rekord

Ja kiedyś robiłem tylko wiosła,drazek czy porecze. Na drazku np seria główna 3x12-15 cc a na rekord 18 p i w łapie było 33. Długo uważałem że nie trzeba izolacji. Teraz robie też izolacje i w łapie trochę więcej. Ale moze komus wystarczy tylko drazek czy porecze sam nie wiem..

Jak wyciskanie na płaskiej? Jak rekord na jeden strzał i na 8pow.? Klata zaj**ista też taka chce, dlatego pytam ile mi brakuje pi razy drzwi i oko;)

Jak trenowales przez te 11 lat ? Bo to ma duze znaczenie. gdyz na pewno miesnie sie mogly przyzwyczaic :) i trzeba zmienic bodziec zreszta jak rekord jest z przed 2 lat czyli trenowales 9 lat to po sylwetce tego nie widac wiec trening jest nieodpowiedni albo brak diety. Mniejszy ciezar nie przyniesie wiekszych efektów w przyroscie miesni a jedynie [...]

U mnie w MC 100kg poszło gładko. Rekord 135 jak na razie, ale jak na razie nie zamierzam więcej podnosić %-) Przysiad pyknie na pewno, bo było 95. Klatka myślę, że też, ale trochę więcej czasu będę potrzebować. Teraz pozostało tylko czekać na masóweczkę :-D

W cagu dnia mi waga do 3 kg skaczę, a rano już jest normalnie, rekord to chybaz7 kg w ciągu dnia., jedzenie gdzieś musi się pomiescić, zalega w jelitach, płyny w organizmie i stąd ta ta waga. Dzięki spalaczowi nie spalisz tłuszczu a dzieki kreatynie nie zrobisz klatki, to wymaga dwóch różnych podejść.

W cagu dnia mi waga do 3 kg skaczę, a rano już jest normalnie, rekord to chybaz7 kg w ciągu dnia., jedzenie gdzieś musi się pomiescić, zalega w jelitach, płyny w organizmie i stąd ta ta waga. Dzięki spalaczowi nie spalisz tłuszczu a dzieki kreatynie nie zrobisz klatki, to wymaga dwóch różnych podejść. oczywiście to wiem, te suple to ma być [...]

[...] POZIOM BF%:15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna/normalny 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu zauważyłem w czasie drugiego cyklu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):co tu wpisac? 16. WYNIKI SIŁOWE:rekord/aktualnie -klata:160/130 -martwy ciąg:180/140 -przysiad:140/100

[...] Jak ja robiłem 1500 dziennie przez 6 dni to zakwasy mialem do 3 tygodniu po całej tej zabawie. Poza tym zrobienie 100 pompek w jednej serii nie jest takie hop-siup to troszkę trwa ja trenując od 2 lat systematycznie również streetworkout mam obecny rekord 80. Daj sobie odpocząc i powoli wracaj do treningu jezeli ci zalezy tylko na tym :).

Na siłowni straszna parówa ;/ Gnidy rano wietrzą zamiast od razu puścić klimatyzacje i w ten sposób mimo klimy jest wiecznie gorąco ;/ Pomogłem dzisiaj jakiemuś chlopaczkowi z martwymi i przysiadami. Duma rozpiera mnie cały dzień ;p Kalorie nabijam ile wlezie, siła jest kosmiczna ;) DT MC 10x70kg 8x85kg 6x100kg 4x115kg 2x132,5kg - weszło 2,5 [...]

[...] funtów) na kilka powtórzeń, obwód klatki Ronniego wg różnych źródeł wynosił 147-152 cm, niestety nie wiem czy w okresie startowym czy offseason, wzrost 180 cm Jay Cutler 4-krotny zdobywca Mr. Olympia, 175 cm wzrostu, obwód klatki 150 cm, rekord w wyciskaniu (1 powtórzenie) 249,5 kf (550 funtów) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-14 23:26:44

Witam. Twój plan jest nieadekwatnie skompilowany. Dobór ćwiczeń jest dobierany na oślep. Wypełnij pełną ankietę działu, jeżeli oczekujesz poważnej odpowiedzi. Rekord na klatę jest nieistotny - a wręcz jest głupotą robić maksy ze stażem prawie pół roku. ( biorąc pod uwagę jakość trenowania ) po Twoim planie kiepsko może to wyglądać. [...]

DT MC 10x80jg 8x95kg 6x115jg 4x130kg 2x160kg - mój rekord ;p trochę cieżko mi juz z chwytem ale sie staram dawać radę ;p Wiosło polsztanga 15x25kg 12x30kg 10x35kg 8x40kg 7x45kg 5x50kg - tutaj juz chwyt dawał sie mocno we znaki ;(

[...] bokiem - 7,5kg x10x10x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 29,5kg x10x10x9 Szrugsy - 42kg x10x10x10 Chyba najbardziej co mnie cieszy to to, że w zasadzie poprawiony rekord w MC. Poprzednio, było to również 108kg, nie dałem rady wykonać w 3 seriach po 10 powtórzeń. Teraz udało mi się to :-) Pierwsza i druga seria to jeszcze w mniejszym [...]

Co za kwalifikacje :-D wydawało się że nikt nie jest w stanie się nawet zbliżyć do Lorenzo, a tu Marquez poprzez pogoń za Vale wykreca absolutny rekord tego toru i pokonuje wszystkich.

Dokładnie, nowy rekord. Idzie jak burza elegancko :-)

Rzeczywiście wydaje się to dość mało realne. Poza tym nie w każdym treningu należy biegać na rekord. Nie na tym to polega. Każda dyscyplina sportowa składa się z różnych treningów. Nie tylko tego co będziesz wykonywał w czasie zawodów/testów. Należy mieć to na uwadze.

160kg w sumo, w klasyku nie wiem nie szedłem na rekord nigdy.

No to byłem u lekarza i prawdopodobnie mam krztuśca ... Ale czuje się w miare okej dziś zrobiłem trening o dziwo pobiłem rekord w wyciskaniu 90 kg na raz. Diety nie będe wstawiać wygląda prawie tak jak zawsze :) Jutro jak będę sie czuł dobrze to robie następny trening !

Dziękuję za odpowiedź. Do 15 km było rewelacja, na 15 jakbym kose w krzyż dostał i zamiast radości jest smutek "porażki" z 3:22. Ale ja się jeszcze z tym dystansem porach**e :) Skoro dałeś radę z bólem to będąc w pełni sprawnym na pewno pobijesz swój rekord.

troche chamski komentarz, poszlo na mostek poza tym taka jest specyfika wyciskania w najcezszej wadze , a komentarz byl zwyczajnie niegrzeczny i z brakiem szacunku dla sportowca , ktory przeciez ma piekne osiagniecie - rekord swiata jesli ja z koleji mialbym sie wyzlosliwiac , to czy kategoria RAW , zakazuje butow do wyciskania ?