[...] do gory z wypychaniem rak w gore 30sek walki z cieniem pozniej 3 obwody bez przerwy 1000m na orbiterku 21 swingow sztangielka 14kg 12 inwert rows -------------------------------------------------------------- 3 obowody zajely mi 9min W pierwszej czesci zrobilam 10 burpee w 30sek -moj rekord Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-02 22:26:49
Klata + Bic: 1. Plaska Gryf olimp 20 - 70kg x 12p - 90kg x 10p - 100kg x 8p - 115kg x 6p (2pomagane) 2. Skos w dol hantelki - 20kg x 12p - 30kg x 10p - 45kg x 4p (rekord) (2 - 3 pomagane) 3. Skos w gore olimp - 60kg x 15p - 80kg x 12p - 90kg x 8p 4. Mlotkowy hantelkami - 10kg x ?? :) max - 13kg x ok 12p - 15kg x ok 10p 5. Bic Gryf olimp 10 - 10kg [...]
Klatka + bic :D ihaaaaaaaaaaaaa 1. Plaska olimp - 60kg x 8p - 80kg x 8p - 115kg x 4p (Rekord) 2. Skos w gore olimp - 60kg x 8p - 80kg x 8p - 95kg x 6p z pomoca 3. Skos w dol hantelkami - 20kg x 10p - 30kg x 8p - 45kg x 1p (za duzo jak na dzisiaj ;/) - 40kg x 8p 4. Przenoszenie hantelki na prostych rekach - 15kg x max / x3 5. 5. Bic Gryf olimp [...]
Ludzie, czytajcie cokolwiek o zawodnikach a potem piszcie. Juras ma rekord lepszy niż .500, na rozkładzie przynajmniej paru solidnych zawodników więc nie rozumiem o co kaman z tymi ciągłymi wątami do Jurasa.
Jaki jest Twoj rekord WL obecnie, bo po tym ile wyciskales w wieku 12 lat mozna by sadzic ze porazajacy ale chyba tak nie jest sadzac po ciezarze w serii. Pozdro i zapraszam do mojego dziennika
Nie mam pojecia jaki jest rekord... Szczerze mowiac to jeszcze nie chce wiedziec.. za krotki staż zeby sie sprawdzac wg mnie... :) Wiem ze to bylo duzo ja na 12 latka .. Teraz mam prawie 20 i wiesz jak to w zyciu bywa nie cwiczlem na silce :) także kokosow teraz nie ma :) Zmieniony przez - spoxiqBelt w dniu 2009-03-03 22:38:43
M@sterze proszę abyś wstawil tu filmik z tym 62kg xD Sam mam 14 lat (1 gim, mam 176-177 cm wzrostu i wierz mi ze nie jestem pewien czy bym wycisnal te 62 przy takiej wadze... Moj rekord narazie to 57,5 bo wiecej nie probowalem... Wiec jak mozesz to pochwal sie tym filmikiem:)
[...] zatrzymaniem na klacie. Potem podszedłem do 110kg no ale do połowy i kiepsko. Myślę, że za dwa tygodnie po dobrych treningach będzie do zabrania. 3. Martwy ciag - no tutaj rekord nie padł. Doszedłem do 195kg po niezbyt dobrej rozgrzewce i cóż nie tym razem. Za dwa tygodnie 18 marca jadę na zawody w ... wyciskaniu leżąc. Po prostu jest okazja [...]
Jemu już pewnie nie doradzisz bo kupił sobie worek jakieś 7 lat temu 13 listopad 2002 Patrz na daty to juz 2 post kiedy pobijasz rekord a archeologii forum
[...] tyłem Siła: Siła ostro do przodu. Prosze sobie porownac pierwszy i ost. dany trening. Najsłabiej poszlo do przodu wyciskanie lezac, tak mi sie wydaje. Przed cyklem rekord mialem 2+1x120kg, a pod koniec cyklu 2+1x127,5kg. A to przez to, ze jeden trening mialem strasznie do dupy. Moglo byc lepiej. Suplementy: Horsepower No-xplode Ultimate [...]
[...] dotyczące produktu Vasobolan... czy wystarczy jeśli bede bral 6 kaps.? dodam ze moj staz treningowy wynosi 3 lata z niewielkimi przerwami zaraz na poczatku. Waze 73 Kg, rekord na klatke 1x102,5 Kg , biceps - 36cm, i chcialbym tylko spytac czy jak na moja wage to wystarczy bo wiadomo ze ktos przy duzo wiekszej masie powinien wziasc wieksza [...]
Przewaznie zwiększam o 20kg ... Plecki Przy rozgrzewce zrobilem serie przysiadow 100kg x 8p 120kg x 8p 3 serie brzuszkow z obciążeniem 15 kg i 3 serie na takiej maszynie co sie lezy plecami do gory i opuszcza się sam grzbiet... 1. Martwy olimp 20 - 120kg x 8p - 140kg x 8p a - 150kg x 8p a - 175kg x 3p a (a- przerwa na poprawienie [...]
Nie, moje najsłabsze ćwiczenie po prostu, strasznie opornie mi idzie, no i musi zostać miejsce na progresję - zresztą mój rekord (60kg x 3) mówi sam za siebie .
[...] w under card gali. “WEC 40: Torres vs. Mizugaki" odbędzie się 5 kwietnia w UIC Pavilion, Chicago. Main card będzie transmitowany przez VERSUS. Njokuani legitymuje się rekordem 9-2. W WEC debiutował na początku roku, na gali WEC 38 przegrał przez submission z Bensonem Hendersonem w drugiej rundzie. Pettis profesjonalną karierę rozpoczął we [...]
[...] rozpoczęła udział w halowych mistrzostwach Europy w lekkie atletyce, które odbywają się w Turynie nasza wieloboistka Kamila Chudzik. Polka w biegu na 60 m ppł. ustanowiła rekord życiowy - 8,43 s, który jest lepszy od poprzedniego o 0,02 s. Druga z naszych zawodniczek - Kamila Tymińska - przebiegła ten dystans w czasie 8,62 s. Najszybsza była [...]
[...] amerykańskim Super Bowl - finałowa rozgrywka o mistrzostwo amerykańskiej zawodowej ligi National Football League (NFL). W collegu nastomiast zajmowal sie zapasami i mial rekord 151 zwyciestw 10 porazek. Neal wygral lige NCAA i w 98 oraz 99 dwa kolejne tytuly. W 99' zdobyl takze nagrode Dan'a Hodge'a znanej jako Heisman Trophy zapasow [...]