regeneracja

Trening? Fbw czy jednak standard split? Czy lepsza regeneracja to fbw?

Mam codziennie spacerek z żoną wzdłuż plaży.... jakieś 3-4 kilometry. Potem basen kilka razy w ciągu dnia , i do tego opór żarcia, owoców, napojów.... regeneracja powinna być Ok ! A technikę należy szlifować na odpowiednim sprzęcie inaczej efekt może być odwrotny i wręcz szkodliwy . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/25/2018 12:04:19 PM

Mi gdzieś to wpadło w oko, dlatego napisałem, że wyssałem z palca. Dzięki za potwierdzenie. Regeneracja bardzo fajnie poszła do przodu i siła też. Wczoraj robiłem trening pompek 4 x MAX powtórzeń. Aby urozmaicić to stwierdziłem, że nie będę robił na ławeczce, tylko na płasko. I na płasko zrobiłem w 1 serii tyle samo co dzień wcześniej na ławeczce [...]

Lepiej posłuchać ekspertów, a co do tego mimetyka insuliny warto to kupić? Odpusc sobie, sama dieta + porzadne treningi + regeneracja to wszystko co porzebujesz.

Witam Staż na siłowni-1 rok Przez ten czas trenowałam fbw Teraz zastanawiam się nad zmianą na inny plan np: Pon-Fbw Wt-regeneracja Śr-fbw Czw-regeneracja Pio-push Sob-pull Niedz-regeneracja Za wszystkie wskazówki i pomoc z góry dziękuję

[...] na to że źle toleruję fruktozę (dlatego sporo warzyw nie wchodzi w grę :() Stosuję rotację makroskładników, jednak w dnt i tak mam stosunkowo sporo węgli bo uważam, że regeneracja jest równie ważna co trening. DT 3700 kcal, 175 białka (liczone ze wszystkich produktów, zwracając uwagę żeby przynajmniej g/kg masy ciała był z [...]

[...] / 16x70 / 14x100 7a. Ławka rzymska 15x15 / 12x15 / 12x15 7b. Brzuch kółko 15 / 12 / 12 Cardio: orbitrek 20 minut ogólnie jestem w mocnym niedoczasie w tym tygodniu, roboty w ch i jakoś zmęczenie daje się we znaki, mam nadzieję, że w następnym tygodniu jak podbiję kcal to regeneracja wróci na właściwe tory i masa ruszy z kopyta :-) pozdro.

gorzej jakbym mial cisnać do 500 w trójboju jak ostatnio myślałem, bo jak cisne mocne treningi to z tygodnia na tydzień dokładam kg :D a moze sie nałoża wyniki i na świętą poleci teścik :D i tak naprawde z czasem czlowiek sam widzi jaki trening dobrze na niego wpływa i jak ważna jest dopięta dieta i regeneracja.

Witam,staż na siłowni 1rok Proszę o ocenę planu Pon-fbw Wt-regeneracja Śr-fbw Czw-regeneracja Pio-push Sob-pull Niedz-regeneracja Pon-fbw 5x5 Przysiady Wiosłowanie Wyciskanie sztangi Ohp-3x8 Biceps i triceps-3x8 Plank 3x60sec Śr-fbw 5x5 Martwy ciąg Podciąganie Wyciskanie hantli na ławce płaskiej face pulls3x12 Dipy-3x8 Podciąganie podchwytem-3x8 [...]

Witam, od niedawna mam nowy plan treningowy(Wypisze tylko to jak ćwiczyłem od jego początku czyli od niedzieli czyli dziś zrobiłem 4 trening: 5 obwodów -5 podciągnięć -5 dipów -11 pompek -15 spięć brzucha -15 podciągnięć nóg -15 przydiadów i dwie min przerwy między obwodami. I teraz część w której zwracam się do was. Otóż w założeniu planuje [...]

[...] 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg + obwody Swingi z hantlą x15 Bieg bokserki x15 Burpees x10 W Wl trochę pary zabrakło.5 obwodów, już siły opadły %-) Mocno we znaki daję się obniżka kcal + słaba regeneracja podczas snu, więc nie ma sensu żyłować, jeszcze trochę katar mnie rozkłada, więc po treningowo herbatka z sokiem malinowym :-)

[...] na to że źle toleruję fruktozę (dlatego sporo warzyw nie wchodzi w grę :() Stosuję rotację makroskładników, jednak w dnt i tak mam stosunkowo sporo węgli bo uważam, że regeneracja jest równie ważna co trening. DT 3700 kcal, 175 białka (liczone ze wszystkich produktów, zwracając uwagę żeby przynajmniej g/kg masy ciała był z [...]

DNT. Regeneracja nie wyrabia już powoli. Czuję doomsy wszędzie po wczorajszym treningu + po poniedziałkowym jeszcze nie zeszły chyba, bo się skumulowały. Zdecydowanie w przyszłym miesiącu powinnam odpocząć od konkursów i skupić się na normalnych treningach... no i miskę trochę ogarnąć, bo ostatnio jakościowo było kiepsko.

też myślę, że powinnaś odpocząć ... zwłaszcza od konkursów %-) };-) a tak serio regeneracja jest bardzo ważna, sama po sobie widzę, im dalej w las tym ciemniej, im cięższe treningi tym słabiej z regeneracją, dlatego też tą jogę wprowadziłam.

to takie stare podejście było, że meta zalewała, zalewała bo dieta leży :D i pewie trening z regeneracja i sumplementacją także.a co koleżko bieżesz w trakcie na wątrobe ?

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Wlosy__Skora__Paznokcie_i38910_d1200x1200.png OPIS Regeneracja skóry, włosów i paznokci Produkt wolny od GMO, glutenu, soi, jajek, orzechów i mleka Produkt zawiera naturalne barwniki i aromaty Włosy/ Skóra/ Paznokcie jest suplementem diety w płynie zawierającym w swoim składzie kolagen typu 1 i 3, biotynę, [...]

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na tesciu i vinie plus odblok 8. TRENING: ostatnie 3 lata troj bojowy 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja jak przyjdzie troche miesa to spoko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] W takiej sytuacji jednak wymaga to od nas dużo większego przyłożenia się do podstaw, jakimi są: - odpowiednio zbilansowana dieta, - trening siłowy, - suplementacja, - regeneracja. W przypadku diety i treningów sugeruję Ci udać się do odpowiednich działów, jakimi są: - odżywianie i odchudzanie: [...]

[...] również można z tego powodu, że większość osób po zredukowaniu takiej ilości masy ciała pozostaje z nadmiarem wiszącej skóry, szczególnie na brzuchu. Im jesteśmy starsi, tym regeneracja skóry jest gorsza, więc po 40 roku życia nie jest to już takie proste. U Ciebie na szczęście nie ma tego problemu i skóra na brzuchu wygląda dobrze. W obecnej [...]

[...] i regenerację. Tego zmęczenia nóg mozna wcale nie czuć i nagle jakis ból sie pojawia. Paatik a zrobiłas sobie jakis luz po tym biegu na 5km? Ja zwykle mam na drugi dzień po biegu luz, a póżniej aktywna regeneracja - marsz i spokojny trucht, krótko, tyle żeby poprawić krążenie i wspomóc regeneracje. Im cięższy bieg tym więcej regeneracji.