rekord bica

mialem wczoraj zrobic plecy a dzisiaj bica, ale wczoraj dotyralem ostro brzuch i dzisiaj zrobilem plecy z bicem 24.05.09 Plecy + Biceps podciaganie na stojakach: +0kgx12 +2x10 +5x10 +10x10 +10x10 i jeszcze 2 oszukane zrobielem na dobicie wioslowanie nachwytem: 50x12 60x10 zmienilem na podchwyt bo przy nachwycie boli mnie przedramie, mecze sie z [...]

[...] brody, dlatego teraz troche wiecej powtorzen, ale zdecydowalem sie na taka wersje zeby odciazyc prace ramion (bol w przedramieniu) i moc dolozyc z czasem pare kg. 2. +10kg, rekord w tym cwiczeniu 3. w drugiej serii tyle co ostatnio, a w trzeciej tydzien temu zmniejszylem o 10kg, a tym razem juz poszlo 90 kg 4. w pierwszych trzech seriach +2 kg [...]

[...] cc wiosłowanie sztangą w opadzie 12x48/10x48 unoszenie z opadu z obiążeniem 12x20kg/20x10kg/18x10kg młotki 12x10kg/10x10kg/max x10kg Ocena Nareszcie nogi 8-) wykroki - rekord w ost serii uginanie siedząc - trzeba będzie doczepiac dodatkowy ciężar żuraw - zayebiste cw 88-O robiłem pierwszy raz i dwójki dojechane, ledwo co chodzę %-) drążek [...]

[...] 20x21 25x21 30x21 Odnosnie treningu: dzis juz w koszalinie, tric fajnie poszedl, na francuza nie mialem sily bo nigdy nie robilem go po wyciskaniu wasko, ale z rekordu jetsem zadowolony. na bica totalnie nie mialem sily, jakos nie umiem go robic po tricepsie, jednak fajnie wchodiz i dobry plan jest w ten sposob wiec narazie [...]

[...] ale cóż to jeszcze nie czas...kiedyś w końcu pójdzie Przysiad przedni zrobiłam tylko 2serie,bo szczerze to mi się już nie chciało więcej dzisiaj siadać Suwnica padł nowy rekord 220kg chociaż kolega jak mi pomagał wypchnąć od góry to jakaś blokada nastąpiło albo sama nie wiem i nie mogłam wycisnąć ruchu,więc mi pomógł,ale jednak za chwilę moc [...]

Dodam jeszcze Głowny nacisk idzie tu na Klatke I tric;) chce Pobic rekord;) Cwiczenia na klatke i na trica wziolem z Postu Metalixa:) Prosze o jakies poprawki odnosnie bica plecow i barkow bo cwiczen na klatke niezmienie;)Pozdrawiam:)

hehe :P dziś znowu kolejny rekord na płaskiej :P. nie powiem ile. o 16 idę robić lekko bica i plecy a o 18 w nóżkę na sali pograć

[...] mialem taka akcje Kumpel robi nogi lezac tylem i obok stoi suwnica ja na nia siadam a kumpel do mnie nie wycisniesz tego a ja twardo to niego to patrz(bylo tam 200kg moj rekord 240) noi dobra sie juz ustawiam i wypycham wypchnalem opuszczam powoli bo myslalem ze sa zabezpieczenia ja opuszczam powoli a to *** sie zsunelo na mnie a ja k***a [...]

[...] i ciekawy. Od jutra zaczynamy. Jutro zadzwonię aby nie dać dupy z progresjami przesuwanymi itp Główny cel wiadomo poprawa wyglądu i siły tripa oraz przebicie się przez rekord w WL jaki od 2008r jest nie do przejścia czyli 207,5kg. Adrian - kupiłem kiedyś w sklepie SFD kilka paczek jak był w przecenie i teraz zawsze jak mam ciąg sięgam i po [...]

[...] nie mogę sobie poradzić NA tripa jeszcze przyjdzie czas a z plecami cienko dlatego nie pokazuję. K3 - tak, pomarzyć piękna sprawa Matt - w witce udało się przełamać dawny rekord także plan skupiający się na łapce zadziałał carbon - szeroko, hm... gdyby mniej było w pasie to nawet V pokazałoby się Zagi - również zauważyłem postęp w całym [...]

