rekord bica

siemano w szkole*****nia dostalem 3 pyte z angielskiego musze sie wziac do nalki bo narazie to wogule sie nie ucze ale zato trening wypasik na klate nowy rekord 115kg poszlo a po treningu jeszcze bica mialem 42 w lapie waga rano na czczo 87kg jest niezle

[...] 17 kilo. Wyciskanie francuskie oburacz 25 kilo hantel siedzac na trica I uginanie na bica hantlem od 10 do 25 kg. Sila mi wzrosla, bo nie moglem sie ani razu podciagnac a rekord to 12 razy podchwytem I z jakos 8 nachwytem , dipsy robilem 3 razy a teraz rekord w serii 14 , wyciskanie sztangielek na klatke 2x 25 kilo co daje 50 kilo na dwie [...]

[...] troche bardziej przyłożyć się do łydek bo przyznaje, ze troche je olałem. Ale jestem zadowolony. Wyniki siłowe: Wyciskanie na klatkę: 1*82kg / atakuje w poniedziałek nowy rekord to napiszę Wyciskanie na klate w skosie głową w górę: 6*52kg / 6*62kg Wyciskanie na barki sprzed głowy: 1*57kg / 6*50kg (maksa sprawdzę wkrótce to napiszę) Przysiad: [...]

na rekord kurde jeszcze wezcie se posprawdzajcie ile na rekord na bica wezmiecie

[...] , triceps sztanga , martwy , lydki skok 2,5 kg w cwicznieach z hantelkami skok 1 kg problem jest tylko w unoszeniu ramion ( barki ) bo najminejsza hantelka u mnie to 8 a rekord jest 9 wiec to cwiczenie chcac nie chcac musze robic w dwoch skokach reszta ok jutro pierwszy trening pozdro _______________________________ " KONIEC cytatu [...]

12.07.2008 r. TRENING 1 (max effort góra) A wyciskanie płasko (szeroki uchwyt) ?x1 5 x 56 kg 5 x 66 kg 3 x 72 kg 2 x 83 kg (REKORD) 1 x 93 kg 1 x 102kg (REKORD, POPRZEDNIO: 100 KG X 1) 0 x 105 kg B wyc. skos hantle 2x max (20-25 powt) 20 x 23 kg (2x23 kg) 17 x 22 kg (2x23 kg) C (SUPERSERIA) wiosło półsztangą jednorącz + unoszenie [...]

WYPIS Z DNIA 06.11.2008r. masakra! Przysiad ze sztangą: 55x10 65x5 75x5 85x5 95x5 105x3/3/3 REKORD! (poprzednio 102x4/3/3) Wyciskanie sztangi na płaskiej: 50x15 60x15 70x15 80x9 Wyciskanie hantelek na skosie: 30x10 30x10 30x10 30x10 (poprzednio 37,5x5) Rozpietki na bramie: 5 sztabek x 10 5 sztabek x 10 5 sztabek x 10 Uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] miałem czasu na pełen trening i zrobiłem samo podciąganie tylko że różnymi chwytami to zauważyłem że nie ma dla mnie różnicy siłowo nachwyt/podchwyt. Pewnie gdybym zrobił na rekord to by była ale zależy mi na rekordzie nachwytem:) dlatego też tak się podciągam;) ja to nie znam nikogo ćwiczącego siłowo kto dobrze by się podciągał... u mnie na [...]

[...] nawet mimo podstawek.. jakieś blokady łapałem w czasie ruchu... ogólnie lipa. Tylko czego mogłem się spodziewać nie robiąc tego ćwiczenia i nagle z dnia na dzień atakować rekord. Było tak: 5x20kg / 3x40kg / 3x60kg / 3x80kg / 1x100kg / 1x120kg / 1x135kg / 1x145kg Dalej nie robiłem, bo na siłce było tylko kilka kobiet i właściciel 3 razy [...]

o jezu to jest straszne:) powiem tylko do porównania....na klate powinienes robić od 12 do 16 serii tygodniowo a robisz 56:] to rekord na SFD ..na bica 8-10 serii tygodniowo a robisz też po 56 serii to także rekord....jak to przeczytasz to odpisz a dam ci sensowny plan bo natym daleko nie zajdziesz...pozdro

Dzisiaj poszedł nawet dobry trening! 1. WL: - 3x121kg - 3x131kg - 3x131kg - 3x141kg - 3x145kg - 3x151kg - 3x103kg --> zejście. 2. Przysiad: - 3x121kg - 3x131kg - 3x139kg - 3x149kg - 3x159kg 3. WL średnim chwytem: - 3x103kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x131kg - 2x141kg 4. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: - 8x25kg - 8x35kg - 8x39kg - [...]

