regeneracja

J/W ... DIETA , TRENING , REGENERACJA diete musisz dostosowac do siebie w twoim wypadku zapewne wiecej białka troche mniej wegli i tluszcze duzo witamin ( zbilansowana ) co do Treningu myśle że HST .. byłby dobrym wyborem .. siła napewno ruszy ... Regeneracja .. hmm tego chyba bardzo potrzebujesz ... 8 h to jest minimum ! .. treningi o tej [...]

a mogę np. 2 miesiące split, 2 tygodnie regeneracja , 2 miesiące FBW, Regeneracja, Split itd??

[...] b6, żeń-szeń, Omega-3 2. BCAA, HMBolon, witaminy, UNI LIVER - do posiłków, MZB o dziwo przy pierwszym zestawie lepiej poszła mi wytrzymałość, siła (nawet trener zauważył) i regeneracja. teraz jade na 2 zestawie: i regeneracja w miare, ale siła i wytrzymałość już jakby słabiej, a na treningach szybciej się męcze. na 2 przytyłem 1-2 kg, ale to [...]

[...] na masie to radzę odstawić bieganie, chociaż na jakiś czas... Ułóz sobie odpowiedni plan na mase poczytaj o tym... Propobuje FBW Do tego dieta (jest bardzo wazna !! ) i regeneracja... :) FBW - post powieszony u nas w dziale dieta - Dział "Odżywianie" regeneracja - wyszukiwarka ;) 8h dzeinnie snu... mięsnie rosną wtedy gdy [...]

[...] Tak naprawde kazdy uklada takowe pod siebie i pod zamierzone cele. Tj starty w zawodach, kontuzje, ogolnie priorytety itp. Przykladowy makrocykl: 4tyg masa 4tyg sila 2tyg regeneracja 6tyg ksztaltowanie 2tyg regeneracja 4tyg masa 4tyg sila Oczywiscie mamy okresy wprowadzajace, odrabiania strat itp ktorych nie uwzglednilem z jasnych przyczyn. [...]

[...] lekkimi zakwasami,60 minut bieznia. Nie mialam sily na kolejna probe HIITa,cos chyba jest z ta pogoda,bo meczy mnie bezsennosc,a w dzien znuzenie... Weekend totalny relaksik,regeneracja. Przyszlo moje nowe bialeczko,po dzisiejszych aerobach wypilam 1 miarke z woda,zobaczymy jak bede na nie reagowac.Smak waniliowy,mniam mniam a za tydzien pomiary [...]

[...] wiecej wody da jakis tam sygnal anaboliczny zeby powiekszyc komorke miesniwoa ale to nie sa efekty po kotrych urosniesz miesniami od tego jest TRENING + DIETA + REGENERACJA = EFEKTY a lepszy trening lepsza regeneracja i do tego dobrez ulozona dieta daje LEPSZE EFEKTY Pozdro i miłej lekturki Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-22 19:04:10

[...] zajec sportowych pozalekcyjnych, to na pewno uksztaltowalo moja sylwetke i nauczylo treningu i jakichs wyrzeczen tylko szkoda, że do tego potrzebna jest Ci dieta i pewnie regeneracja, itd. no potrzebna jest mi dieta,regeneracja i trening, nie ma wiecej itd, no i nie wiem dlaczego ci szkoda, mi nie jest i swietnie sie czuje z tym co do cwiczen [...]

Dla pewności wysyłam jeszcze raz bo może coś przeoczyłem. Dzień I: Poniedziałek *Kick-boxing Dzień II: Wtorek * Przysiady ze sztangą 3s. * Wspięcia na palce z obciążeniem 3s. * Wyciskanie sztangi płasko 3s. * Wyciskanie żołnierskie 3s. * Wioslowanie ze sztanga 3s. * Uginanie ramion ze sztangą 3s. * Wyciskanie wąskim uchwytem 3s. [...]

[...] odpocznij sobie tydzien nawet ciut dluzej i bedzie okej. Ewentualnie tak jak pisze QUEBLO na pobudzenie i okej. Srednio cykl powinien zamykac sie po 8 tygodnaich wtedy mala regeneracja zmiana , modyfikacja treningu i dalej do przodu. Inna sprawa jest jesli dany cykl jest bardzo efektywny wtedy mozna go przeciagnac az zacznie sie przestoj i nie [...]

[...] też rozdzielić oba typy treningu na osobne dni-jednak wiąże się to z większą ilością dni treningowych w tygodniu. Polecam ŁĄCZNIE max 5 dni zajęć w tygodniu. Pamiętaj, że regeneracja jest niezmiernie istotnym elementem postępów treningowych. Pamiętaj także, że strat i zaległości powstałych w ciągu kilku-kilkunastu tygodni przerwy NIE UDA SIĘ [...]

Trening na mase to chyba nie do działu odchudzanie? :) Ja robię: 2x siłka 2x aeroby 2x HITT 1x regeneracja Czasem druga regeneracja zamiast aerobów :)

Raczej tak muszę zrobić, ale z ciężkim sercem Bo już tak fajnie mi zaczynały mięśnie na bebechu wychodzić po zimie. Ale cóż, mówi się, jak jest zdrowie to wszystko dopisuje. Przerwa tydzień, regeneracja. Ehh, niedawno święta i regeneracja, teraz znów. Życie ...

Jak regeneracja to regeneracja Dałem se cynamonu do omletu, pyszoota Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-04 07:10:14

PIOTREK93_ mozna nawet ćwiczyć t 6 razy w tygodniu ale trzeba mieć za***i**a regeneracja bo jak inaczej to nie ma to wogule sęsu chłopak odrazy by sie wykończył ps: ja robie 5 razy w tygodniu po 2h do 3,5h od prawie roku i nic mi nie jest to sie nazywa dopiero regeneracja pozdro

regeneracja na ujemnym bilansie kcal, to nie regeneracja. pzdr/

Optymalnie 6-8 tygodni Przy czym odpowiednia dieta i regeneracja musi być Po tym regeneracja i kolejny cykl pozdro

[...] no i standardowo przed trenigniem siłowym.. po siłowym, a przed hiit'em no i po hiit. Glutamina Syntrax - starczyła na około 25dni.. na początku czułem ,że działa szybsza regeneracja.. odzyskanie sił po treningu itd.. ale po odstawieniu zauważyłem ,że to zasługa raczej dużych ilości BCAA, po regeneracja nadal była znakomita po odstawieniu [...]

Jeśli to ma być regeneracja to regeneracja a nie jakieś tam light ćwiczenia. Znam te light później i tak normalna seria...

Regeneracja to regeneracja czyli nie trenujesz nawet małymi ciężarami. Mięśnie mają się zregenerować...