regeneracja

Wczoraj znów trening z poniedziałku ale na troche mniejszych ciężarach. Dziś miały być kończyny ale nagle okazało się,że jutro mogę jechac do siłowni Flex Hotel w Rotterdamie. Dlatego teraz regeneracja i szykowanie sprzętu na jutrzejszy poranny trening w Rotterdamie. /SFD/2022/12/2/8a9433870bfd48dda22824b490f8056b.jpg

Goldberg-tylko nie dziadków :) Dziś regeneracja,a za 9 dni jadę do Polski na urlop ,i powoli sie do tego przygotowuję. Wiele się cały czas dzieje,nie tylko u mnie ale i w sporcie. polityce i ogolnie w społeczeństwach całego świata. Pewnie kiedyś w jakiś elektronicznych podręcznikach bedą o tym dyskutowac uczniowie szkół i entuzjaści historii. 1. [...]

Wczoraj trening ramion i nóg,dziś regeneracja. A jutro jestem umówiony z kolegą o którym już wspomniałem. Będzie pełen trening ,będzie wywiad i pewnie troche podyskutujemy o dzisiejszym sporcie,o dzisiejszych trenujacych ,o dzisiejszych zawodach i pewnie ogólnie o dzisiejszych czasach. Na zdjęciu-lata 60 i twórcy polskiej kulturystyki i sportów [...]

[...] żadnych odstępstw,chyba ,że na plus :) Choc w piątek chyba była jakaś wyższa grawitacja,lub wpływ Jowisza-wszystko było strasznie ciężkie. Chyba,że nie zaszła jeszcze pełna regeneracja po poniedziałku? Zobaczymy ,jak pójdzie w nadchodzący poniedziałek. Cały czas też obmyślam różne zawody,tematy,konkursy. Ostatnio przyszło mnie coś chyba [...]

Dziś regeneracja,przyda się bo nadal odczuwam to przeziębienie i lekką gorączkę. Ale jakby było lepiej. Ciekawy filmik dziś znalazłem-widomo,jak to dziś w mowie-wulgaaryzmy muszą być ale sam sens tego pomysłu mnie się podoba. Jest o wiele głębszy,niz by się wydawało na pierwszy rzut oka :) Zresztą -zobaczcie sami :) https://youtu.be/8uxAIj8S7M4 [...]

Dziś i jutro regeneracja,z ta różnica ,że dziś w pracy :) Ale jutro juz taka na poważnie,mam juz nawet mały plan i go rozważam :) W drugim podejściu-dotarły wreszcie do mnie te mikrofony wi-fi. Są z redukcją szumów-wypróbuję je w poniedziałek na siłowni-w jakiej jakości będzie dźwięk w tym hałasie tła. Zresztą jutro mam dwie rzeczy do [...]

Trochę teraz podróżowałem,oczywiście w kierunku domu ale nie w prostej linii. Ostatni trening był w czwartek i do 11 września robie przerwę treningową. Regeneracja się przyda,jak najbardziej,bo cały czas odczuwam niektore kontuzje i czuje pościągane mięśnie. Dlatego codziennie rozciagam się kilka razy ale cieżko to idzie :) Podczas podrózy [...]

Ten tydzień jest ostatnim,gdzie trenuję lekko,by się jeszcze trochę zregenerować. Czyli taka regeneracja już trwa 3 tydzień. Ostatnio przytrafiło mnie się widzieć ciekawe kurioza treningowe(ale się powstrzymałem od reakcji :) ) -gość robi rumuński martwy ciąg - do każej serii ściąga obuwie i robi to w skarpetkach ..... :-? [...]

Dziś regeneracja i spacer po lesie na dotlenienie. A teraz ogladam kolejny sezon Silni i sprawni starcie 100. POlecam,naprawdę fajnie zrobione-100 najlepszych sportowców,youtuberów sportowych i zawodów siłowych. Kto okaze się najlepszy. Ludzie sa w świetnej formie i super wygladają ale Zerowa eliminacja była bezlitosna-ile prebiegniesz w 10 min [...]

tak ..... regeneracja jest szybsza bo masz lepszej jakosci paliwo i naturalnie ogranicza produkcje wolnych rodnikow to tak na szybko :-)

[...] temat. Dampaz poszukam później, jeśli dobrze pamiętam to Skarżyński o tym wspominał, nie wiem tylko czy poparł to jakimiś badaniami czy tylko własne obserwacje. tak ..... regeneracja jest szybsza bo masz lepszej jakosci paliwo i naturalnie ogranicza produkcje wolnych rodnikow to tak na szybko :-) A dlaczego uważasz że tłuszcz to lepsze paliwo? [...]

