regeneracja

na argininie masy nie zrobisz albo redukujesz albo masujesz i za to odpowiada dieta, trening i regeneracja nie suplementy.

[...] pisanej pod podrzut(do tego Radzieckiej) to nie był najlepszy pomysł. Pomijam fakt, że "ciemna strona mocy" to normalna sprawa dla nich, ale warto dodać, że regeneracja po treningach bojów olimpijskich jest znacznie szybsza niż trójbojowych, ze względu na niemalże brak fazy negatywnej, która jak wiadomo powoduje największe [...]

Regeneracja lepsza - tak powinno zadziałać. A jakie miałeś dawki?

Dzien 06.10.2009r ! Rozpiska Z Dzis : Klata + Biceps Wyciskanie Hantli Na Plaskiej 12x10kg 4x10-15kg Wyciskanie Hantli Na Skosie gora 3x10 - 15kg Wyciskanie Hantli Na Skosie dol 3x10 - 15kg Uginanie przedramion z gryfem lamanym szeroki chwyt 4x10 - 20kg uginanie przedramion chwyt mlotkowy 4x10 - 10kg hantla uginanie przedramion z hantla siedziac [...]

zestaw dobry, zastanowił bym się tylko nad gasparim, chodzi o to czy "pompa" mięśniowa nie będzie przeszkadzała Ci podczas walki (może być spadek szybkości),poza tym pamiętaj, że dieta jest podstawą +dobry trening i regeneracja a efekty będą wtedy też dobre, przed snem możesz ewentualnie dorzucić jakieś zma

Tak. Regeneracja będzie w porządku.

tak jak koledzy wyżej pisali, dieta podstawą, hmb odpuść na 100%, jeżeli chodzi o bcaa to spokojnie możesz w nie zainwestować nawet już teraz, będzie to zawsze lepsza regeneracja dla mięśni tym bardziej, że nie ćwiczyłeś długo i do wysiłku będą się przyzwyczajać

Jak mało Kasy to w dzień Nietreningowy zwykły Monohydrat można dołożyć jeśli masz więcej to Do Tego HYPERFUSION. . Oczywsicie Dieta + Cwiczenia + Regeneracja a jeśli z diety nie wyciągasz odpowiedniej ilości białka to załtw jakieś Super jest Whey Fusion. Jeśli jesteś Ektomorfikem to możesz Gainera dorzucić .. Ok Pozdrawiam

[...] posiłek B+T i do spania piszesz że po rozgrzewce nie miałaś na nic siły. OK, ciśnienie swoją drogą, ale moim zdaniem są jeszcze dwa powody fatalnego samopoczucia: 1. słaba regeneracja- brak ww potreningowo, wyczerpanie glikogenu 2. zbyt mała podaż energii- trenujesz siłowo, kardio, SW, a do tego dochodzi jeszcze stres związany z pobieraniem [...]

[...] to wobec tego wynika grzechmek Ostrowia to dobry plan Walnę te 2 banany i będzie git:) Co do zmęczenia to wcześniej tak się nie czułam. Wczoraj tak było. Ale możliwe,że regeneracja jest słaba.Chociaż staram sie pomiędzy treningiem siłowym zrobić dzień przerwy. Jednak np. w piatki mam trening siłowy,potem kardio na maszynach,a wieczorem SW. [...]

Poniedziałek: Klata, Biceps Wtorek: Brzuszki Sroda: Wolne Czwartek: Barki,Triceps Piątek: Plecy Sobota: Brzuszki Dobre 2 treningi brzucha w tygodniu wystarczą im też należy sie regeneracja a w worek możesz codziennie uderzac

[...] białko, mogę dorzucić BCAA. Jeśli tylko po treningowo to doradził fajnie o wystarczająco Giszman,jednak pamiętaj że w trakcie robienia wytrzyałości masz nie lekki trening a regeneracja jest najważniejsza a wiec suplementacja ważna jest równiez rano i na noc nie tylko w okresie okołotreningowym-najważniejsze to porcje dodatkowo Glutaminy,jak i [...]

duży ruch tutaj wczoraj: 32 dzień cyklu, nietreningowy Wczoraj miałem trening muay thai. Trener zrobił czystą siłówkę, zero technik. Były różne ćwiczenia z piłką lekarską, biegi na palcach z partnerem na plecach , przysiady z partnerem itp. Łydy ostro dostały po dvpie Ciężko będzie z regeneracją, bo dzisiaj B2 z treningiem nóg. Chyba odejmę [...]

[...] na 2,2-2,5g na kg masy ciala daj troche wegli zlozonych rano i okolotreningowo tylko reszta to tluszcze dorzuc spalacz - recovery drink - jest ok ale jesli Twoim celem jest regeneracja, wytrzymalosc itp taka formula potreningowa, recovery ~ odzrowienie ma to zastosowanie po treningu, a nie jak kiedys slyszalem (nie powiem skad nie powiem od kogo [...]

Egzaminy , sporo nauki - nocki nie przespane. Słaba regeneracja. Planuj bombę tak żeby na egzaminy nie wchodziła. No chyba że już cyklon jedziesz. To bądź twardy. I sam sobie odpowiedz co lepiej powtórzyć - cykl czy egzamin...

Dzień 6/Tydzień 4 Dziś upragniona regeneracja. Coś czuję, że w poniedziałki też będę miał przerwy ze względu na dużą ilość zajęć we wtorki. Podsumowanie: Odespałem wszystko Na obiadzik makaron, kotlet i sałatka. Pozdrawiam

hehe na cyklu mi nauka lepiej szla i mialem wiecej sily sie uczyc;) super regeneracja:)

Podsumowanie Musicie wierzyc w siebie,dazyc usilnie do celu,a osiągniecie swoje zamierzenia. Dieta,trening,regeneracja i motywacja -to podstawowe czynniki dzięki którym osiągniecie cel

w zupełności wystarczy 3-4 razy ;d dobra dieta + odpowiednia regeneracja (odpoczynek) i beda duże przyrosty.

regeneracja byla zapewniona ? dieta ? napisz wiecej o sobie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-12 22:19:13