regeneracja

Ok,w takim razie kupie to bcaa jako kolejne, do tego carbo sfd z leucyną i regeneracja potreningowa na najwyższym poziomie. Sogi poszły panowie

Witam ponownie ! Regeneracja Micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + oliwa 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: tuńczyk + makaron + warzywa + oliwa 5 posiłek: jaja + warzywa 6 posiłek: jaja + warzywa pzdr.

Witam, dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW 3 razy w tygodniu, ale chciałbym zwiększyć trochę liczbę treningów. Więc czy można ćwiczyć FBW co drugi dzień (wyeliminowałbym w ten sposób 2 dniowe przerwy w weekend)? To wypada 3-4 treningi więcej w miesiącu. Z regeneracją pomiędzy treningami nie mam problemu.

PLECY: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 3x12 Sciaganie linki do karku 2x 12 ŁAPY: BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc4x6-8 [...]

Regeneracja to również ważny aspekt w kulturystyce, dlatego zrób sobie off na 1 tydzień. Nic się nie stanie, może być tylko lepiej Żebyś nie złapał na redukcji przetrenowania po 3 tygodniach PS: Mój dziennik jest w dziale dla początkujących jak coś, zapraszam pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-21 09:59:14

Dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW 3 razy w tygodniu, ale chciałbym zwiększyć trochę liczbę treningów. Więc czy można ćwiczyć FBW co drugi dzień (wyeliminowałbym w ten sposób 2 dniowe przerwy w weekend)? To wypada 3-4 treningi więcej w miesiącu. Z regeneracją pomiędzy treningami nie mam problemu.

Ok, a co zrobić z treningiem Ud i łydek na FBW? Uszczuplić trening czy trenować normalnie tak jakbym tego HIIT-a zupelnie nie robil? Jak dlugo trwa regeneracja dolnej części ciała po takim HIITcie? w FBW planowalem robic MC i przysiady na zmiane (np pn - MC, śr - przysiad) jako 1 cwiczenie w treningu, jak to pogodzić z HIIT-em ?

Trenuj normalnie, nic nie peniaj Jak dietę dopniesz to regeneracja będzie ok. Rozumiem że redukujesz tak? Ja jako miłośnik obfitej podaży białka mówię tak: Białko 2,5 g/kg ciała(w Twoim przypadku, bo trening masz lekki), większość z mięsa, nie liczysz białek niepełnowartościowych. Na tym pułapie białka jak odpowiednio dopasujesz do tego pozostałe [...]

[...] zrobiłem cztery na takim samym ciężarze, i to chyba było niezbyt dobre posunięcie, następnym razem to poprawię. Słabo rozgrzałem kolana, bo później przy siadach mocno lewe czułem. Teraz regeneracja do wtorku, ale i tak wolę robić FBW 3 razy w tygodniu. http://www.youtube.com/watch?v=50V3eVUYcuo Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-21 21:12:34

Ale chodzi Ci o to , że po nim nic nie odczuje? czy coś? Trenuje boks , siłownia jest dla mnie dodatkiem na wzrost wytrzymałości, szybkości. Myśle , że takie coś na regeneracje i wzmocnioną prace na treningach/siłce przyniosą dobre efekty, osobiście nie znam się na odżywkach. Miałem zamiar kupować hmb , na siłowni gdzie chodze , ludzie to chwalą , [...]

Na regeneracja BCAA i/lub leucyna. Albo/lub jakiś dobry gainer w proporcji B/W 1/2

[...] ma az tak duzego znaczenia. sa wazniejsze cwiczenia w planie-przysiady,ciagi,wyciskania....to od nich bedziesz silniejszy i wiekszy. po prostu deload to bedzie twoja "regeneracja".tniesz objetosc(liczbe serii) i w ten sposob wspomagasz procesy regeneracyjne. masz zastoj,czyli ciezko jest ci zwiekszac dalej obciazenia [...]

solaros Moja wina, nie doczytałem Takie zabiegi typu nietrzymanie michy na redukcji mogą działać, ale u ekto. Tacy goście trzymają lekka kratę masując prawie cały rok, zrobią sobie lekka redukcję i wracają znowu do żyłki na brzuchu. U nas zazwyczaj, to co wypracujemy na redukcji spieprzymy sobie na masie. Mówię o endo ofc. J/NJ daje w końcu [...]

[...] rzeczy się kończą dobrą drzemką po treningu. Dlatego właśnie kocham ketozę, czy ogólnie niskie ww. Stała energia, zero zmęczenia w ciągu dnia, ewentualnie cierpiała tylko regeneracja, bo po ww miałem za***isty sen i chęć do treningu następnego dnia. Bez ww ta regeneracja mi się wydłuża. Zazdroszczę dostępu do takich zabawek Na porcję 30g 27 [...]

Nie, BCAA jest wyłącznie antykatabolikiem. Przyspiesza regeneracja, chroni mięcho. Pobudzenie przed treningiem daje rozgrzewka. A z supli to coś z AAKG lub/i kofeiną.

Witam. Myślę żeby zacząć sobie jakiś nowy trening bo obecny robię już około 2 miesięcy i już nawet nie jest męczący jak na początku, myślę że trzeba coś zmienić. Tutaj podaje swój plan. Oceńcie go i najlepiej jak by mi ktoś podrzucił nowy :) Poniedziałek: Nogi: Prostowanie w siadzie na maszynie 3x12 Uginanie podudzi w leżeniu 3x12 Przysiady ze [...]

Dokładnie chodzi mi o to , że chce by regeneracja była lepsza no i poprostu taki lepszy rozwój mięśni, z tego co wyczytałem o BCAA będzie raczej dobrym wyborem. Tylko mam taki zamiar by brać połowe tego co zaleca producent. A poprzednie pytanie było kierowane do tych co zażywali BCAA i jakie mieli osiągi, jak się czuli itp. A no i ponawiam pytanie [...]

[...] a np barki 12 z treningiem jest podobnie jak z złamaniem kości łamiesz i kosc sie zrasta grubsza i z miesniami podobnie pod wplywem treningu roznosisz miesien pozniej jest regeneracja i zrasta sie silniejszy i mocniejsza przygotowany na na wczesniej wysilek i tak w kolko dlatego kazdy kolejny trening mowi sie że powinnienen byc lepszy jesli nie [...]

[...] nogi jak bocian.. Chce poprawić jakość mięśnia i właśnie powiedzieliście mi co będzie najlepsze i będę tego szukać. Co prawda SAA to tylko substrat ogólu. Dieta, trening, regeneracja to jest najważniejsze. Mój szwagier ma 40kilka lat, nie ćwiczy już od 5lat. W młodości brał dużo SAA. Nie wygląda teraz jak kulturysta. Co prawda mięśnie są coś [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bles PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 mcy ( z przerwami bedzie pare lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42/43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]