Dzisiaj dzień keto - kompletna regeneracja Sałatka gigant z makrelą, wątróbką z dorsza i tuńczykiem z sosem jogurtowo musztardowym /SFD/2019/3/21/70179d03aaa34a859f6b0bb7046945a1.jpg Jajka sadzone na serze /SFD/2019/3/21/f0c59907bdfd4ced8a5b2cceeeb2ee8e.jpg No i kolejny raz zdarza mi sie, że robie zdjecie, slysze i widze, ze jest zrobione a tu [...]

tak ..... regeneracja jest szybsza bo masz lepszej jakosci paliwo i naturalnie ogranicza produkcje wolnych rodnikow to tak na szybko :-) A dlaczego uważasz że tłuszcz to lepsze paliwo? Zwolennicy węgli znajdą mnóstwo badań żeby udowodnić, że jest wręcz przeciwnie ;-) Właśnie tego nie lubię lepsze/gorsze. Każdemu pasuje co innego :-)

[...] głowę doprowadzając organizm na skraj możliwości. Często też plany wydawały mi się zbyt ambitne dla zwykłego człowieka, szczególnie jak po treningach była zalecana kąpiel regeneracja i drzemka. Odpuszczenie treningu było traktowane jako dezercja ;-) i wogóle taka osoba to cienias ze słabą głową. Autor nie raz wspomina że trening pozwala [...]

[...] indywidualnie, ale zwiększenie siły na pewno przyniesie dobre rezultaty. Owszem, trening siłowy ma pozytywne aspekty. Ale trzeba pamiętać o dwóch ważnych kwestiach - czas i regeneracja. Jak mam czas na 3 treningi w tygodniu a priorytetem jest bieganie to mimo wszystko więcej korzyści da regularne bieganie niż ćwiczenia na siłowni. Po drugie [...]

[...] i szkoda mi nowej pralki. Buty myję w wannie, ciuchy tez najpierw muszą się namoczyć żeby błoto odpadło ;-) Później jeszcze to pranie trzeba powiesić, a później schować... tez jest trochę roboty %-) Edit: jeszcze wannę trzeba później umyć i podłoge w łazience posprzątać ;-) Teraz rozumiem skąd ten notoryczny brak czasu i kulejąca regeneracja ;-)

Regeneracja kuleje przez niedospanie ;-)

Zawsze najbardziej obłożone miesiące to czerwiec i wrzesień, bo w tych miesiącach wszyscy organizatorzy na raz robią biegi %-) Z regeneracją powinno być ok, szczególnie że to krótkie dystanse. Niektóre są też bardziej dla zabawy ;-) Bardziej się martwię, że przy tak napiętym kalendarzu nie ma czasu na porządne treningi, a ten najważniejszy bieg [...]

[...] powód. Jawor, Kabo tu nie chodzi o to, żeby się licytować kto ma gorzej ;-) Po prostu praca fizyczna, obowiązki domowe i treningi sprawiają, że potrzebuję więcej snu, bo regeneracja kuleje, a to się negatywnie odbija na zdrowiu, samopoczuciu i wynikach. No nie mam siły... 3.01 piątek Najpierw siłka, dość sprawnie poszedł trening, łapy i plecy [...]

jak dla mnie to w tym blogu co wkleiłem Friel również poleca bieganie pod progiem aerobowym i jeszcze popiera to badaniami ;-D wszystko zapewne sprowadza się do dostosowania odpowiednio trenigów w makrocyklu bazę robimy na objętościach w niskich strefach, a im bliżej startu musimy zejść z objętości bo przy wysokiej intensywności nie wyrobimy z [...]