regeneracja

. Za to podbiję trochę węgle w DT, i dodam inse potreningowo. Zobaczymy jak to będzie, regeneracja trochę powinna się poprawić ;-) To faktycznie off :-)

[...] jego wysokiego spożycia,badania są ok,nerki mam zdrowe,na redukcji mamy taki tego plus,że białko dobrze tłumi apetyt i tego głodu nie czuć tak szybko no i wydaje mi się,że regeneracja jest zdecydowanie lepsza.No ale z drugiej strony trzeba mieć też na uwadze fakt,że suplementacja u mnie to nie 500 testa+300 deki tylko znacznie grubsze rzeczy [...]

Zamiast mct solo piJcie bulletproof coffee przed treningiem. To stawia na nogi. Zwlaszcza rano. Przereklamowana ta kawa i działa bardziej na psychikę chyba, bo ja nie czuję absolutnie żadnego przyplywu magicznej energii. Zwykła, mocna kawa daje ten sam efekt to kawa-tłuścioch. nie na każdego działa to samo, także jak reagujesz tak samo na zwyklą [...]

[...] micha czyściutka i kcal nie za wiele. Do tego nie wiem czy pamiętacie jak wrzucałem zdjęcie wszystkich tych ziółek typu maca, ashwa, rhodiola itp, z których niektórzy się śmieli. Akurat polecił mi to Marcin Karkuła, jeden z silniejszych zawodników WL w PL, a on akurat wie, ile znaczy regeneracja. No i na koniec też wiadomo - po części genetyka.

[...] potrzebował konkretnego masażu. Dzieki za info Alexus. Zadbaj o to Jacek, ja jestem trochę starszej daty i zwykle sie machnęło ramieniem, zwisało chwilę na drążku i ot-cała regeneracja. Kilka wizyt u kogoś ogarniętego i naprawdę człowiek jest jak nowo nowonarodzony. Plecy, konkretnie najszerszy, cały czworoboczny, prostownik i ulga [...]

Jasne że tak. Tyle, że na takie szczegóły można zwracać uwagę, jak cała reszta jest dopięta na 100% - trening, saa, regeneracja, i dieta jako całość. Bo inaczej to trochę jak np z wywalaniem słodzika tydzień przed zawodami... :-D

lecę Przemek,dawka spora jak na "standardy" po 500ed w lewy łokieć i lewe kolano czyli 1g ed wychodzi,na łokieć pomogło bardzo mocno,z kolanem trochę bardziej skomplikowana sprawa ale ogólnie też na spory plus Co do nóg to po prostu muszę je trenować "mądrze" 1x mogę dać wycisk czwórkom a drug trening musi być lżejszy bo ewidentnie u mnie [...]

[...] Dobry intensywny dzień z rana trening pleców i bicepsa potem a-cardio i praca ;-) Cały tydzień pracy od rana do wieczora + treningi dały we znaki i dziś, w sobotę koniecznie regeneracja bo po prostu brak sił na sensowny trening. Dzień spędzę, poza tym na szkoleniu z Robertem Piotrkowiczem odnośnie diety tłuszczowej i wysokobiałkowejj [...]

[...] nie bolą. Następnie poskakane trampoliny, więc troszkę więcej kcal wpadło, ale nie dużo. Siły nadal brak, ale zważywszy na okres wakacyjny, nieco mniej pracy, więc lepsza regeneracja. Apetyt ciągle jest, więc żre :D /SFD/Images/2016/6/29/780d334b8e8f4517bcf6f9e196d0c56b.jpg PULL Plecy/lekko bic/ 1. Chin ups 4 x 10-6 + max 2. Ściąganie klamry [...]

[...] miechy mam i zrobię wszystko żeby szło /SFD/2016/10/30/62dd5626eddc4b41816a7a52888de2c5.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie, leżenie plackiem i praca przy kompie to tyle, wiec regeneracja. Kalorii mniej, ale sobie trochę popichciłem. Zostało mi 8 tygodni, masa ciała koło 90 kg, ale BF i retencja dużo mniejsza niż rok temu [...]

