regeneracja

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , dobra regeneracja i ciężki trening .

triceps po klacie i plecy po bicepsie? Daj spokoj. Gdzie regeneracja?

no i jak juz wczesniej ktos ci napisał , moze jestes przetrenowany wiec zrób przerwe mała regeneracja moze ci wyjsc tylko na dobre

Dziewczyny jeszcze raz dziękuję };-) Z dobrych wieści: w końcu po 2 miesiącach dostałam okres 8-) Regeneracja dzień 1 (wczoraj) i 2 (dziś) Miski nie liczone ale czyste. Wiem jedno na pewno wczoraj było bardzo tłusto :-D Kakóweczka z grila po 5-cio dniowej głodówce szalenie smakowała :-D

Poczytaj o FBW by Georgu i ułóż własny plan bo ten jest pogmatwany. Regeneracja musi być pamiętaj o tym. Na start FBW jak najba rdziej. Monohydrat później. Pierw ogarnij odżywianie bo bez niego nie osiągniesz wiele.

Trening , dieta , regeneracja . Tak w skrócie .

[...] 2. MC na prostych z hantlami 5x10 (2x15kg) 3. Pompki 12, 17, 23, 17, 15 4. Podciąganie kolan do klatki w zwisie 4x10 5. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3x10 (2x10kg) 6. Uginanie ramienia z oparciem łokcia o udo 2x6 (10kg) 7. Podciąganie na drążku podchwytem 1x7 Sobota regeneracja i przygotowanie roweru do niedzielnego startu.

Podbijam. Dodatkowo chciałbym sie zapytać czy na CKD regeneracja jest gorsza. Dziś po wczorajszych tabatach musiałem opuścić trening bo sie źle czułem.

nie ma się co martwić ale zobacz jaka regeneracja ;) Do tego posiłek ala Robert zastąpi Ci 3 inne więc spoko ;)! Jak potrzebujesz przepis na stejk w wersji Roberta tzw po Najmańsku to gdzieś w moim dzienniku będzie jeśli jeszcze nie spisałeś :)))

[...] porządnie nie rozgrzał. A Autor niech poczyta na temat jakiś FBW pod mma albo niech zapozna się z tym artykułem : http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_ART._%2F_FAQ_%2F_ARCHIWUM-t423784.html do tego odpowiednia dieta, regeneracja i suplementacja i nie ma opcji aby nie osiągnąć wyznaczonego celu. Pozdrawiam ;-)

może zła regeneracja? za mało snu, albo może powodem są właśnie zbyt częste zmiany treningów? trudno powiedzieć.

układ bym zmienił cały czas splitem ćwiczysz? to może teraz FBW spróbuj wielostawy są, zakres powtórzeń niby w porządku. może po prostu zrób tydzień przerwy, regeneracja, a potem zacznij z powrotem.

białko bym zmienił na Sciteca (czerwony,zielony - WPC/WPI ) Dymatoze spore odchyły w składziemiewało ;) stack przedtreningowy - wiele opinii sam sprawdz kreatyna - jablczan/mono firma obojetna (pomijam krzaki) efekty = dobra dieta + trening (i regeneracja) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-05-06 16:00:20

>>>>> 06.05.2012 <<<<< DNT ]ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 12.20 - 100 płatków owsianych błyskawicznych w 300ml mleka - + 2 parówki drobiowe z ketchupem - + 2 kawałki chleba ze szynką, ogórkiem i pomidorem 2- obiad: 15.20 - 100g ryżu z sosem pomidorowym i pulpetami 3- kolacja: 19.30 - jajecznica z 4 jaj ze szczypiorkiem i parówką - + 6 kanapek (zwykły [...]

Nietreningowy Regeneracja Dziś trochę odpuściłem dietę sobie. Jutro trening taki rekreacyjny klata + triceps Pozdro !

[...] mogłem się zmusić do wstania z łóżka. Przerwę robię - tydzień regeneracji, akurat na czas matur zrobię. Szczerze mówiąc spokojnie mógłbym dalej trenować, bo samopoczucie i regeneracja jest dobra. Głównie przez maturki robię przerwę, bo trochę jednak stresu jest no i muszę przysiąść do nauki jeszcze. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] przez 80 minut a 10 rozgrzewki to zrobisz rozgrzewkę i powyciskasz ;-). Możesz przecież chodzić do normalnej szkoły i chodzić na siłownie. Ale to już Ty sam wybierasz. A regeneracja, jakoś sobie poradzisz, wysypiaj się, jedz więcej, tak jak wcześniej pisali, żebyś ogarnął też żeby KCAL były i na siłkę i na te WF-y. Nara, ja zjem i idę na [...]

Daj ankiete dzialu, jaki masz plan? Jak dieta, regeneracja?

lepsza regeneracja na pewno

[...] po treningu z piłką :-D obliques - myślisz, że mogę ten plan dla początkujących z piłką i hantlami robić sobie codziennie, kończąc go aerobami i jeden dzień w tygodniu regeneracja (wodny aerobic dla relaksu)? A to miseczka na jutro: http://img689.imageshack.us/img689/6484/dieta20120508.png Jutro zakupy, na blogach wyczytałam, że bardziej [...]