[...] ostatniego, osmego powtorzenia, a cwiczac sam, nie mialem nikogo do pomocy). Na bica rowniez zdecydowalem sie na ostatnia serie cwiczyc wiekszymi hantlami- 18,5kg, moj rekord! Na sam koniec modlitewnik z tymi samymi ciezarami co ostatni i troche brzucha, po treningu carbo, a w domu potreningowy. Zaraz jade do dziewczyny zawiesc jej troche [...]

[...] niestety kilka spraw osobistych zakrzątało mi głowę i od połowy nie szło tak jak bym chciał - niestety nie jestem zawodowce najwidoczniej;-) wyciskanie na maszynie - nowy rekord na jedną rękę - 22,5 kg, ostatnie 2 powtórzenia w serii 3 i 4 to na serio była już walka unoszenie ramion bokiem stojąc - jeszcze nie dam rady zrobić 4 serii ciężarem [...]

[...] 16x1,25kg 18x1kg 17x1kg 15x1kg 20xzacisk 23xzacisk 25xzacisk 15x1kg/12x1kg 15x1kg/15x1kg 15x1kg/12x1kg 13x1kg/15xcc 15xcc/25xzacisk 25xzacisk/12x1kg No w końcu coś poszło Fronty - rekord rekordów, ładnie, nogi mogły cisnąć ale plecy poleciały RDL - ciężkie to ale wchodzi Bułgary - na następnym muszę się odważyć na hantle w dłoń

Wuchta, mam nadzieje, ze tylko kiepski dzien ! Trzeba powalczyc o nowy rekord i przebic 130... Adzik, przesuwasz progresje, jak to mam zrozumiec ? Szymciooo, praktycznie nic, ale wszystko na bica i trica robie gryfem lamanym, gdzie mam swobode w ulozeniu rak... Hetman, mam nadzieje na 80kg, w kilku powtorzeniach do lata... Zmieniony przez - [...]

[...] 2b) 11kg x 12 13kg x 10 15kg x 10 (poprzednio 14kg x 10) 3a. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKĄ OBURĄCZ W SIADZIE 3b. UGINANIE PRZEDRAMION Z SZTANGĄ ŁAMANĄ NA MODLITEWNIKU rekord na wyciskaniu i na modlitewniku. chyba te SS lepiej mi służą... 3a) 24kg x 12 29kg x 10 36kg x 11 (poprzednie 3 razy 36 x 10 i ostatnie z pomocą) 3b) 16kg x 12 [...]

[...] i ostrych treningow bez opieprzania... :] splitx daje daje, nie raz nie mam checi, ochoty ale i tak cisne na silke :) dalej bez supli.. nawet w piatek mialem bica i trica a w sobote popilem + balety i przyszlo mi pare mm w lapie :) plus do tego w poniedzialek poszedl rekord na klate :) wychodzi ze czasem trzeba wyluzowac i odpoczac hehe ;)

[...] serii siadłem jak dobrze pamietam 5x143kg, nawet nie było dzis najgorzej ale czułem skutki sobotniej imprezy, po kilku seriach juz byłem mokry jak swinia, ale chyba rekord z przed roku czyli 1x150kg bym pobił. Potem zrobiłem 4 serie zurawia wyc. na barki z klaty unoszenie na boki bica i trica w superserii i poszedłem jesc;d Micha [...]

ok tylko ze na przysiad.... te 70 kg to na serie jest - rekord to jakies 95 kg o ile to cos zmieni...Majac poprzedni trening - 13 serii na bica - rosl 0,5 cm na tydzien. Nigdy nie przypadnie mi do gustu FBW. KIedys go troche robilem( rok temu przed dluga przerwa) i nie chce sie znowu za niego brac... Ok wiec na bica zmienjszyc ilosc serii. Co [...]

[...] ale bica nie trenuję, kiedyś ćwiczyłem, na samym początku, namiętnie przez około dwa lata - typowy trening kulturystyczny po kilka różnych ćwiczeń dwa razy w tygodniu. Mój rekord po tych dóch latach miałem 45 kg. Ostatnio sprawdzałem i miałem 50 kilo na prostej. Bic się wzmocnił nie od ćwiczeń na bica tylko od martwego ciągu. Wyobraźcie sobie, [...]