rekord

witam prosze o pomoc jak ćwiczyć klatke na płasko, bo nie jestem pewien czy dobieram odpowiednio ciężar, mój rekord na płaskiej to 97 kg i każdego treningu moja płaska ławeczka wygląda następująco: 50 kg 8 powtórzeń 60 kg 8 powtórzeń 70 kg 8 powtórzeń 80 kg 6 powtórzeń 90 kg 2-3 powtórzenia 95 jedno powtórzenie czy ćwicząc w ten sposób jest ok? [...]

[...] pod: www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html we wrzesniu po 2miesiecznej przerwie(wakacje) od treningow, zaczolem stosowac ta rozpiske podstawilem rekord 100kg(taki byl przed wakacjami) po ukonczeniu wycisnolem 115z zapasem, wiec rozpiska sprawdzona jest:D pod koniec cyklu bylo nawet troche zalekko:P ogołem polecam:) [...]

[...] na jedną i to będzie lepsze dla kręgosłupa. Kiedyś próbowałem sztangę na kark założyć - masakra :( Ogólnie to waże ok. 90 kg, na klatkę wyciskam maksymalnie ok. 80kg, mój rekord życiowy jak byłem młody to chyba 105/110kg. Normalnie teraz ćiwczę 70kg na klatę. Ja nie wiem po prostu jaki ciężar pod kątem nóg dobrać. Klaty to raczej więcej niż [...]

Witam chciałbym osiągnąć jak najlepszy wynik właśnie w podciąganiu się na drążku, na dzień dzisiejszy jest to okrągłe 20 powtórzeń a chciałbym pobić rekord który wynosi 24 powtórzenia. Dlatego zwracam się do forumowiczów Sportowego Forum Dyskusyjnego o poradę, w jaki sposób to zrobić czy po prostu podciągać się z jakimś obciążeniem a może znacie [...]

[...] hantle, drążek. Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): z tych cw robiłem tylko wl- rekord 63 kg Ostatnio przerabiany plan : Niedziela (klatka, biceps ) klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/7/3 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w [...]

[...] w dniu imprezy w godz. 8.00 do 9.00, W zgłoszeniu należy podać : - imię i nazwisko - datę urodzenia ( dzień, miesiąc, rok ) - kategoria wagowa - kategoria wiekowa - aktualny rekord - kogo reprezentuje (klub, stowarzyszenie ) VI. WARUNKI UCZESTNICTWA 1. W zawodach uczestniczyć mogą kluby sportowe-członkowie PZKFiTS. 2. Zawodnicy i członkowie TKKF [...]

witam ćwiczę już od 7 lat moj rekord w martwym ciągu to 265 kg mam problem bo obecnie jestem na cyklu siła idzie na inne partje a w martym ciągu mam problem zastanawiam się czy nie stosować martwy ciąg na prostych nogach z martwym ciągiem od kolan na jakimś pomoście pomóźcie

Mam 15 lat i skaczę wzwyż 147cm. Chcialabym trenować i pobic swój rekord ale w szkole nie mam warunków do treningu ... Czy z moim dotychczasowym wynikiem mam szanse na jakieś sukcesy? Gdzie mogę zacząć trening?

Witam. Mam pytanie mam 15lat 176cm wzrostu i warze 74kg. Mój rekord to 68kg ale chciał bym lepiej wyglądać. Co mogę brać? Białko? Kreatynę? Co było by najlepsze?

Witam, czy orientujecie się może jaki jest rekord Polski w rzucie oszczepie (400g) czyli 6 klas? ; P

Witam ,chciałbym pomóc siostrze poprawić rezultat na 600m ,aktualny jej rekord 2:01 , ma 11 lat ,150cm 38kg , prosiłbym jakąś doświadczoną osobę o plan treningowy który mógłby pomóc w poprawieniu aktualnego czasu o 10-12s w ciągu roku z góry dzięki. Zmieniony przez - Avira w dniu 2011-05-26 22:57:31

[...] dwoch latach. Oczywiście w miedzyczasie coś tam trenowałem. Jestem piłkarzem, także ze sportem cały czas mam styczność. Chciałbym jednak przez 42dni- dzis zaczalem a6w (moj rekord to na 22dniu, tym razem pojdzie calosc), przytyc 3 kilo, wyrzezbic brzuch, zlapac 3cm w bicepsie i w lydce oraz 5cm w obwodze klatki (jest to mozliwe w ogole?) [...]

Cześć. Mam 15 lat i 183 cm wzrostu. Biegam na 100m. Mój rekord to 11,91. Chce go poprawić i prosze o zestaw cwiczeń. Moge trenować 6 dni w tygodniu. Z góry dzięki. Chce niedługo zacząć trenować w klubie, ale najpierw sam chciałbym się ulepszyć.

Mam 14 lat i mój rekord życiowy na 1000m to 2:54. To chybo dobrze? n

[...] miesiąc temu gdy położyłem się na płaskiej zrobiłem tylko 12xgryf, 12xgryf+5kg 10xgryf+10 8x gryf+15. I to by było na tyle, cienki bolek jestem. Dlatego jak słyszę że kogoś rekord to 60 w wyciskaniu to sobie myślę:wow, ja tyle jeszcze nigdy nie wziąłem! Narazie tyle, zaraz się bardziej rozpisze więc proszę jeszcze nic nie odpisywać w temacie, [...]

Mój pierwszy post więc może najpierw napisze coś o sobie. Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 183 Staż na siłowni: około 8 miesięcy Cel treningu: masa Rekord - klatka: 80 Suplementacja: 2 cykle kreatyny (monohydrat), białko wpc 80 Diety jako takiej nie mam, ale staram się zwracać uwagę na to co jem, czyli ryz z kurczakiem przed i po treningu obowiązkowo [...]

Witam. Ćwicze już 2 miesiące więc bardzo mało, zrobiłem rozpiske ćwiczeń na mase + siła(wyciskanie na klate), posiadam diete, nie używam suplementów, zakupiłem kreatyne OLIMP w tabletkach ale narazie nie zaczynam cyklu. Troche o sobie: Wzrost 180cm Waga 76 kg Biceps 33cm Rekord wyciskania na klate - 2x 50kg Interesuje mnie głównie wzrost siły [...]

http://img862.imageshack.us/img862/3672/sfd2.jpg http://img717.imageshack.us/img717/4540/sfd1.jpg Wiek: 25 lat Waga: 74 cm Klatka: 113 Pas: 79 Biceps: 41-42 Rekord na klatkę: 140 kg Zmieniony przez - Falael w dniu 2011-06-12 13:23:29 Zmieniony przez - Falael w dniu 2011-06-12 13:26:29

[...] (i jak sam zawodnik stwierdził po latach, wodzie sodowej, która uderzyła mu do głowy) przyszły także liczne porażki. Stąd, mimo ogromnego talentu, niezbyt imponujący ringowy rekord. 10. Audley Harrison (27-5, 20 KO). Jego medal z igrzysk olimpijskich w Sydney w 2000 roku był z najcenniejszego kruszcu. Pas mistrza świata peryferyjnej federacji WBF [...]

Witam moja przygoda z siłownią trwa już jakies 3 lata z przerwami. Z początku było obijanie się z czasem zacząłem to brać na poważnie i widziałem spore efekty. Niegdyś przy wzroście 177 ważyłem niecałe 65 kg, stwierdziłem iż trzeba troszkę zgrubnąć zastosowałem odżywki zapominając o diecie ponieważ jem praktycznie wszystko i nigdy nie patrzyłem na [...]