regeneracja

[...] triceps albo biceps do klatki? Łydki, brzuch 2-3 x tyg Dieta - w zasadzie dalej rotacja, ale już bardziej złożona bo będą dwie zmienne DT 150 B 350 WW 65 T DNT 150 B 50 WW 130 T W DNT węgli nie potrzebuję, ale chyba więcej kcal żeby jednak ta regeneracja była lepsza Ewentualnie w późniejszym okresie dodam 100 g WW w DNT Co myślicie?

[...] dalej rotacja, ale już bardziej złożona bo będą dwie zmienne DT 150 B 350 WW 65 T DNT 150 B 50 WW 130 T W DNT węgli nie potrzebuję, ale chyba więcej kcal żeby jednak ta regeneracja była lepsza Ewentualnie w późniejszym okresie dodam 100 g WW w DNT /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - DELOAD + maxy 1. OHP 20 kg x10 30 kg [...]

[...] Chodzi mi mianowicie o obciążenie/technikę. Jestem w trakcie budowania masy mięśniowej, a przynajmniej się staram. Dieta jest jak najbardziej adekwatna do tego co robię, regeneracja w porządku, suplementacja na dobrym poziomie, piję dużo wody, przyrosty niby są, ale wciąż wydaje mi się, że daję dupy na treningu. Nie potrafię dostosować do [...]

Może za duża obniżka kalorii, wskutek czego też obniżona regeneracja. Lekami zminimalizujesz tylko skutek, przyczyna nadal będzie w tobie siedziała i wyrządzała ewentualne szkody. Jeżeli można coś pomóc, to jedynie zmniejszyć ilość stresorów + ewentualnie wykonać kontrolne badania.

Powodzenia z regeneracją. Nie wiem w którym miejscu w tym badaniu masz podane procenty, ale pomijając , różnica we wzroście mięśnia z obu grup jest niezauważalna. Nadal uważam, że katowanie się 6x w tygodniu i każda partia po kilka razy to bezsens. Dopięta micha, porządny trening każdej partii 1x w tyg i sen + suplementacja lepiej zrobią robotę. [...]

Z budowaniem muskulatury wiąże się wiele kontrowersji. Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Stwierdzenie „Jedz dużo i trenuj ciężko” to drobne nieporozumienie i niekoniecznie wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o dietę, to owszem [...]

Plan nie jest zły. Intensywność dość spora jednak jak dieta będzie dobrze ułożona i przestrzegana to nie powinno być problemu z regeneracją. Oczywiście połączenie masz takie, że wymaga dobrej techniki ćwiczeń

[...] i sylwetki). 1. Jeśli macie jakieś propozycje żeby pozamieniać tutaj kolejność dni to proszę o pomoc, lecz dni PON i CZW muszą zostać na miejscu. 2.Jak bedzie przebiegała regeneracja przy dobrze zbilansowanej diecie (+ suplementacja)? 3.A może macie jakies propozycje co do zmiany FBW na P&P lub PPL itd. Z góry dzięki za pomoc ;) ****DANE [...]

6 x w tygodniu, partie 2 razy w tygodniu - co za bzdury bez odpowiedniego "podkładu" można się tylko zajechać nawet zawodowi kulturyści tyle nie ćwiczą regeneracja jest równie ważna co trening a split jak split - jak Ci się znudzi to możesz coś pokombinować albo zmienić na FBW zresztą, bez odpowiedniej miski nawet "super trening" nic nie da Jest [...]

6 x w tygodniu, partie 2 razy w tygodniu - co za bzdury bez odpowiedniego "podkładu" można się tylko zajechać nawet zawodowi kulturyści tyle nie ćwiczą regeneracja jest równie ważna co trening a split jak split - jak Ci się znudzi to możesz coś pokombinować albo zmienić na FBW zresztą, bez odpowiedniej miski nawet "super trening" nic nie da

nie wiem jak u Ciebie ze regeneracją, ale w sumie jakbyś zrobiła rano trening to już powinno być ok

Wrzuć zdjęcia do oceny, jeśli sam robisz masło to ok, ale wymieniaj tłuszcze, awokado, olej kokosowy, tłuste mięsa , ryby, podroby. Na kolację wrzuć węglowodany dizęki nim jakość snu jest lepsza oraz regeneracja. Bułki grahamki najczęściej barwione są karmelem, chyba, ze kupujesz w piekarni ;-)

Dzięki za pomoc :) Wczoraj zaliczyłem pierwsze wieczorne cardio - 20 min orbitrek, BCAA, prysznic, kolacja (130g tunczyn, 50g ryz paraboliczny, 10g olej kokosowy, 150g warzywa) i regeneracja. Popołudniu foty dodam. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-09-20 08:37:46

Lepsza regeneracja co najwyżej. Osobiście nie widzę innych ważnych aspektów szczególnie, że na masie mamy nadwyżkę kcal.

[...] Nic to, idę na trening. No to 2 sprawy mamy: 1. Rozmawiałem z gościem od nas z teamu, jak to robi, że cały sezon topowe lokaty. On mi na to, że jego sekretną bronią jest regeneracja. Śpi między 9 do 11 godzin. Dużo odpoczywa, dużo je. Także Szajba - porzuć marzenia o prywatnym Taj Mahal i wypoczywaj. 2. Zerknę na lotnisko w Moss, piszę to [...]

Faktycznie, źle spojrzałem ;-) Ramiona nie są przeładowane, ale jeśli będziesz czuł, że nie wyrabiają z regeneracją to obetnij objętośc.

Regeneracja cały czas :) Póki co jeszcze ok dziś 4 dzień więc od jutra spowiedziewam się lipy:d Takie pyszności dziś. Znalalzem masakra...samemu się komponuje lody polewy i posypki%-) /SFD/2016/9/19/77032af2dc1648d18f6837d44ad2ef00.jpg

Regeneracja cały czas :) Póki co jeszcze ok dziś 4 dzień więc od jutra spowiedziewam się lipy:d Takie pyszności dziś. Znalalzem masakra...samemu się komponuje lody polewy i posypki%-)

Regeneracja cały czas :) Póki co jeszcze ok dziś 4 dzień więc od jutra spowiedziewam się lipy:d Takie pyszności dziś. Znalalzem masakra...samemu się komponuje lody polewy i posypki%-)

Regeneracja cały czas :) Póki co jeszcze ok dziś 4 dzień więc od jutra spowiedzi się lipy:d Takie pyszności dziś. Znalalzem masakra...samemu się komponuje lody poety i posypki%-)