WYPIS Z DNIA 05.02.2009r. Czasowy Rekord Wyciskanie sztangi na plaskiej: 60x10 80x10 100x8 120x3 90x10 Wyciskanie na ****owej maszynie do klaty: Wszystko co sie da (155 funtow) x 30 Wszystko co sie da x 25 Wszystko co sie da x 25 Wszystko co sie da x 20 Biceps sztanga, chwyt mlotkowy, stojac: 30x15 30x15 40x12 Biceps, hantlelkami oburacz, [...]

WYPIS Z DNIA 09.02.2009r. Dno jak **** FILM Przysiad ze sztanga: 20x10 50x10 70x6 90x4 110x3 125x2 140x1,5/0,5 REKORD!!!! FILM Wyciskanie sztangi na plaskiej: 50x10 60x10 75x10 90x10 105x8 120x2 jak szmatke! 100x7 z zatrzymaniem Skos w gore na hantlach: 25x10 29x10 33x10 37x10 Biceps sztanga lamana stojąc: 31x15 41x12 51x10 56x8 Biceps gryfem [...]

Dane : Koksi od 6 miesięcy 1 miesiąc - 30 dni Rozmiar początkowy bica > 29cm 5 tabsów mety dziennie 100 tabsów mety - 3,5cm więcej w bicu Początkowy ciężar na klate > 45kg 50 tabsów mety - 5kg więcej na klate Szukane : x-Obwód bica po 6 miesiącach y-Rekord na klate po 6 miesiącach Rozwiązanie : 6 miesięcy = 30x6 = 180 dni 180 dni X 5 [...]

Wydaje się twardy na bica rekord 44 kg na sztadze klatka rekord 66 kg. na nogi robie prostowanie ud z ciezarem 30 kg. 4 s. po 50 pow. Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza. Zapraszam do obejżenia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88185

po treningu bica skatowalem troche lepiej mi odrazu tak sie zastanawaim czy w piatek 128 probowac czy odrazu 130kg chyba po kolei bede szedl do konca marca musi byc 140kg trzeba rekord stary pobic xD haha piotr dobre haha Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-02-20 18:53:16

[...] do tyłu z rękami na biurku . - dużo się rozciągam - w pracy codziennie przenosze tace przed klatką po 20 kg (razem koło 1.5 tony ) -trzymanie powietrza bez wdychania ( rekord koło 3 minut ) - na klate rekord 90 kg dwa razy (chyba mało ) - bica nigdy nie robiłem zbyt wiec 20 kg na 2 rękach na modlitewniku to sporo dla mnie - nadgarstki 15 [...]

[...] ROM Na czczo 25 minut Interwałów Potem Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej z dodatkowym spięciem 6 x 10 Tempo 4040 75 kg mnie zniszczyło..... rekord mam 130 kg x 10 %-) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej neutralnie 5 x 10-12 Tempo 4040 3a. Krzyżowanie linek wyciągu dolnego 4 x 12 Tempo 2012 3b. [...]

[...] w ostatnije seri 70kg Wspiecia na stojaco-4 serie z różnymi ustawieniami stóp, do wewnątrz, równolegle i do zewnatrz. No i to by było na tyle, jutro plecy moze padnie jakiś rekord np. w podciaganiu na drązku zobaczymy. narka spadam bo jedzonko stygnie dzień 5-plecy Dzisiejszy dzień był dosc udany plecy ładnie zjechane i napompowane [...]

]Trening: Poniedziałek Łydki Wznoszenia na siedząco i stojąco po 5 serii - zakwasy zawsze przez kilka dni Uda Wykroki i przysiady ze sztangą po 5 serii - jw Środa Klatka Ławeczka prosta, skos ujemny i dodatni. 3 serie. Ćwiczenie na bramie na klatke Triceps Ławeczka prosta z wąskim nachwytem, 3 serie Prostowanie przedramion na atlasie, górny [...]

28.01.2009.r Pasja + Wizja + Działanie = Sukces MC 130x8 150x6 160x4 170x3 182x2 190x1 196x1 204x1 <<<< rekord !!!! wioslowanie sztangą w opadzie 70x12 90x10 110x8 120x6 bica juz nie mialem sily zrobic ale odrobie w sobote az dzis ze po tylu seriach mc byla jeszcze sila na rekordzik pierwsze dwie serie wiosla szly jak szmata [...]