regeneracja

Plan masz w porządku. Oparty na najważnijeszych ćwiczeniach. Do tego dobra miska i regeneracja i będzie w porządku.

Można ćwiczyć i ćwiczyć.... Przysiad 100kg??? Ile powtórzeń? Ze 20 rozumiem... ...bo inaczej to z tego masy nie będzie, pewnie trening i regeneracja leżą.

[...] też ta próba z metodą Madcow 5X5 . Treningi w środy, piątki i niedziele. Środa najcięższa z przysiadem ( robię tutaj akurat fronty), wyciskanie ławka i wiosła. Piątek to regeneracja po ciężkim poniedziałku....Przysiad, żołnierskie i mocna część z martwym. Niedziela kolejne serie na przysiad, wyciskanie na ławeczce plus wiosła. Trening [...]

Badania z samego rana, okolo 9:00 na czczo. Ze spaniem radze sobie ZMA, 5htp i GABA. Spie 7 do 8 godz choc wydaje mi sie ze regeneracja bywala u mnie lepsza. Co myslisz z tym kortyzolem? Wracajac do pierwotnego pytania. Dzialac cos z wolnym testo? Zmieniony przez - radek7891 w dniu 12/11/2017 23:16:43

Wybór strategii żywieniowej to nie tylko bazowanie na samej ilości kalorii, jaką dostarcza dieta, czy na tym, aby zgadzał się skład poszczególnych makroskładników w bilansie dobowego zapotrzebowania. Osoby, które za pomocą diety faktycznie chcą podnieść możliwości zdrowotne własnego ciała, powinny dodatkowo zadbać o to, aby jadłospis uwzględniał [...]

[...] powoduje, że jestem tak głodna, ze nie panuje nad apetytem %-) Chcę to zmienić tylko dlatego, że zauważyłam, że jedząc regularne i pełnowartościowe posiłki jest lepsza regeneracja i więcej siły na treningach. Obecnie nie ma dla mnie znaczenia, jak jedzenie wpłynie na sylwetkę, bo wygląd przestał się liczyć. Najważniejsze, żeby dostarczyć [...]

5 ciężkich treningów w tygodniu? Jeśli poza trenowaniem nic innego nie robisz, jest dieta, regeneracja i podkład to może dasz radę.

26-ty dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd poniedziałek : 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---1,0 2.jakość spania---0 3.łatwość wstawania ze snu---0,5 4.nastawienie do treningu---1.0 5.regeneracja---1.0 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-11-13 17:50:58

[...] x 70 ,80 ,90 ,8 x 100 rozpiętki maszyna ---4 x 10 x 60 przenoszenie w leżeniu hantla za głowę --4 x 10 x 35 brzuch maszyna trening dosyć obszerny ,długi wypoczynek,dobra regeneracja sprzyjały ćwiczeniom ,na sztandze z barkiem ok,gorzej podczas zarzucania hantli niby ciężary nie za duże a pobolewało :( ,na maszynie podczas wyciskania 90 i 100 [...]

XD w moim przypadku to też jest prawda.FBW jest moim zdaniem gorsze,bo nie ma czasu kiedy się zregenerować. W fbw po jednym ćwiczeniu na każdą partię i nie ma problemów z regeneracją.

u mnie regeneracja jest bardzo szybka ,dzisiaj trening zakończyłem po 16-tej a w tej chwili czuję że mogę wykonać taki sam trening bez obaw że nie dam rady :)

[...] na daną partię. Ma być ogromny niedosyt po pierwszych treningach - taki że się czuje jakby w ogóle się nie zrobiło treningu. Jeśli po jakimś czasie się zaczyna poprawiać regeneracja, wraca chęć do jakichś nowych wyzwań - to można zacząć w treningu trochę kombinować. Kolejna rzecz to tryb życia. Sen i regeneracja ma być na pierwszym miejscu. [...]

Tam to dopiero regeneracja

Przede wszystkim. Trening, dieta, regeneracja to marginalne kwestie poruszane jako wątki poboczne. %-)

Przede wszystkim. Trening, dieta, regeneracja to marginalne kwestie poruszane jako wątki poboczne. %-) Uśmiałam sie:-D

Dzięki, wspomnę mu to jak do niego pójdę. Jeszcze się spytam: ile czasu trwała w Twoim przypadku regeneracja wątroby?

[...] warto pamiętać o dobrej diecie, która będzie dobrze zbilansowana, aby nie brakowało w nich miko oraz makroelementów, ponadto istotną rolę odgrywa sen, odpoczynek, relaks, regeneracja, gdyż stres również źle wpływa na jej pracę, jeśli znajdziemy dobrego endokrynologa, to zapewne wszystko wróci do normy. [...]

Dupa spoko. Gdybym ja tak kręciła filmy to nikt nie miałby nic na przeciwko |-) No ba :-> A dwojka juz wrocila do normy, cos sie opoznila z regeneracja. Wg planu dzisiaj dzien wolny, ale jak to zwykle u mnie bywa, bary i klata potrzebuja 8h snu i gotowe do akcji(w przeciwienstwie do plecow :-{ ) wiec moglbym zaatakowac dzisiaj i chyba tak [...]

[...] (tak właśnie szacowano wydatek energetyczny, dodatkowo używając specjalnych wzorów, oprogramowania komputerowego itd.). Wykonywano protokół treningowy: odpoczynek ćwiczenie regeneracja aktywna Odpoczynek: zastosowano dwuminutowe stanie. Ćwiczenie: to marsz z prędkością 6 km/h przy 1% nachylenia. Co 2 minuty zwiększano prędkość o 1 km/h, aż do [...]

Witam, mam problem z dobra regeneracja. Jestem na diecie bialkowo-tluszczowej, biore tylko bcaa hi-tec przed i po treningu. Przed treningiem jem jakis owoc lub troche wegli i po treningu tez troche wegli dorzucam. Spie 6h dziennie i problem polega w tym ze po jednym dniu treningu na drugi dzien ledwo chodze kompletnie bez sil i zaspany.