedłem w górę . W każdym razie pobiłem swój dotychczasowy rekord który wynosił +40 kg . FILMOTEKA TRTENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=Z8F3euy3zFQ http://www.youtube.com/watch?v=UwtqGuV7RZE [...]
[...] , racja bez suplementów i diety te wyniki to naprawdę coś, sam ponad rok pracowałem żeby te 10 kg więcej podnieść . Nie rozumiem tylko jednej rzeczy , czemu rozpatrujesz rekord na płaskiej i skośnej oddzielnie , skoro z tego co czytałem rekord ma być od początku do końca jeden , aby procentowo do góry iść . Czy to ma coś wspólnego z tym [...]
[...] do wspięć pogięła się, odpuściłem sobie dzisiaj spięcia . MARTWY CIĄG SUMO - Cholera szkoda że nie wziąłem ze sobą magnezji, chwytność zawodziła zwłaszcza w serii głównej rekordowej . 190 kg wykonałem nawet 6 razy , wszystko przez kamerkę na której nagle po pierwszym powtórzeniu zgasło światełko oznajmiające że nagrywa Musiałem przerwać serię [...]
[...] super na mnie podziałały. Przez ostatnie 1,5 tygodnia zmniejszyłam objętość treningu. Ćwiczyłam tylko 2 razy w tygodniu, tj. w pon. i śr.Zamiast na każdym treningu bić rekord, wprowadziłam w pierwszej serii te twoje piramidy z odpoczynkiem równym wysiłkowi(potem leciałam po swojemu). Wczoraj tj. w sobotę zrobiłam tylko te piramidy a dzisiaj [...]
[...] lepiej niż się spodziewałem (+ to, że siadałem niżej niż zawsze. Zwiększyłem delikatnie rozstaw nóg, i stopy delikatnie na bok, przez co mogłem siadać głębiej). Swój własny rekordzik pobiłem na koniec tego planu. ( w sumie to przez cały tydzień leciały rekordy... ). Biceps trochę oporny jest. z techniką dziś gorzej. raz idzie dobrze tym [...]
Hej, jak pisałem wyżej miałem dodać 7,5% do WL i zejść na 3powt. Tak tez zrobiłem, w zeszłym tygodniu bez problemu udało mi sie zrobic 130kg 6 serii x 3 powt (mój rekord z przed cyklu to 143kg), dzisiaj wypadało mi 135kg i rozczarowanie pierwsza seria 3 powtórzenia ciezko, druga 2, trzecia 1. Z dalszych serii zrezygnowałem, co robić dalej w takim [...]
W ostatnim artykule z Muscular Development jest błąd w temacie o Lee Haney'u. Numer listopad 2010 strona 43 , cytuje: "...Dopiero w 1995r. Ronnie Coleman wyrównał rekord Lee w ośmiokrotnym sięgnięciu po Sandowa. ..." Ron Coleman wyrównał ten rekord w 2005 roku a nie 1995
[...] (wiec nie dorzucalem wiecej i wiem ze jakby bylo jakies 15 serii wczesniej to by moze i poszlo wiecej) Ale mega zadowolony jestem. Dzis bylo wyciskanie polowiczne - tez rekord wyciskanie na poziomej - rekord fchooi a wyciskanie z ziemi zlalem - bo nie bylo sensu juz dalej katowac. Badz co bardz zostalo mi jeszcze dwa treningi. Ostatni raz [...]
29.11.10 Plan B 1. mod wod 7-7,5 5-10 3-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-21 3-21,5 3x7-22 REKORD 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-80 3-90 3-95 3-100 1x7-102,5 REKORD 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5 plus uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 7 kg 4.przysiad olimpijski klasyk 4+4 5x5 - 35 kg [...]
[...] resztę dnia. No i ta fryzura którą przechowywałem pod czapką a która musiała ujrzeć światła siłowni, gdzie ta moje gęste włosy z przed lat BOX SIADY - Tu nawet spoko, padł rekordzik na ilość powtórzeń ciężarem serii głównej. Szkoda że pauzy były takie krótkie, stwierdziłem potem jak przeglądałem materiał filmowy. No ale należy wiedzieć że Wodyn [...]