/SFD/2017/4/3/b575672af9c244a88a1af46ca5ad63ac.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś dobry dzień. Od pewnego czasu stosuje regularnie wlewy dożylne z glutationu, solcoserylu i regeneracja na dużo lepszym poziomie. Ogólnie cała detoksykacja organizmu dużo lepsza. Trening z rana na czczo, bardzo dobrze powoli ciężary w górę. Organizm powoli się adaptuje do [...]

[...] o przerwie z siłą, ale sam trening bardzo dobry. Tu akurat same podstawy bez kombinowania. Apetyt jest, powoli nabicie się zwiększa. Czuć że odpocząłem przez te Święta, regeneracja na plus, plecy nie bolą jakoś mocno /SFD/2017/4/18/675674b77eb94178b67205b46a665e96.jpg Klatka +tric 1. WL RAMPA 6 + REGRES 120 kg 2. Wyciskanie sztangielek [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Niestety nie pomogła regeneracja weekendowa, ani fizjo. Ledwo robię treningi, wszystkie stawy bolą oraz złapała mnie rwa. Czuje że to przetrenowanie, jednak nie robiłem przerwy od treningu z rok jak nie więcej, święta nie święta, urlop to były treningi + praca 6-21 nie pomaga Na szczęście progres jest, więc jeszcze z [...]

[...] krzyku było, ale 100 razy lepiej. Zacząłem suplementację Solcoserylem. Teraz będzie najcięższy okres bo pracy będzie od groma, a trzeba będzie pogodzić z treningami. Oby regeneracja nie padła https://iv.pl/images/35915356653028154167.jpg https://iv.pl/images/15113641954083183184.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

Przerwy są przydatne. Raz że organizm po prostu musi się zregenerować, a dwa że później będzie lepsza reakcja na trening. Racja. Jak to się mówi sukces wymaga odpoczynku. Regeneracja to część procesu treningowego Akurat porobię wszelkie badania i doprowadzę się do porządku jeśli oczywiście będa jakieś problemy

ŚRODA-WEEKEND Dziś w końcu wolniejszy dzień, praktycznie od miesiąca %-). Kończę offa, generalnie ani za mocno masa nie spadła, ani za mocno regeneracja. W zasadzie żadna różnica oprócz tego, że przez kilka dni miałem mega ochotę na słodycze, ale tak to ok. Często widzę ludzie gadają, że 2-3 tyg po odstawieniu nie mogą wytrzymać i MUSZĄ wrócić. [...]

ŚRODA 1 dzień wolny od treningu w tygodniu od dawna, aż dziwnie się czułem, ale cóż takie uroki masy. Za to czuję, że regeneracja przed dzisiejszym treningiem lepsza i dziś będzie moc na treningu pleców Mam teraz więcej czasu, bo cardio odeszło, więc w środy stretching będzie i pozowanie. TRENING 20 minut pozowania 20 minut rozciągania DIETA [...]

[...] ale burger był pyszny Potem lody :) Następnie padnięty po całym dniu do domu zajechałem koło 5 rano... miałem iść na 6 do pracy, ale to było niemozliwe Dzisiaj wolne, regeneracja. A jutro już wracamy tak jak było, do michy i treningów. TRENING Nogi + pupa 1. MCNPN 5 x 20 + DROP ostatnia 140 kg x 10 2. Uginanie nóg leżąc 3 x [...]

[...] teraz koniecznie luźniejszy, muszę zmienić sobie organizacje pracy nieco. Mimo ciągłej pracy, treningi nowe bardzo dobrze wpadły. Wczoraj PULL też dobrze, dziś i jutro regeneracja. Tylko rolowanie, masaż i stretching. /SFD/2016/12/10/3338fca50724406b90cfaea40ed52c4d.jpg PULL 1. Podciąganie szeroko RAMPA 10 2. Ściąganie jednorącz + Kaya [...]

/SFD/2017/3/27/a4b5b10b98b14ff2ba62d2eade206b5b.jpg PONIEDZIAŁEK Mniej dziś pracy, ale ogólnie instwyny dzień. Kombinuje z treningiem. Teraz deload, więc bardziej regeneracja niż trening. Dieta około 3000 kcal /SFD/2017/3/27/c7b20a9d57f34a04b8741a81f8deeaa8.jpg PUSH 1 1. WL RAMPA 6 + REGRES 120 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]