regeneracja

ciezko pwoiedziec o rezultatach bo w duzej mierze decyduje o tym dieta, regeneracja,trening na twoim miejscu dokupilbym mono albo male cp pierwsza czesc cyku zrob na samy mono a na sam koniec wrzuc cp (tylko w treningowe)

[...] 2x szeroko po 8 powtrozen - wyciskanie sztangielek ze skretem 12 10 10 8 6 - rozpietki - 4 serie pompek na maxa (owy plan nie jest jeszcze konkretnie ulozony to tylko zarys) Po tym mikro cyklu kolejny 4 tygodniowy oparty na tej samej zasadzie ale z innym priorytytem np zalozmy przedramionami i po tym cyklu regeneracja,i kolejny mikrocykl

po 1) wstaw dietę (chociaż zarys, albo og.gramaturę od biedy) po 2) może zły trening (czyt. za mało intensywny) po 3) może beznadziejna regeneracja po 4) może piłeś dużo w trakcie cyklu jeśli nic z tych 4.punktów to kup produkt lepszej jakości - np. mono Universala albo Inkopsoru.

wedlug producenta przy dawkowaniu takim jakie serio powinno byc taka pucha starczy Ci na 23 dni Tadekdenko jak bedzie odpowiednia dieta, trening,regeneracja itp. napewno pojdzie dobrze

Ramboszcza: CZYTAJ UWAZNIE ZANIM ZACZNIESZ SPAMOWAC! TU NIE MA DYSKUSJI NAD PLANEM CWICZEN ALE NAD SAMYM PODZIALEM GRUP MIESNIOWYCH W TYGODNIU. PN klatka OK nogi UJDZIE tric PO NGACH MASZ JESZCZE SILE? brzuch OK WT barki NA DRUGI DZIEN PO KLACIE I TRICEPSIE? PORAZKA. blecy 8 serii NA DRUGI DZIEJ PO NOGACH? W ZYCIU. bic 7 <6+1 na [...]

[...] że np. w podciąganiu na drążku robiąc przerwy nieco któtsze niż zwykle nie miałem problemu z wykonaniem we wszystkich seriach założonej liczby powtórzeń (jakby nieco szybsza regeneracja rezerw energetycznych). Ale tak na prawdę coś więcej będę mógł poweidzieć w przyszłym tygodniu porównując treningi z tymi z tego tygodnia. Już nie mogę się [...]

hmm, no właśnie. Sam się przetrenowuję... Muszę w lutym spróbować hst jednak. Z tym fb jest tak, że bardzo trudno wypośrodkować ciężary, żeby zarazem była dobra regeneracja.

Kup jakieś mono konkretne do tego dextroze, uzupełnienie dietki(jeśli jest taka potrzeba) zma, witaminki, omega3 ,przemyśl trening zadbaj o regeneracja i będzie git

jest sens jeśli bedzie dobra dieta, trening, regeneracja,, a zresztą co bede pisał to samo tak jak ojdan powiedział ale poczekaj jeszcze troche na krete przyjdzie czas

a ja bym nie robil, gdzie regeneracja? dobry trening nog na silowni czuc przez kilka dni...

micku93- trenujesz 7 dni w tygodniu i jeszcze do tego chcesz boks dołożyć? Pamiętaj że regeneracja też jest potrzebna, a przy tylu treningach to jakieś witaminy, suplementy i dieta by się przydały.

jak masz dopracowaną diete, odpowiednie treningi i wiesz co to regeneracja to mozesz tą krete wziąć... ale i tak zaraz napiszą żebys gdzies za rok wziął ją... ale pamietaj te trzy rzeczy musisz miec dopracowane do konca pzdr

jak sie ma 2 puchy xpanda na 50 dni to je sie go przez cale 50 dni bez przerwy zadnej ? dopiero po cyklu regeneracja ?

[...] wymieniles:> nawet czytalem gdzies ze przy efce to normalne ze rtaci sie tluszcz a miesni przybywa,chyba qazar pisal ze w jakims badaniu ludzie potracili na efce w ciul fatu i przybylo im jeszcze miecha-wiadomo do tego najwazniejsze dieta,trening,inne suple,regeneracja ale bez efki moim zdaniem nie da rady,pozdro i zycze dalszych efektow!

[...] nogi i barki dzien wolny i dopiero plecy triceps i dwa dni wolne... tez czulem ze ten triceps nie jest wypoczety...ostatnio zaczol trening 3 razy w tygodniu bo mam problem z regeneracja i w pewnej gazetce wyczytalem ze jak si etrenuje 3 razy w tygodniu czyli kazda partie co 7 dni to najlepiej laczyc na danym treningu ciwcznei kotore angazuja [...]

[...] gładkich pochodzenia mięśniowego, a może nerwowego. Daj jakiś środek na rozluźnienie np. no-spe. =D Żeby czasem mu się wątroba po 10 tabletkach nie zepsuła. A tak szczerze mówiąc, pamiętajcie, że regeneracja komórek wątroby przebiega dopiero gdy, wątrobe odciążymy z wysiłku i wspomożemy przywrócenie jej funkcji czynnej po zatruciach toksycznych.

Moja powyzsza odp byla do frezeq. Salix widac ze poczytales troche ulotek o glucie i lyknąłes wszystko co tam piszą...Sorry ale takie jest moje zdanie. Stosowalem glute w duzo mniejszysch ilosciach i czulem jej dzialanie takie jak powinno sie odczuwac - odpornosc i lepsza regeneracja, a po 50g ed to chyba mega kibel i pusta kieszen i tyle.

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem?KIEDYŚ CIĘŻAR TERAZ TECHNIKA - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach?JEŻELI DOBRZE MYŚLĘ TO MAM POJĘCIE I UWZGLĘDNIAM CHYBA, ŻE CHODZI O COS INNEGO NIZ MYSLĘ - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie [...]

nr 1 DIETA nr 2 TRENING nr 3 REGENERACJA 1. masz wyliczone B T W ? zapotrzebowanie kcal ? spelnia to dieta ? 2. nie robisz zaduzo serii? 3. i czy nie robisz zbyt czestych treningow ? musisz rozpisac trening swoj itp itd. nikt magiem nie jest i bez wiedzy o Tobie i treningu nic nie wymysli

1. Czy powinno sie cwiczyc plecow w ten sam dzien co sie idzie na basen? a teraz kilka takich dodatkowych:JEŚLI JEŚLI BASEN PO TRENINGU TO EWENTUALNIE MOŻESZ 2. Klate mialem przetrenowana na maxa praktycznie, wiec czy teraz juz sie wszystko w miare normalnie wyregulowalo i sila mi bedzie szla???JEŚLI REGENERACJA BYŁA DOBRA TO TAK 3. Jaki trening [...]